Mida teada peapõrutusest taastumise kohta
Inimesed taastuvad peapõrutusest täielikult ühe kuu jooksul enamikul juhtudel. Mõned tegurid võivad aidata taastumist, sealhulgas palju puhata ja tervislik, kõrge valgusisaldusega dieet.
Põrutus võib tekkida teatud tüüpi traumaatiliste ajukahjustuste tõttu. Peatrauma võib aju kahjustada otsese jõu tõttu või siis, kui aju kiiresti nihkub või pöördub. Põhjusteks on kukkumised, löögid või värisemine.
Ehkki need võivad mõnikord olla kerged, peavad arstid põrutusi traumaatilisteks ajukahjustusteks ja inimesed peaksid neid alati tõsiselt võtma.
Põrutus pole haruldane ja sellel on mitmeid riskitegureid, sealhulgas sporti harrastavate inimeste seas. Kuigi sümptomid võivad püsida paar nädalat, taastub enamik inimesi tavaliselt täielikult või peaaegu täielikult.
Haiguste tõrje ja ennetamise keskuse (CDC) andmed näitavad, et 2014. aastal põhjustasid TBI-d 2,87 miljonit erakorralise meditsiini külastust, haiglaravi ja surmajuhtumeid.
Selles artiklis vaadeldakse peapõrutuse taastumise ajaskaala ja etappe ning pakutakse näpunäiteid taastumisprotsessi kiirendamiseks.
Taastumise ajakava ja taastumise etapid
Pärast peapõrutust taastub enamus inimesi algsümptomitest 2 nädala kuni 1 kuu jooksul.
Pikaajalised mõjud on ebatavalised, kuigi hinnanguliselt 20% inimestest kogevad põrutusjärgse sündroomi püsivaid sümptomeid, kus nende sümptomid kestavad kauem kui 6 nädalat.
Sümptomid ja nende kadumiseks kuluv aeg võivad inimestel ja põrutusest erineda. Iga peapõrutus on erinev, isegi sama inimese jaoks ja tee põrutuse taastumiseks on iga inimese jaoks erinev.
Põrutuse peamised sümptomid on:
- iiveldus
- peavalud
- nägemise ja tasakaalu probleemid
- väsimus
- mõtlemis- ja keskendumisraskused
- meeleolu muutused
- muutused magamisharjumustes
- suurenenud tundlikkus heli ja valguse suhtes
Kõik põrutusnähud ei ole kohe pärast vigastust märgatavad, mõned neist ilmnevad alles päevi või nädalaid hiljem.
Kohe pärast peapõrutust, mida arstid nimetavad ägedaks faasiks, soovitavad eksperdid 24–72 tundi puhkust. Selle aja jooksul peavad inimesed vähendama kogu oma tegevust, alates tööst ja koolist kuni spordi ja kodutöödeni.
Inimesed ei tohi ilma arsti soovituseta võtta mingeid ravimeid. Lisaks ei tohiks peatrauma saanud inimest esimesed 48 tundi üksi jätta.
Pärast seda ägedat faasi võivad inimesed hakata oma tavapärasesse ellu tagasi pöörduma. Kuid nad peavad seda tegema aeglaselt ja järk-järgult, veendumaks, et nad ennast üle ei pinguta ega vigasta.
Inimesed peaksid oma arstilt küsima, millal nad saavad:
- mine tagasi tööle
- autoga sõitma
- teha olulisi otsuseid
- reisida lennukis
- jätkake sportlikku tegevust
- alkoholi jooma
Põrutuse taastumine võib olla sportlaste jaoks keerulisem. Mõned arstid võivad enne mängu naasmist soovitada tervenemist vaid 7–10 päeva, ehkki 2018. aastast pärinevad uuringud näitasid, et põrutusest täielik taastumine oli keskmiselt 29,4 päeva.
Kui tundub, et keegi ei ole peapõrutusest mitme nädala pärast täielikult taastunud, peaks ta peapõrutusjärgse sündroomi kontrollimiseks uuesti arsti juurde minema.
Millised tegurid võivad taastumist mõjutada?
Üks peapõrutuse taastumist mõjutavatest kriitilistest teguritest on algse vigastuse raskusaste. Üldiselt, mida raskem on vigastus, seda kauem taastumiseks kulub.
Puhkus on hädavajalik kõigile, kes taastuvad peapõrutusest, olenemata sellest, kui noor või tugev nad on.
Liiga vara liiga vara proovimine võib häirida paranemist ja liiga vara jõulise treeningu juurde naasmine suurendab korduva ajukahjustuse ohtu, millel võivad olla palju raskemad tagajärjed tervisele.
Tervislik toitumine võib aidata põrutusest taastumist. Ohutumat sporti propageeriv mittetulundusühing Headway Foundation soovitab järgmisi toite:
- valk aju tervisliku funktsiooni toetamiseks
- E-vitamiini rikkad puu- ja köögiviljad närvisüsteemi toetamiseks
- kala, pähklid ja muud oomega-3-rasvhapeterikkad toidud, et edendada aju paranemist
Mõni tegur häirib põrutusest taastumist. Need sisaldavad:
- põrutuste ajalugu
- olemasolevad neuroloogilised probleemid
- vanus, kuna vanematel täiskasvanutel kulub üldiselt taastumiseks kauem aega
Näpunäited taastumiseks
Järgnevad seitse näpunäidet peapõrutuse taastamiseks:
- Kõige tähtsam on võtta vigastust tõsiselt ja pöörduda arsti poole põhjalikuks hindamiseks.
- Järgmine oluline samm on palju puhata. Igal õhtul on oluline hea uni ja kogu päeva vältel teha pause, eriti tehes ülesandeid, mis võivad maksustada keha ja aju.
- Tervislik toitumine on peapõrutuse taastumisel olulisem kui kunagi varem. Keha ja eriti aju vajavad vigastusest taastumiseks toitaineid. Keha vedeliku hoidmiseks ja alkoholi vältimiseks on oluline juua palju vedelikke.
- Aju põrutusest taastumiseks on spordist vabanemine hädavajalik. Kehale liiga palju koormamist võib olla kahjulik ning ohtlik on vigastada saada, eriti kui te ei tööta parimal viisil.
- Mõnikord võivad peapõrutusega inimesed kannatada iivelduse käes. Ingverist valmistatud tooted, nagu ingveri närimiskoogid ja ingveri ale, võivad aidata mao settimist, ehkki need ei aita põrutusest paraneda. Iivelduse korral lugege siit.
- Pärast peapõrutust on kasulik vähendada oluliselt ekraani ees veedetud aega, olgu selleks arvuti, nutitelefon või teler. Nende seadmete värelus võib põhjustada silmade väsimust ja peavalu,
- Paranemisprotsessi ajal on kannatlikkus hädavajalik. Pidage meeles, et lühikese aja jooksul võib enamik inimesi oodata täielikku taastumist.
Kokkuvõte
Inimesed kirjeldavad mõnikord põrutusi kergete ajukahjustustena, kuid nad peavad neid tõsiselt ravima ja võtma samme nende taastumiseks. Oluline on pöörduda arsti poole ja järgida arsti juhiseid.
Enamik peapõrutusega inimesi kogeb täielikku taastumist, kuid keha ja vaimu paranemiseks kuluv aeg võib varieeruda. Enamasti paraneb keegi kuu aja jooksul. Harvadel juhtudel võib taastumine võtta kauem kui 6 nädalat, mida tuntakse põrutusjärgse sündroomina.
Aju põrutusest taastumise ajal võivad inimesed hakata oma tavapärase tegevuse juurde tagasi pöörduma.Kuid nad peaksid seda tegema aeglaselt ja ettevaatlikult, eriti kui tegemist on spordiga.
