Miks mu kontsad valutavad ja mida ma saan sellega teha?

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Kannavalu on tavaline jalaprobleem. Valu tekib tavaliselt kanna all või vahetult selle taga, kus Achilleuse kõõlus ühendub kanna luuga. Mõnikord võib see mõjutada kanna külge.

Kanna all tekkiv valu on tuntud kui plantaarne fastsiit. See on kõige sagedasem kanna valu põhjus.

Kanna taga on valu Achilleuse kõõlusepõletik. Valu võib mõjutada ka kanna ja jala sisemist või välimist külge.

Enamasti ei põhjusta valu vigastus. Esialgu on see tavaliselt kerge, kuid see võib muutuda raskeks ja mõnikord ka puudeks. Tavaliselt kaob see ilma ravita, kuid mõnikord võib see püsida ja muutuda krooniliseks.

Põhjusteks on artriit, infektsioon, autoimmuunne probleem, trauma või neuroloogiline probleem.

Kiired faktid kannavalu kohta

• Kannavalu on tavaliselt tunda kas kanna all või vahetult selle taga.
• Valu algab tavaliselt järk-järgult, kahjustamata piirkonda vigastamata. Selle käivitab sageli lameda kinga kandmine.
• Enamasti on valu jala all, kanna esiosa suunas.
• Kannavalu leevendamiseks piisab sageli koduhooldusest nagu puhkus, jää, korralikult istuvad jalatsid ja jalatoed.

Põhjused

Plantaarne fastsiit on sagedane valu põhjus kanna all.

Kannavalu ei ole tavaliselt põhjustatud ühest vigastusest, näiteks keerdumisest või kukkumisest, vaid korduvast stressist ja kanna pekslemisest.

Levinumad põhjused on:

Plantaarne fastsiit ehk plantaarse fastsia põletik: plantaarne fastsia on tugev vibunöörilaadne ligament, mis kulgeb kaltsiumist (kanna luust) jala otsani.

Seda tüüpi valu juhtub sageli jala valmistamise viisi tõttu, näiteks kui kaared on eriti kõrged või madalad.

Kui plantaarne fastsia venitatakse liiga kaugele, muutuvad selle pehmete kudede kiud põletikuliseks. See juhtub tavaliselt seal, kus see kinnitub kanna luule, kuid mõnikord mõjutab see jala keskosa. Valu on tunda jala all, eriti pärast pikka puhkeaega. Kui Achilleuse kõõlus pinguldub, võivad tekkida ka vasika-lihase krambid.

Kannapursiit: Põletik võib tekkida kanna tagaosas, bursas, mis on vedelikku täis kiuline kott. See võib tuleneda ebamugavast või raskest maandumisest kontsadele või jalatsite survest. Valu võib tunda sügaval kanna sees või kanna tagaosas. Mõnikord võib Achilleuse kõõlus paisuda. Päeva edenedes süveneb valu tavaliselt.

Kannamuhud: Tuntud ka kui pumbamuhud, on need teismelistel tavalised. Kannaluu pole veel täielikult küps ja see hõõrub ülemäära, mille tulemuseks on liiga palju luu moodustumist. Selle põhjuseks on sageli lame jalg. Selle põhjuseks võib olla kõrge kontsa kandmise alustamine enne luu täielikku küpsust.

Tarsaalse tunneli sündroom: jala tagaosas olev suur närv pigistatakse kinni või kinni (kokku surutakse). See on kompressioonneuropaatia tüüp, mis võib ilmneda kas pahkluus või jalas.

Kannapadja krooniline põletik: Selle põhjuseks on kas kannapadja liiga õhukeseks muutumine või rasked sammud.

Stressi murd: see on seotud korduva stressiga, tugeva treeningu, spordi või raske füüsilise tööga. Jooksjad on eriti altid jalgade metatarsaalsete luude stressimurdele. Selle võib põhjustada ka osteoporoos.

Tõstab haiguse: see on lapse- ja teismeliste sportlaste kõige sagedasem kannavalu põhjus, mille põhjuseks on kannaluu kasvuplaatide ülekasutamine ja korduv mikrotrauma. See mõjutab kõige sagedamini 7-15-aastaseid lapsi.

Achilleuse tendinoos: seda nimetatakse ka degeneratiivseks tendinopaatiaks, kõõlusepõletikuks, tendinoosiks ja tendinopaatiaks. See on krooniline seisund, mis on seotud Achilleuse kõõluse progresseeruva degeneratsiooniga.

Mõnikord ei toimi Achilleuse kõõlus korralikult kõõluse mitmete väikeste mikroskoopiliste pisarate tõttu, mis ei suuda ennast õigesti ravida ja parandada. Kui Achilleuse kõõlus saab rohkem pinget, kui suudab toime tulla, tekivad mikroskoopilised pisarad. Lõpuks kõõlus pakseneb, nõrgeneb ja muutub valulikuks.

Muud kanna valu põhjused on:

• Achilleuse kõõluse rebenemine, kus kõõlus on rebenenud
• plantaarse fastsia rebenemine
• Baxteri närvide kinnijäämine
• calcaneal stressi murd
• calcaneal tsüstid
• pehmete kudede mass
• lühike painutaja kõõluse rebend
• süsteemne artriit (luupus, reumatoidartriit, psoriaatiline artriit)
• luu sinikas
• probleemid vereringega
• kehv rüht kõndides või joostes
• luu tsüst, üksik vedelikuga täidetud tsüst luus
• podagra, kui kusihappe sisaldus veres tõuseb, kuni uraatide kristallid hakkavad liigeste ümber kogunema, põhjustades põletikku ja tugevat valu
• neuroom või Mortoni neuroom, kui närv paisub jala pallis, tavaliselt teise ja kolmanda varba aluse vahel
• osteomüeliit, luu või luuüdi infektsioon viib luu põletikuni

Osteomüeliit võib tuleneda vigastusest või operatsioonist või infektsioon võib vereringest sattuda luukoesse. Sümptomiteks on sügav valu ja lihasspasmid põletikupiirkonnas, samuti palavik.

Perifeerne neuropaatia hõlmab närvikahjustusi ning see võib põhjustada käte ja jalgade valu ja tuimust.

See võib tuleneda traumaatilistest vigastustest, infektsioonidest, ainevahetushäiretest ja kokkupuutest toksiinidega. Diabeet on tavaline põhjus.

Reumatoidartriit on progresseeruv ja puudega autoimmuunne seisund, mis põhjustab põletikku ja valu liigestes, liigeseid ümbritsevas koes ja muudes inimkeha elundites.

Tavaliselt mõjutab see kõigepealt käte ja jalgade liigeseid, kuid kõik liigesed võivad muutuda.

Külgmine jalavalu

Külgmine jalavalu mõjutab kreeni või jala väliskülge ja mediaalne jalavalu - siseserva.

Need võivad tuleneda:

• stressimurd
• nikastus
• risttahukakujuline sündroom, kui jalalaba väike luu nihestub artriidiks
• peroneaalne kõõlusepõletik, kui korduv pinge kõõlust ärritab
• tarsal koalitsioon, kaasasündinud jalgade probleem
• kuklid, konnasilmad ja kaltsukad
• sääreluu tagumine kõõlusepõletik, mis tuleneb stressist ja ülekoormusest

Enamik jalavalu põhjuseid on mehaanilised, seotud tüve, vigastuste või luu struktuuri probleemidega.

Ravi

Enamik inimesi taastub konservatiivse raviga kuude jooksul.

Ravivõimalused hõlmavad järgmist:

• Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d) võivad vähendada valu ja turset.
• Kortikosteroidide süstimine võib toimida, kui mittesteroidsed põletikuvastased ravimid ei ole efektiivsed, kuid neid tuleks kasutada ettevaatusega, sest pikaajalisel kasutamisel võib olla kahjulik mõju.
• Füsioteraapia abil saab õpetada harjutusi, mis venitavad plantaarset sidet ja Achilleuse kõõlust ning tugevdavad sääre lihaseid, mille tulemuseks on hüppeliigese ja kanna parem stabiliseerumine.
• Sportlik teipimine annab jala põhja paremale toele.
• Ortopeedilised vahendid või abivahendid ja sisetallad võivad aidata jalgade vigu ja pehmendust parandada ning kaare tervenemisprotsessi ajal toetada.

Amazonist on võimalik osta erinevaid kaubamärke.

Kehaväline šokilaineteraapia suunab helilained kahjustatud piirkonda, et ergutada ja stimuleerida paranemist. Seda soovitatakse ainult pikaajaliste juhtude korral, mis ei ole konservatiivsele ravile reageerinud.

Kirurgia

Kui midagi muud ei toimi, võib kirurg plantaarse sideme kanna luust lahti ühendada. On oht, et see võib jalavõlvi nõrgendada.

Öised lahased

Öösse võib paigaldada vasikale ja jalale ning hoida une ajal peal. See hoiab plantaarset sidet ja Achilleuse kõõlust üleöö pikendatud asendis ja venitab neid.

Neid on võimalik veebist osta, kuid enne nende kasutamist on kõige parem konsulteerida meditsiinitöötajaga.

Kannapursiidi ravi

Kui kanna bursiiti on võimalik eraldada plantaarse fastsiidist eraldi haigusseisundina, võib tõhusaks raviks kasutada pehmendava sisetalla või kanna tassi, et piirata probleemi põhjustavaid liikumisi.

Samuti on soovitatav puhata ja võib osutuda vajalikuks steroidide süstimine.

Kannanähtude ravi

Kannatagust põletikku võib leevendada jää, kokkusurumine ja jalatsite vahetus.

Ajutist leevendust võivad pakkuda Achilleuse padjad, kilpkonna ja kanna haardepadjad.

Kortisooni süstid võivad aidata valu.

Enamiku inimeste jaoks vabaneb ravi kreenivalust 6 nädala jooksul. Kuid rasketel juhtudel ja kui valu püsib, võib osutuda vajalikuks operatsioon.

Harjutused

Vasikate venitused võivad aidata ära hoida või ravida kanna valu.

Abiks võivad olla harjutused säärelihaste venitamiseks.

siin on mõned näidised:

• Istuge toolil, hoidke jalg sirgelt välja ning painutage ja sirutuge hüppeliigese juurde. Korda 10 korda mõlemal jalal.
• Seisa seina poole. Asetage jalg, millel on kanna valu, teise jala taha. Hoidke esipõlv kõverdatud ja tagumine jalg sirge, jalg maas. Tõmmake puusad seina suunas edasi, kuni tunnete sääre sääres venitust. Korda 10 korda. Kui mõlemal kannal on valu, venitage mõlemad vasikad.

Kodused abinõud

Koduhooldus aitab vabaneda kanna valust, mis pole tugev.

See sisaldab:

Puhkus: vältige pikka aega jooksmist või seismist, kõval pinnal kõndimist ja mis tahes tegevusi, mis võivad kontsad tekitada stressi.

Jää: asetage riidega mähitud jääkott kahjustatud alale umbes 15 minutiks, kuid mitte otse nahale.

Jalatsid: Hästi istuvad ja head tuge pakkuvad kingad on üliolulised, eriti sportlaste jaoks.

Jalgade tuged: kiilud ja kontsatopsid võivad aidata sümptomeid leevendada.

Mõned hiljutised uuringud on väitnud, et Botox võib aidata plantaarse fastsiidi ravis.

Teine uuring on soovitanud, et välise kiiritusravi standarddoosi manustamine, mis sarnaneb röntgenikiirgusel või vähiravis, võib aidata.

Ärahoidmine

Kannavalu ennetamine hõlmab selle kehaosa stressi vähendamist.

Nõuanded hõlmavad järgmist:

• kandke kingi kõval pinnasel ega käi paljajalu
• tervisliku kehakaalu säilitamine, et vähendada kontsadel tekkivat stressi
• jalatsite valimine kontsaga, mis on valmistatud materjalist, mis võib mõningast stressi taluda, või sisestatud kannapadjad
• veenduge, et kingad sobivad korralikult ja et neil pole kulunud kanna ega taldu
• vältige jalatseid, mis näivad vallandavat valu
• puhka jalgu, mitte ei seisa, kui oled vastuvõtlik kanna valule
• enne spordi harrastamist ja tegevust, mis võib kontsadele palju stressi tekitada, soojeneda korralikult
• kandke iga ülesande jaoks sobivaid spordijalatseid

Sümptomid

Kannavalu algab tavaliselt järk-järgult ja muutub tugevamaks. Sageli pole kahjustatud piirkonda vigastatud. Selle võib käivitada lameda kinga kandmine. Lamedad jalatsid võivad plantaarse kanga venitada, kuni ala on paistes või põletikuline.

Valu võib siiski olla tugev, kui on pisar. Inimene võis vigastuse ajal märganud hüppavat heli ja valu on kohene.

Kannavalu on tavaliselt tunda jala all, kanna esiosa suunas.

Sümptomid võivad olla halvemad vahetult pärast hommikust voodist tõusmist ja pärast päeval puhkeaega ning seejärel paranevad nad vähese aktiivsusega. Need võivad päeva lõpus uuesti halveneda.

Millal pöörduda arsti poole

Pöörduge arsti poole, kui teil tekib:

• tugev valu koos tursega kanna lähedal
• valu, kanna tuimus või surisemine ja palavik
• valu kannas ja palavik
• raskused tavapärasel kõndimisel
• raskused jala allapoole painutamisel või kikivarvul seismisel

Peaksite arsti poole pöörduma, kui:

• kanna valu jätkub üle nädala
• kanna valu püsib, kui te ei seisa ega kõnni

Diagnoos

Arst uurib jalga ja küsib valu, selle kohta, kui palju inimene kõndib ja seisab, millist tüüpi jalatseid ta kasutab, ja üksikasjad tema haigusloo kohta.

Nad testivad lihaseid, alustades põlvest, ja otsivad ebatavalisi kuju või nahamuutusi. Need võivad aidata eristada kasvu, psoriaasi ja muid seisundeid.

Kreeni pigistamine aitab tuvastada närviprobleeme, tsüsti olemasolu või stressimurdu.

See võib diagnoosi seadmiseks olla küllaldane, kuid mõnikord on vaja vereanalüüse või pildistamist.

Plantaarne fastsiit on kõige tavalisem kanna valu tüüp, kuid võimalik on ka palju muid põhjuseid. Täpne diagnoos viib tõenäoliselt efektiivse ravini.

Lugege artiklit hispaania keeles