Öökullidel võib igapäevaselt tekkida „jet lag”
Kas olete üks neist, kes läheb hilja magama ja ärkab sama hilja? Kui jah, siis võib teil olla kergem teada saada, et uuring on kinnitanud, et see on teie loomulik rütm. Kuid tänapäeva töömaailmas võib sellel olla tõsiseid tagajärgi teie aju juhtmestiku tõttu.
Mõned inimesed kuulutavad end hommikuks lõokesteks või varajasteks ärkajateks ning ärkavad vaevata koidupaugul ja magavad õhtul varem.
Teised on aga öökullid või õhtused inimesed, kes püsivad varaste hommikutundideni üleval ja ärkavad hiljem päeval, kui see on nende enda meelest lubatud.
Varasemad uuringud on näidanud, et öökullid puutuvad oma igapäevase rütmi tõttu kokku mõningate terviseriskidega. Nende hulgas on kalduvus kehvematele toitumisharjumustele, mis omakorda võib suurendada metaboolsete seisundite, näiteks diabeedi, riski.
Nüüd on Ühendkuningriigi Birminghami ülikooli uurijate juhitud uuring selgitanud välja, kuidas öökullide ajus erinevad tegevusmustrid hommikuste inimeste omast. Uuring toob välja ka selle, kuidas need erinevused võivad mõjutada nende elu ja tootlikkuse taset maailmas, mis tavaliselt soosib varajasi ärkajaid.
"Suur hulk inimesi vaevleb parimate tulemuste saavutamise nimel töö- või kooliajal, milleks neile loomulikult ei sobi," märgib juhtivteadur dr Elise Facer-Childs, varem Birminghami ülikoolist ja nüüd Monashi kognitiivsete ja kliiniliste instituudis. Neuroteadused Austraalias Melbourne'is.
"Kriitiline vajadus on suurendada nende arusaamist nendest probleemidest, et minimeerida terviseriske ühiskonnas ja maksimeerida tootlikkust," rõhutab ta.
Teadlased on nüüd avaldanud oma järeldused ajakirjas avaldatud uurimustöös MAGA.
Ajutegevus öökullides
Selle uuringu jaoks värbas uurimisrühm 38 tervislikku osalejat. Nad jagasid vabatahtlikud kahte rühma, paigutades 16 varajast ärkajat ühte rühma ja 22 hilinejat teise.
Teadlased jagasid osalejad nendesse kahte rühma, lähtudes nende melatoniini ja kortisooli ööpäevarütmidest - nende kahe hormooni loomulik ringlus mõjutab une ja ärkveloleku tsükleid.
Teadlased jälgisid osalejate magamis- ja ärkamismustreid ning vabatahtlikud täitsid oma rütmide kohta küsimustikke. Hiline magaja läks keskmiselt magama kell 2.30 ja ärkas kell 10.15.
Ajutegevuse mustrite hindamiseks palusid uurijad vabatahtlikel MRI skaneerida. Teadlased testisid ka osalejate sooritust erinevate ülesannetega, mida nad päeva jooksul erinevatel aegadel ette võtsid, et näha, kuidas une-ärkveloleku tsüklid mõjutasid igapäevast toimimist.
Meeskond märkas aju aktiivsusmustrite erinevust kahe rühma vahel, nimelt öökullidel oli madalam ajuühendus ajupiirkondades, mida teadlased seostavad peamiselt teadvuse seisundi säilitamisega. Nad korreleerisid seda lühema tähelepanuulatuse, samuti aeglasemate reaktsioonide ja madalama energiatasemega.
Varased ärkajad tegid hommikuste ülesannete täitmise ajal paremini reaktsiooniaegu. Samuti kuulutasid nad end sel ajal palju vähem uniseks.
Vastupidi, ootuspäraselt tegid hilist magajad kõige paremini ja reageerisid kõige kiiremini kella 20.00 paiku. Kuid isegi sel ajal, kui nad olid tipptasemel, ei õnnestunud öökullidel palju paremini kui nende varakult kasvavatel eakaaslastel.
See viitab sellele, et kogu päeva vältel - või umbes kella 8.00–20.00. - hiline magaja mõjutab aju ühenduvust puhkeseisundis, mõjutades negatiivselt nende produktiivsust.
Sotsiaalsed ootused võiksid olla paindlikumad
Dr Facer-Childs võrdleb öökullide seisundit kogu päeva jooksul pideva jet-lag vormiga, rõhutades, et see võib pikas perspektiivis märkimisväärselt mõjutada nende heaolu.
"See inimese bioloogilise ja sotsiaalse aja mittevastavus - mida enamik meist on kogenud jet-lag-vormis - on tavaline probleem öökullidele, kes püüavad järgida tavalist tööpäeva."
Dr Elise Facer-Childs
"Meie uuring on esimene, mis näitab potentsiaalset sisemist neuronaalset mehhanismi, miks öökullid võivad kognitiivsete puudustega kokku puutuda, kui nad on sunnitud nendesse piirangutesse sobituma," lisab ta.
Sel põhjusel väidab teadlane, et ühiskonnad peavad oma organisatsioonilist struktuuri pikalt ja hoolikalt üle vaatama, peamiselt tööaja ja selle osas, kuidas inimeste inimeste vajadusi paremini kohandada. See paindlikkus peaks tähendama, et öökullid saavad anda oma parima, et vältida kahjulikke tervisemõjusid.
"Selle [olukorra] juhtimiseks peame paremini arvestama inimese kehakellaga - eriti töömaailmas," arutleb dr Facer-Childs.
"Tavaline päev võib kesta kella 9.00–17.00, kuid öökulli puhul võib see põhjustada hommikuse jõudluse vähenemist, aju ühenduvuse vähenemist teadvusega seotud piirkondades ja päevast unisust," hoiatab ta. .
Ta soovitab lisaks, et "kui me saaksime ühiskonnana olla aja juhtimisel paindlikumad, võiksime teha palju tööd tootlikkuse maksimeerimise ja terviseriskide minimeerimise suunas."
