Kas kanep võib olla uneabi?
Kanepit on juba ammu kasutatud une soodustamiseks. Sagedasel unepuudusel võib olla oluline mõju vaimsele ja füüsilisele heaolule. Kuid kanepi kasutamine nõuab ettevaatlikkust, eriti seetõttu, et praegu on ebaselge, kas see ravim on une jaoks tõestatud.
Mitmed Ameerika osariigid on hiljuti lubanud tervishoiutöötajatel kasutada kanepit mitmesuguste haigusseisundite raviks. Ka teised kaaluvad praegu oma seisukohta kanepi meditsiinilise kasutamise osas.
Kuna kanepi kasutamist käsitlevad õigusaktid muutuvad kiiresti, muutub küsimus, kas see võib aidata une korral, üha kriitilisemaks.
Kas kanep aitab magada?
Teadaolevalt kutsub kanep esile lõõgastumise ja unisuse seisundi, mis võib aidata esile kutsuda une.
Uuringud kanepi võimalike une mõjude kohta pärinevad 1970. aastatest, kuid kõrge kvaliteediga uuringuid on narkootikumide õigusliku seisundi tõttu vähe.
Kanepi seaduslikkuse käimasolevad muutused on ajendatud suhtumise muutustest ja paremast arusaamast selle võimalikust meditsiinilisest kasutamisest.
Kanepis leidub palju erinevaid komponente. Kaks kõige sagedamini uuritavat elementi on:
- Kannabidiool (CBD): see ei ole psühhoaktiivne ühend, mis tähendab, et see ei põhjusta kanepiga seotud kõrgemaid näitajaid.
- Tetrahüdrokannabinool (THC): see on psühhoaktiivne komponent, mis põhjustab paljusid kõrge oleku tundeid.
Enamik meditsiiniuuringuid on keskendunud CBD-le, millel on mitu tõestatud kasu tervisele.
Mida uuringud ütlevad?
Uuringus, milles osales 147 magamisraskustega ja ilma osalejat, leiti, et kanepi kasutamine vähendas mõlemas rühmas magamiseks kuluvat aega.
2014. aasta edasises uuringus vaadeldi CBD terapeutilist toimet inimestel, kelle une häiris ärevus, näiteks traumajärgse stressihäire (PTSD) korral.
Uurimisrühm märkis, et sel ajal oli PTSD vastuvõetav tingimus ravimikanepi tarvitamiseks viies osariigis ja kanepi kasutamine meditsiinilistel põhjustel kasvas USA-s.
Uuringus jõuti järeldusele, et paljud PTSD-ga inimesed kasutasid kanepit magamiseks. Kuid harjumuse pikaajaline tagajärg ei olnud teada ja selles valdkonnas oli vaja rohkem uurida.
Kuid kanepi tarbimise une ja unehäirete osas teaduslike uuringute 2017. aasta ülevaates jõutakse järeldusele, et üldine pilt pole kaugeltki selge ja vaja on rohkem uuringuid.
Uuringus, kus kasutati ainult närilisi, leiti, et CBD võib esile kutsuda rottidel sügavama uneseisundi, mille teadlased olid ärevusse sattunud.
Kuid varasem uuring inimestel leidis, et CBD tekitas erksama seisundi, samas kui THC toimis rahustina.
Järgmises 2016. aasta uuringus leiti, et igapäevane kanepi tarvitamine mõjutas une kvaliteeti negatiivselt noortel täiskasvanutel, kellel ei olnud teatatud magamishäiretest.
Jällegi jõudsid selle viimase uuringu teadlased järeldusele, et kanepi tegeliku mõju hindamiseks unele on vaja ulatuslikumaid uuringuid.
Pildi veelgi hägustamiseks on suur osa kanepi praegusest magamise abivahendist anekdootlik. Seega on vaja täiendavaid uuringuid, et teada saada, kas kasu on reaalne või mitte.
Samuti võib juhtuda, et kanepist on abi ainult unehäirete, näiteks unetuse korral.
Kas peaksin kanepit magama võtma?
Inimesed suitsetavad mõnikord kanepit tubakaga, mis on teadaolev kantserogeen.
Samuti on võimalik, et kanepi tarvitamine võib tekitada sõltuvust ja sellel võib olla negatiivne mõju vaimsele heaolule, eriti inimestel, kes võivad olla vastuvõtlikud ärevusele või muudele vaimse tervise probleemidele.
Kanepi magama viimine ei ole loomulik meetod une tekitamiseks ja see võib põhjustada sõltuvust uimastist.
Uinumisprobleemide pikaajalisemate lahenduste leidmiseks võiksid inimesed proovida mõnda järgmistest looduslikest meetoditest:
- voodisse minek ja tõusmine iga päev samal kellaajal, ka nädalavahetustel
- tagades, et tuba on magamise ajal pime ja vaikne
- vältides suurte söögikordade tarbimist tunni jooksul enne magamaminekut
- treenides regulaarselt iga päev
- kofeiini vältimine, eriti enne magamaminekut
Ära viima
Kanepit meditsiiniliselt uniseks võttes on kõige parem valida meetod, mis pakub kõige lohutust. See võib inimeseti erineda.
Inimesed peaksid nõu pidama oma arstiga, kuidas kanepit kõige paremini võtta, kui nad kaaluvad selle kasutamist uneprobleemide korral.
