Mida teada stressist põhjustatud astma kohta

Stress on astma sümptomite levinud käivitaja. Stress ja ärevus võivad põhjustada ka astmahooge.

Astma on seisund, mille korral hingamisteed muutuvad põletikuliseks, muutes hingamise raskeks. Sümptomid tekivad ja käivad tavaliselt koos vallandajatega, nagu ärritajad, niiske ilm ja füüsiline koormus.

Ühendkuningriigi Astma andmetel väidab 43% astmat põdevatest inimestest, et stress võib põhjustada nende sümptomeid. Stressi ja ärevuse juhtimine aitab vähendada astma ägenemisi.

Selles artiklis uurime üksikasjalikumalt stressi ja astma seost.

Stress ja astma

Kui inimene tunneb stressi, võivad tal esineda sagedasemad ja raskemad astma sümptomid.

Kui inimene tunneb stressi, võib ta märgata, et tema astma sümptomid ägenevad. Stressiperioodid võivad suurendada astma sümptomite raskust, sagedust ja kestust.

Stress võib põhjustada inimeste tundlikkuse astma vallandajate suhtes. Tavalised käivitajad on lemmikloomade kõõm, õietolm, niiskus ja külm, kuiv õhk.

Stressorid võivad hõlmata töö-, kooli- või perestressi. Olulised elumuutused ja traumaatilised kogemused võivad samuti stressi tekitada.

Stress võib põletikku veelgi süvendada ja see võib põhjustada õhupuudust või hingamisraskusi, mis kõik võivad süvendada astma sümptomeid.

Kui inimene saab oma astmat hallata, on neil vähem stressi või ärevusega seotud astmat.

Stress võib kaudselt põhjustada astma ägenemist. Stressis inimene võib teatud emotsioone, näiteks viha ja ärritust, kogeda tugevamalt. Tugevad emotsioonid võivad vallandada astma sümptomid.

Inimene, kes kogeb pikka aega stressi, võib tunda ärevust. Ärevus võib vallandada paanikahood, mis omakorda võivad põhjustada astmahoo.

Inimesed võivad mõnikord leida, et stress põhjustab ebatervislikke harjumusi, näiteks suitsetamist või alkoholi tarvitamist. Need harjumused võivad vallandada astma.

Stressist tingitud astma sümptomid

Inimesed võivad märgata, et nende tavalised astma sümptomid süvenevad, kui nad tunnevad ülemäärast stressi või ärevust. See tunne võib olla ajutine, näiteks enne eksamit, või see võib olla tingitud kroonilisest stressist, mis tekib pikema aja jooksul.

Astma sümptomid on sõltumata päästikust sarnased. Astma tavaliste sümptomite hulka kuuluvad:

• tihedus rinnus
• vilistav hingamine
• hingamisraskused
• kiire hingamine
• õhupuudus
• köhimine

Astmaga seotud stressi juhtimine

Joogaga tegelemine või lihtsalt hinge juhtimisele keskendumine aitab stressi maandada ja vähendada astmahoo tõenäosust

Inimesed võivad leevendada astma sümptomeid, muutes mõnda elustiili, et aidata oma stressitaset hallata.

Piisavalt puhata, tervislikult toituda ja regulaarselt treenida on sageli tõhusad viisid stressitaseme vähendamiseks.

Stress mõjutab astmat kõige tõenäolisemalt siis, kui seisund pole kontrolli all. Inimesed saavad astma ägenemisi tavaliselt vähendada, järgides arsti määratud raviplaani.

Kui praegused ravimid pole piisavalt tõhusad, saavad inimesed pöörduda oma arsti poole, et arutada raviplaani muutmist või täpsustamist.

Mõned inimesed saavad stressiperioodil rohkem kasu oma astmaravimitest.

Järgmised sammud võivad aidata inimestel oma stressi maandada ja vähendada astmahoo vallandamise tõenäosust:

• igal õhtul piisavalt magada
• regulaarselt treenides
• kodus, tööl või koolis pingelistest olukordadest eemal käimine
• jooga või muude meditatiivsete harjutuste vormide tegemine
• keskendudes hingamise juhtimisele
• meditatsiooni harjutamine
• nõustamist proovides

Esmatasandi arstiabi

Inimesed saavad astmat tavaliselt hallata pikaajalise hoolduse ja ägeda raviga. Mõlemad meetmed on tavaliselt inhalaatori või nebulisaatori kujul. Erinevus seisneb nende töötamise kiiruses. Inimestel on vaja äkiliste ägenemiste ravimiseks sageli kaasas olla inhalaatorinhalaatorit.

Astmahood võivad olla eluohtlikud. Kui inimesel on äkilisi hingamisprobleeme ja kas tal pole kiiretoimelist inhalaatorit või kui ta leiab, et tema ravimid pole tõhusad, peaks ta otsima kiirabi.

Raviplaan, mida arst soovitas, võib aidata inimestel valmistuda võimalikeks astmahoogudeks. Kui inimene teab oma käivitajaid ja sümptomeid, mis viivad rünnakuni, näiteks köha või stress, võib ta olla võimeline astuma samme rünnaku tekkimise vältimiseks.

Muud astma käivitajad

Muru ja puu õietolm võivad põhjustada astma ägenemise.

Paljud erinevad päästikud põhjustavad astma sümptomite ägenemist. Inimesed peaksid olema teadlikud ägenemisi põhjustavatest teguritest ja neid võimalikult palju vältima.

Kui päästikut pole võimalik vältida, peaks inimene ootamatute sümptomite ilmnemisel oma kiiretoimelist inhalaatorit kaasas kandma.

Tavalised astma käivitajad on:

• puu õietolm
• rohi
• tolmulestad
• umbrohu õietolm
• prussakad
• loomade kõõm
• parfüümide, küünalde või muude lõhnastatud toodete tugev lõhn
• suitsetama
• keemilised aurud
• gripp
• ülemiste hingamisteede infektsioonid
• range harjutus
• äärmuslikud ilmastikutingimused, näiteks kuivus

Kokkuvõte

Stress on nii astma otsene kui kaudne käivitaja.

Stress võib põhjustada inimese ägenemise, muutes ta tavapäraste päästikute suhtes vastuvõtlikumaks. See võib põhjustada ka inimese ägenemise, sest see põhjustab tugevaid emotsioone või ebatervislikke harjumusi, mis võivad rünnaku esile kutsuda.

Inimene peaks järgima oma arsti ravisoovitusi ja võtma meetmeid stressi vähendamiseks oma elus. Kui sümptomid halvenevad, peaksid nad viivitamatult pöörduma arsti poole.