Mida teha tervete hammaste ja igemete jaoks
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.
Hammaste ja igemete tervena hoidmiseks on vajalik hea suuhügieen. See hõlmab selliseid harjumusi nagu kaks korda päevas harjamine ja regulaarsed hambaravi kontrollid.
Suu tervis on aga midagi enamat kui õõnsused ja igemehaigused. Uuringud on näidanud, et inimese suu tervise ja tema üldise tervise vahel on seos. Eksperdid peavad suuõõne terviseprobleeme ülemaailmseks tervisekoormuseks.
Ilma ravita võivad hambakaariese või igemeprobleemid põhjustada valu, probleeme enesekindlusega ja hammaste kaotusega. Need probleemid võivad põhjustada alatoitumist, kõneprobleeme ja muid väljakutseid inimese töös, koolis või isiklikus elus.
Inimesed saavad neid probleeme korraliku hambaraviga ennetada nii kodus kui ka hambaarsti kabinetis. Järgnevalt on toodud mõned head tavad, mis võivad hambaid ja igemeid tervena hoida.
1. Harja regulaarselt, kuid mitte agressiivselt
Enamik inimesi on teadlikud, et hammaste kaks korda päevas pesemine on üks olulisemaid praktikaid naastude ja bakterite eemaldamisel ning hammaste puhtana hoidmisel. Kuid harjamine võib olla efektiivne ainult siis, kui inimesed kasutavad õiget tehnikat.
Inimesed peaksid harjama väikeste ringjate liigutustega, hoolitsedes iga hamba esi-, taga- ja ülaosa harjamise eest. See protsess võtab aega 2–3 minutit. Inimesed peaksid vältima edasi-tagasi liikumiste saagimist.
Liiga tugevalt harjamine või kõvade harjastega hambaharja kasutamine võib kahjustada hambaemaili ja igemeid. Selle tagajärjed võivad olla hammaste tundlikkus, hammaste kaitsva emaili püsivad kahjustused ja igemete erosioon.
Ameerika Hambaarstide Liit (ADA) soovitab kasutada pehmete harjastega hambaharja. Samuti väidavad nad, et inimesed peaksid hambaharja vahetama iga 3 kuu tagant või siis, kui selle otsad hakkavad narmendama, olenevalt sellest, kumb saabub varem.
2. Kasutage fluoriidi
Fluor pärineb maa pinnal asuvast elemendist, mida nimetatakse fluoriks. Paljud eksperdid usuvad, et fluoriid aitab ära hoida õõnsusi ning see on hambapasta ja suuvee tavaline koostisosa.
Mõned hambaravitooted ei sisalda fluori ja mõned inimesed ei kasuta seda üldse.
Tõendid viitavad sellele, et fluoriidipuudus võib põhjustada hammaste lagunemist, isegi kui inimene hoolitseb oma hammaste eest muul viisil. Hiljutises ülevaates leiti, et harjamine ja hambaniidi kasutamine ei takista inimestel õõnsusi tekkida, kui ta fluori ei kasuta.
Paljud Ameerika Ühendriikide kogukonnad on lisanud veevarustusse fluori. Mitmed organisatsioonid soovitavad seda tava, sealhulgas Maailma Terviseorganisatsioon (WHO), Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) ja ADA.
Inimesed saavad kohaliku omavalitsuse poole pöördudes teada, kas nende piirkonna vesi sisaldab fluori. Pöördosmoosi veefiltrid eemaldavad fluoriidi ja inimesed, kes kasutavad kaevuvett, peavad selle vee fluorisisaldust kontrollima, et teada saada, kui palju seda on. Paljud pudelivee kaubamärgid ei sisalda fluori.
3. Hambaniiti üks kord päevas
Niidiga saab hambakatu ja bakterid eemaldada hammaste vahelt, kuhu hambahari ei pääse. Samuti võib see aidata halba hingeõhku ennetada, eemaldades prahi ja toidu, mis on hammaste vahele jäänud.
Kuigi puuduvad pikaajalised uuringud, mis tõendaksid, et hambaniit on kasulik, soovitab ADA seda jätkuvalt. CDC ütleb ka, et inimesed peaksid hambaid viima.
Enamik hambaarstide spetsialiste soovitab enne hamba külje üles-alla kallutamist klambrit õrnalt igemepiirini alla suruda. Oluline on vältida hambaniidi hammaste vahel üles-alla klõpsamist, mis võib põhjustada valu ja ei eemalda hambakatu nii tõhusalt.
4. Külastage regulaarselt hambaarsti
Eksperdid soovitavad inimestel kontrollida hambaarsti iga 6 kuu tagant.Rutiinse hambaarsti läbivaatuse käigus puhastab hügienist hambad ning eemaldab naastud ja kõvastunud hambakivi.
Hambaarst kontrollib õõnsuste, igemehaiguste, suuvähi ja muude suu tervise probleemide visuaalseid märke. Mõnikord võivad nad õõnsuste kontrollimiseks kasutada ka hambaröntgenikiirte.
Värske uuringu tulemused kinnitasid, et lapsed ja noorukid peaksid iga kuue kuu tagant hambaarsti juurde minema, et aidata õõnsusi vältida. Kuid täiskasvanud, kes praktiseerivad iga päev head hambahügieeni ja kellel on väike risk suuõõne terviseprobleemide tekkeks, võivad minna harvemini.
Hiljutise ülevaate autorid väidavad, et hammaste kontrollide ideaalse sageduse kinnitamiseks on vaja kvaliteetsemaid uuringuid.
Inimesed saavad oma hambaarstiga rääkida, kui sageli nad kontrollimist vajavad. Vastus võib varieeruda sõltuvalt inimese terviseseisundist, vanusest ja hammaste üldisest tervisest. Igaüks, kes märkab muutusi suus, peaks külastama hambaarsti.
5. Ärge suitsetage
Suitsetamine kahjustab keha immuunsüsteemi, mis muudab keha raskeks kudede, sealhulgas suus olevate kudede, tervendamiseks. CDC nimetab suitsetamist igemehaiguste riskifaktoriks, samas kui ADA hoiatab, et suitsetavad inimesed võivad pärast hambaravi protseduuri aeglast paranemist saada.
Suitsetamine mõjutab ka suu välimust, põhjustades hammaste ja keele kollasust ning see võib anda hingeõhule halva lõhna.
6. Kaaluge suuvett
Mõned uuringud näitavad, et teatud suuveed võivad suuõõne tervisele kasuks tulla. Näiteks leiti ühes ülevaates, et kloorheksidiini, antibakteriaalset koostisosa sisaldav suuvesi aitab naastude ja igemepõletiku kontrolli all hoida. Metaanalüüsi järgi on tõhusad ka teatud eeterlike õlidega suuveed.
Inimesed võivad soovida oma hambaarstilt küsida, milline on nende individuaalsete vajaduste jaoks parim suuvesi. Suuvesi ei saa harjamist ja hambaniiti asendada, kuid see võib neid tavasid täiendada.
Suuveed, mis võivad aidata halva hingeõhu ja hambaprobleemide korral, on saadaval veebis.
7. Piirake suhkrurikkaid toite ja tärklisi
Suhkru tarbimine võib põhjustada õõnsusi. Uuringud rõhutavad jätkuvalt suhkru olulist rolli hammaste tervisele kahjulike tulemuste korral. Tavaliste süüdlaste seas on kommid ja magustoidud, kuid paljud töödeldud toidud sisaldavad ka suhkrulisandit.
WHO soovitab inimestel piirata suhkru tarbimist alla 10 protsendi päevasest kalorsusest. Süstemaatilise ülevaate autorid jõudsid järeldusele, et selle alandamine 5 protsendini vähendaks õõnsuste ja muude hambaprobleemide riski veelgi.
Eksperdid on ka väitnud, et tärkliserikkad toidud, näiteks kreekerid, leib, laastud ja makaronid, võivad põhjustada hammaste lagunemist. ADA selgitab, et need toidud püsivad suus ja lagunevad lihtsateks suhkruteks, millest toituvad happet tootvad bakterid. See hape võib põhjustada hammaste lagunemist.
Tärkliserikka toidu asemel soovitab ADA süüa rohkesti kiudainerikkaid puu- ja köögivilju ning piimatooteid ilma suhkrulisandita.
8. Joo magusate jookide asemel vett
Suhkruga magustatud joogid on USA suhkrutüüpide tavalises dieedis number üks lisatud suhkrutest. Sooda, mahla või muude suhkrut sisaldavate jookide rüüpamine võib põhjustada suuremat õõnsuste ohtu.
ADA soovitab kogu päeva jooksul juua vett või magustamata teed ja juua ainult suhkruga magustatud jooke söögiaegadel ja väikestes kogustes.
Näpunäiteid lastele
Lapse peamised hambad, mida inimesed mõnikord kutsuvad piimahammasteks, on sama olulised kui nende jäävhambad. Piimahambad aitavad lapsel närida ja rääkida. Nad on tulevaste jäävhammaste kohahoidjad.
Kui laps kaotab lagunemisel piimahamba, võib see häirida suuõõne ruumi ja raskendada täiskasvanud hamba õiget arengut.
Seda silmas pidades on kõige parem kehtestada lastele hea hambaravi imikueas. Järgmised tavad aitavad lapse hambaid ja igemeid tervena hoida:
- Pühkige beebi igemed sooja, märja pesulapiga iga päev, isegi enne, kui neil on hambaid. See eemaldab igemed suhkrud ja aitab lapsel hammaste puhastamise tundega tuttavaks saada.
- Imikud ja väikelapsed ei tohiks magama minna pudelite või limaste tassidega. Piim ja mahl sisaldavad suhkruid, mis võivad põhjustada hammaste lagunemist, kui need jäävad hammastele pikemaks ajaks.
- Kui beebi saab 1-aastaseks, hakake teda harjuma libeda tassiga. Püüdke lõpetada pudelite kasutamine nende esimeseks sünnipäevaks.
- Laske väikelastel söögikordade vahel rüübata topsidest tassidest vett, kuid hoidke mahla või piima ainult söögikordadeks.
- Kui lapsel on hambad, peske neid kaks korda päevas pehme beebi hambaharjaga. Kasutage väikest kogust fluoriidist hambapastat, mis pole suurem kui riisiteras. 3-6-aastased lapsed võivad kasutada hernesuuruses hambapastat.
- Vanemad või hooldajad peaksid lapse jaoks hambaid pesema, kuni nad saavad kõik hambad ilma abita põhjalikult puhastada. Jälgige neid, veendumaks, et nad sülitavad hambapasta välja.
- Hoidke hambapastat lastele kättesaamatus kohas, kui seda ei kasutata.
- ADA soovitab lastel pöörduda hambaarsti poole 6 kuu jooksul pärast esimese hamba ilmumist või 1-aastaselt, olenevalt sellest, kumb toimub varem.
- Vanemad ja hooldajad ei tohiks lapsele söögiriistu jagada ega lutti suhu pesta. Mõlemad toimingud võivad viia täiskasvanu õõnsust põhjustavad bakterid lapsele.
Kokkuvõte
Hea hambaravi harjutamine imikueast täiskasvanuks saamiseni võib aidata inimesel hambaid ja igemeid tervena hoida. Iga päev harjamine ja hambaniidi kasutamine, mittesuitsetamine, tervisliku toitumise järgimine ja hammaste regulaarne kontrollimine aitab inimestel vältida õõnsusi, igemehaigusi ja muid hambaravi probleeme. See võib olla kasulik ka nende üldisele tervisele.
