Mida teada surmahirmust

Tananatofoobia on ärevuse vorm, mida iseloomustab hirm enda surma või suremise ees. Seda nimetatakse tavaliselt surmaärevuseks.

Surmaärevust ei määratleta kui erilist häiret, kuid see võib olla seotud teiste depressiooni või ärevushäiretega. Need sisaldavad:

• posttraumaatiline stressihäire või PTSD
• paanikahäired ja paanikahood
• haiguse ärevushäired, mida varem nimetati hüpohondriaasiks

Tananatofoobia erineb nekrofoobiast, mis on üldine hirm surnud või surevate või surmaga seotud asjade ees.

Selles artiklis uurime lähemalt thanatofoobiat ehk surmaärevust, et uurida selle hirmu sümptomeid, põhjuseid ja ravimeetodeid.

Mis on thanatofoobia?

Kellel võib olla surma või surma suhtes foobia, kui ta väldib nende subjektidega seotud olukordi.

Kreeka keeles on sõnaThanatosViitab surmale jafobod‘Tähendab hirmu. Seega tõlgib thanatofoobia surmahirmu.

Surma pärast veidi ärevus on täiesti normaalne osa inimese seisundist. Mõne inimese jaoks võib aga mõelda enda surmale või suremisprotsessile intensiivset ärevust ja hirmu.

Inimene võib tunda äärmist ärevust ja hirmu, kui ta leiab, et surm on vältimatu. Samuti võivad nad kogeda:

• hirm lahusoleku ees
• hirm kaotusega toime tulla
• muretsema lähedaste maha jätmise pärast

Kui sellised hirmud püsivad ja segavad igapäevaelu ja tegevusi, on see tuntud kui thanatofoobia.

Kõige äärmuslikumalt võivad need tunded takistada inimestel igapäevaseid tegevusi korraldamast või isegi kodust lahkumast. Nende hirmud keskenduvad asjadele, mis võivad põhjustada surma, näiteks saastumine või ohtlikud esemed või inimesed.

Sümptomid ja diagnoos

Arstid ei klassifitseeri thanatofoobiat selgelt eristuvaks seisundiks, kuid selle võib liigitada spetsiifiliseks foobiaks.

Vastavalt Psüühikahäirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat (DSM-5), foobia on konkreetse objekti või olukorraga seotud ärevushäire.

Surmahirmu peetakse foobiaks, kui hirm:

• tekib peaaegu iga kord, kui inimene mõtleb suremisele
• püsib kauem kui 6 kuud
• takistab igapäevaelu või suhteid

Peamised sümptomid, mis võivad inimesel olla suremise foobia, on järgmised:

• vahetu hirm või ärevus, kui mõelda suremisele või suremisprotsessile
• paanikahood, mis võivad põhjustada pearinglust, kuumahooge, higistamist ja südame löögisageduse tõusu või ebaregulaarsust
• vältida olukordi, kus võib osutuda vajalikuks mõelda surmale või suremisele
• surmale või suremisele mõeldes iiveldus või kõhuvalud
• üldised depressiooni või ärevuse tunded

Foobiad võivad viia selleni, et inimene tunneb end eraldatuna ja väldib kontakti sõprade ja perega pikema aja vältel.

Sümptomid võivad tulla ja minna inimese elu jooksul. Kerge surmaärevusega inimene võib kogeda ärevust, kui ta mõtleb oma või lähedase surmale, näiteks kui ta või mõni tema pereliige on raskelt haige.

Kui surmaärevus on seotud mõne teise ärevuse või depressiivse seisundiga, võivad inimesed kogeda ka konkreetseid sümptomeid, mis on seotud põhitingimustega.

Tanatofoobia põhjused ja tüübid

Kui tanatofoobiat määratletakse kui üldist surmahirmu, on selle ärevuse liike ja põhjuseid palju ning üksikasjad, millele inimene keskendub, võivad erineda.

Foobiad käivitab sageli konkreetne sündmus inimese minevikus, kuigi inimene ei mäleta alati, mis see oli. Isatofoobia konkreetsed käivitajad võivad hõlmata varajast traumaatilist sündmust, mis on seotud peaaegu surmaga või lähedase surmaga.

Inimesel, kellel on raske haigus, võib tekkida isatofoobia, kuna ta on suremise pärast ärevil, kuigi halb tervis pole selle ärevuse kogemiseks vajalik. Selle asemel on see sageli seotud psühholoogilise stressiga.

Surmaärevuse kogemus võib sõltuvalt individuaalsetest teguritest olla erinev. Need sisaldavad:

• Vanus. 2017. aasta uuring viitab sellele, et vanemad täiskasvanud kardavad suremisprotsessi, nooremad aga surma ise.
• Seks. 2012. aasta uuringu kohaselt kartsid naised meestest sagedamini lähedaste surma ja nende surma tagajärgi.

Meditsiinitöötajad seovad surmaärevust mitmesuguste vaimse tervise seisunditega, sealhulgas depressiivsete häirete, PTSD ja ärevushäiretega.

Tananatofoobia võib olla seotud:

Spetsiifilised foobiad

Surmaärevus on seotud paljude spetsiifiliste foobiatega. Foobiate kõige levinumad objektid on asjad, mis võivad põhjustada kahju või surma, sealhulgas maod, ämblikud, lennukid ja kõrgused.

Paanikahäired

Surmahirm mängib rolli paljude ärevushäirete korral, näiteks paanikahäirete korral. Paanikahoo ajal võivad inimesed tunda kontrolli kaotamist ja intensiivset hirmu surma või eelseisva huku ees.

Haiguse ärevushäired

Surmaärevus võib olla seotud haiguse ärevushäiretega, mida varem nimetati hüpohondriaasiks. Siin on inimesel tugev hirm, mis on seotud haigestumisega, ja muretseb liigselt oma tervise pärast.

Tanatofoobia ületamine

Rääkivad ravimeetodid võivad aidata kui atatofoobia juhtimisel.

Sotsiaalsed tugivõrgustikud võivad aidata inimest surmaärevuse eest kaitsta. Mõni inimene võib surmaga leppida usuliste veendumuste kaudu, ehkki need võivad teistes põlistada surmahirmu.

Neil, kellel on kõrge enesehinnang, hea tervis ja veendumus, et nad on elanud täisväärtuslikku elu, on surmahirm vähem tõenäoline kui mõnel teisel.

Arst võib soovitada thanatofoobiaga inimesel saada ravi ärevushäire, foobia või konkreetse hirmu põhjuse tõttu.

Ravi hõlmab käitumis- või rääkimisravi vormi. See teraapia püüab õpetada inimest oma hirmudele ümber keskenduma ja neid läbi töötama, rääkides oma muredest.

Surmaärevuse ravivõimalused hõlmavad järgmist:

Kognitiivne käitumisteraapia (CBT)

Kognitiivne käitumisteraapia ehk CBT toimib inimese käitumismustreid õrnalt muutes, et nad saaksid kujundada uue käitumise ja mõtteviisi.

Arst aitab inimesel välja pakkuda praktilisi lahendusi ärevustunde ületamiseks. Nad võivad töötada välja strateegiad, mis võimaldavad neil olla surmast rääkides või mõeldes rahulikult ja kartmata.

Psühhoteraapia

Psühhoteraapiad või rääkimisteraapiad hõlmavad psühholoogi või psühhoterapeudiga ärevuse ja hirmude kaudu rääkimist. Need spetsialistid aitavad kellelgi välja selgitada oma hirmu põhjused ja pakuvad välja strateegiad päeva jooksul tekkivate ärevustega toimetulemiseks.

Mõnikord võib isegi pelgalt ärevusest rääkimine aidata inimesel tunda end paremini oma hirmu üle kontrolli all.

Kokkupuuteteraapia

Kokkupuuteteraapia aitab inimesel oma hirmudele vastu astuda. Selle asemel, et matta, kuidas nad end surma suhtes tunnevad või ei tunnista oma muret, soovitatakse neil oma hirmudega kokku puutuda.

Terapeut viib ekspositsioonravi läbi, paljastades ohutus keskkonnas väga järk-järgult inimese hirmu, kuni ärevusreaktsioon väheneb ja inimene saab oma mõtete, esemete või tunnetega kartmata vastu astuda.

Ravimid

Kui arstid diagnoosivad inimesel konkreetse vaimse tervise seisundi, näiteks generaliseerunud ärevushäire (GAD) või PTSD, võivad nad välja kirjutada ärevusevastaseid ravimeid. See võib hõlmata beetablokaatoreid või antidepressante.

Kui inimesed kasutavad ravimeid psühhoteraapiate kõrval, on need sageli kõige tõhusamad.

Ravimid võivad olla kasulikud, kui leevendada paanikat ja stressi lühiajaliselt, kuid selliste ravimite pikaajaline kasutamine ei pruugi olla ideaalne lahendus. Selle asemel pakub hirmude ravimine teraapias pigem pikaajalist leevendust.

Lõdvestustehnikad

Enesehoolduse praktiseerimine võib olla võimas üldise vaimse tervise parandamiseks, sealhulgas aidata inimesel end paremini tundma oma ängistikuga toime tulla. Alkoholi ja kofeiini vältimine, korralik uni ja toitev toitumine on mõned viisid enesehoolduse harjutamiseks.

Kui inimesel on ärevus, võivad konkreetsed lõdvestustehnikad aidata tema meelt puhastada ja hirmud eskaleerida. Need võivad hõlmata järgmist:

• sügavate hingamisharjutuste tegemine
• keskendumine ruumis olevatele konkreetsetele objektidele, näiteks seinal olevate plaatide lugemine

meditatsioon või keskendumine positiivsele kujundile

Väljavaade

Kuigi on loomulik muretseda lähedaste tuleviku ja tuleviku pärast, võib surmaga seotud ärevus püsida kauem kui 6 kuud või takistada igapäevaelu, kuid see võib olla väärt keegi arstiga rääkima.

Inimesel on võimalik surmahirmust üle saada mitmel viisil ja vaimse tervise spetsialist suudab selle protsessi käigus juhiseid ja kindlust pakkuda.

Lugege artiklit hispaania keeles.