Teistele head soovides võib teie enda heaolu paraneda
Paljud inimesed ütlevad, et teiste abistamine heategevuse või vabatahtliku töö kaudu annab neile parema ja õnnelikuma tunde. Uued uuringud lähevad kaugemale ja leiavad, et lihtsalt kellegi hea soovimine võib meie meeleolule samamoodi positiivselt mõjuda.
Ükskõik, kas see on põgenemine linnast, jalutuskäik või sõpradega hängimine, on meil kõigil oma strateegiad ärevuse vähendamiseks, tänapäeva elu stressidega toimetulemiseks või lihtsalt meeleolu tõstmiseks.
Kuid mis rolli mängib teiste heaolu meie heaolus? Varasemad uuringud on kinnitanud, et helde olemine muudab inimesed õnnelikumaks. Mõnes uuringus on viidatud isegi konkreetsetele ajupiirkondadele, mida suuremeelsus mõjutab, viidates sellele, et teistele kinkimine võib aidata ärevust ja stressi vähendada.
Uued uuringud, mis ilmuvad Õnneuuringute ajakiriuurib põhjalikumalt ärevuse vähendamise ja heaolu suurendamise strateegiaid ning leiab, et ainuüksi inimesele hea soovimine võib meie meeleolule imet teha.
Teadlased Douglas A. Gentile, Dawn M. Sweet ja Lanmiao He võrdlesid kolme sellise strateegia meeleolu tõstvat potentsiaali: armastav lahkus, seotus ja sotsiaalne võrdlus allapoole.
Douglas Gentile on psühholoogiaprofessor Iowa osariigi ülikoolis Amesis.
12-minutilise armastava lahkuse mõjud
Prof Gentile ja tema kolleegid palusid üliõpilastel ülikooli hoones ringi jalutada ja 12 minutiks ühte kolmest strateegiast proovida.
Armastava lahkuse strateegia hõlmas neid inimeste poole vaatamist ja mõtlemist: "Soovin, et see inimene oleks õnnelik." Psühholoogid julgustasid uuringus osalejaid seda mõtet tõesti mõtlema ja seda endale veendunult ütlema.
Seotud strateegias palusid teadlased osalejatel inimesi vaadata ja mõelda, milliseid lootusi, püüdlusi või tundeid nad nendega jagada võivad.
Lõpuks laskis sotsiaalne võrdlusstrateegia õpilastel mõelda, kuidas neil võiks olla parem elu kui inimestel, kellega nad kokku puutusid.
Prof Gentile ja tema kolleegid hõlmasid ka kontrollüliõpilaste rühma, kellel paluti inimesi vaadata, kuid keskenduda lihtsalt nende füüsilisele välimusele, riietumisstiilile jne.
Lõpuks täitsid osalejad uuringuid, mis mõõtsid nende ärevuse, stressi, empaatia ja õnne taset nii enne kui ka pärast eksperimente. Teadlased võrdlesid kõiki kolme rühma kontrollrühmaga.
Uuringust selgus, et kõigist kolmest tehnikast oli armastavat lahkust harrastavatel inimestel üldiselt suurem empaatiavõime ja õnne ning madalam ärevus. Teistele head soovides paranes ka osalejate hoolivustunne ja ühenduvus.
Seevastu allapoole suunatud sotsiaalne võrdlus ei toonud meeleolu üldse kasuks ja pani õpilased end vähem hoolivate ja empaatiliste tunnetena tundma.
Teadlased selgitavad oma tulemusi. Uuringu kaasautor Sweet ütleb: "Selle keskmes on allapoole suunatud sotsiaalne võrdlus konkurentsistrateegia."
"See ei tähenda, et sellest ei saaks mingit kasu, kuid konkurentsivõimeline mõtteviis on seotud stressi, ärevuse ja depressiooniga."
Võrdluseks: "Maailmas teistele ringi kõndimine ja headuse pakkumine vähendab ärevust ning suurendab õnne ja sotsiaalse sideme tunnet," ütleb prof Gentile.
"See on lihtne strateegia, mis ei võta palju aega, mida saate oma igapäevatoimingutesse lisada," soovitab ta. Kaasautor Ta nõustub, öeldes: "See lihtne tava on väärtuslik olenemata teie isiksuse tüübist."
"Armastusliku lahkuse laiendamine teistele mõjus sama hästi ärevuse vähendamiseks, õnne, empaatia ja sotsiaalse sidetunde suurendamiseks."
Lanmiao Ta
Uuringu juhtiv autor mainib ka järeldusi, mis järeldustel võivad olla meie digiajastul.
"Sotsiaalmeedias on võrdluseta jätmine peaaegu võimatu," ütleb prof Gentile.
"Meie uuring seda ei testinud, kuid tunneme sotsiaalmeedias nähtule vastuseks sageli kadedust, armukadedust, viha või pettumust ning need emotsioonid häirivad meie heaolutunnet."
