Kurkum IBS-i jaoks: kas see töötab?
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.
Lisaks sellele, et kurkum on Aasia köögi põhiosa, on traditsioonilises meditsiinis pikka aega kasutatud seisundite raviks alates seedehäiretest kuni depressioonini. Viimasel ajal on vürtsi seostatud ärritunud soole sündroomi raviga.
Selles artiklis vaadeldakse tõendeid väidete kohta, et kurkum võib aidata ärritunud soole sündroomi või IBS-i sümptomeid, arutatakse, kuidas seda kasutada ja kas on mingeid riske.
Mis on kurkum?
Kurkumit on kasutatud selliste haiguste raviks, nagu nohu, seedeprobleemid ja infektsioonid. Selle potentsiaalsed ravivad omadused tulenevad kurkumiinist, mis on selles sisalduv põletikuvastane ühend.
Kurkum on hiljuti tähelepanu pälvinud oma potentsiaaliga vähendada IBS-i sümptomeid. IBS on tavaline seedesüsteemi häire, mis põhjustab sümptomeid, nagu kõhukrambid, kõhulahtisus ja kõhukinnisus.
IBS-i põhjus pole teada ja praegu pole ravimeid saadaval. IBS-i sümptomeid kontrollitakse tavaliselt ravimite ja elustiili muutuste abil, mis kipuvad sisaldama muutusi dieedis.
Kurkumi kaasamine tervisliku dieedipõhise lähenemise osana IBS-i sümptomite juhtimiseks on lihtne samm.
Kas see töötab?
Ühes uuringus leiti, et kurkumiinil oli positiivne mõju rottide seedetrakti tööle. Uuringu autorid väitsid, et nende leiud võivad mõjutada kurkumiini kasutamist IBS-i sümptomite ravimisel. Selle lõpliku kindlakstegemiseks on inimestel siiski vaja rohkem uuringuid.
2004. aastal läbi viidud pilootuuring näitas, et IBS-iga inimestest osavõtjad, kes võtsid 8 nädala jooksul iga päev 2 tabletti kurkumit, teatasid ebamugavustundest kõhus ja paranenud soolestiku liikumise mustritest.
Kuid selles uuringus puudus kontrollrühm ja autorid jõudsid järeldusele, et platseeboefekti ja muude muutujate välistamiseks on vaja rohkem uuringuid.
Kurkumit on seostatud teiste seedesüsteemi häiretega, sealhulgas kõhulahtisust ja kõhuvalu põhjustava kroonilise haigusega haavandilise koliidiga.
Ühes 2015. aastal läbi viidud uuringus leiti, et kurkumiini lisamine tavapärasele ravirežiimile avaldas positiivset mõju haavandilise koliidi sümptomitele.
Kurkumi kasutamisel IBS-i sümptomite vähendamisel on mõningaid positiivseid järeldusi ja need mõjud võivad laieneda ka teistele seedehäiretele.Siiski on vaja rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kas kurkumil võib olla IBS-i ravimisel reaalset kasu.
Kõrvaltoimed ja ohutus
Kurkumiini peetakse enamiku inimeste jaoks ohutuks tarbimiseks ainult lühiajaliseks kasutamiseks.
Suured annused võivad põhjustada seedetrakti sümptomite suurenemist. Parim on võtta toidulisandeid vastavalt tootja soovitusele ja valida madalaim annus. Pikaajalise kasutamisega seotud toksilisuse kindlakstegemiseks on vaja rohkem uuringuid.
Kurkumi lisamine dieedile võib aidata vähendada IBS-i sümptomeid, kuigi regulaarsel kurkumi kasutamisel võivad tekkida mõned kõrvaltoimed, sealhulgas:
- kõhuvalu
- seedeprobleemid
- iiveldus
- verd vedeldav
Praegu on ebaselge, kas kurkumiinipreparaadid on rasedatele ohutud, mistõttu on oluline, et need naised räägiksid enne toidulisandite proovimist arstiga.
Samuti peaksid diabeediga inimesed hoiduma kurkumi tarbimisest, kuna see võib vähendada vere glükoosisisaldust. See võib suhelda ka mõne ravimiga, nagu verevedeldajad või diabeediravimid, nii et inimesed peaksid enne kurkumiinipreparaatide võtmist kindlasti oma arstiga rääkima.
USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) toidulisandeid ei reguleeri, seega ei saa kurkumitoodete ohutust ja sisu tagada.
Kuidas kasutada kurkumit
Kurkumit kasutatakse tavaliselt toidu maitsestamiseks soolastest karritest ja suppidest kuni magusate kookide ja smuutideni. Seda saab osta pulbrina või juurvormis. Võimalik on võtta ka kurkumiini toidulisandeid, mis on tavaliselt saadaval tervisekaupade kauplustes.
Erinevalt kurkumist muudes vormides on toidulisandid kurkumiini väga kontsentreeritud annused, nii et inimesed peaksid kindlasti lugema juhiseid selle kohta, kui palju on ohutu tarbida.
Ära viima
Kurkum on esialgsetes uuringutes tõotanud oma positiivset mõju mõnele IBS-i sümptomile. Enamikul juhtudel ei sisalda kurkum või kurkumiinipreparaadid tervisliku toitumise osana IBS-iga inimestele mingit terviseriski.
Kas kurkumil on IBS-i sümptomite suhtes reaalset kasu, jääb selgusetuks ja selles valdkonnas on vaja täiendavaid uuringuid.
Internetis on võimalik osta erinevaid kurkumitooteid.
