Näoharjutused: noorema väljanägemise võti?
Nüüd, kui lähen oma 30ndate keskpaigale, olen hakanud märkama peeneid vananemisnähte: silmade ümber hiilivad kortsud ja nahk pole kindlasti nii tugev kui kunagi varem. Nii et nagu enamik naisi, kes soovivad oma nooruslikust välimusest kinni hoida, pöördun ka vananemisvastaste kreemide ja näohoolduste poole. Kuid uute uuringute kohaselt võivad näoharjutused olla ka proovimist väärt.
Uus uuring viitab sellele, et meie näo harjutamine vähemalt ülepäeviti 30 minutit võib toonida näolihaseid ja viia nähtavate vananemisnähtude vähenemiseni.
Chicago loodeülikooli Feinbergi meditsiinikooli dermatoloogiaprofessori dr Murad Alami ja kolleegide tulemused avaldati hiljuti JAMA dermatoloogia.
Vananemine on elu vältimatu osa. Ükskõik kui palju me ka ei tahaks, ei saa me kella peatada. Mis puutub meie välimusesse, siis kindlasti proovime.
Ülemaailmne vananemisvastane turg oli 2016. aastal väärt 250 miljardit dollarit. Aastaks 2021 peaks see arv jõudma 331,41 miljardi dollarini.
Need arvud hõlmavad paljusid vananemisnähtude edasilükkamiseks või peatamiseks mõeldud kosmeetilisi protseduure ja tooteid, sealhulgas kortsudevastased kreemid, Botox, keemilised koorimised ja pigmentatsioonivastased ravimeetodid.
Kui aus olla, siis mõte kasutada vananemisvastaseid ravimeid, mis ei tule vannist välja, tekitab mul selgroogu külmavärinaid, mistõttu uus uuring jäi mulle silma.
Näoharjutused tunduvad lihtsad ja tasuvad ning - mis peamine - need ei nõua noa alla minekut. Kuid kas need saavad tõesti aidata meil noorem välja näha? Dr Alam ja tema kolleegid uurisid.
20-nädalaste näoharjutuste testimine
Uuringu jaoks võtsid teadlased 27 naist vanuses 40–65 aastat. Kahe näost näkku 90-minutilise seansi ajal õpetati naistele 32 näoharjutust, mille töötas välja uuringu kaasautor Gary Sikorski, RI provintsist Happy Face Yoga.
Harjutused hõlmasid põsesisundit, mille käigus avate suu, moodustades O-kuju, asetate ülahuule üle hammaste, naeratate põselihaste tõstmiseks, seejärel asetage sõrmed kergelt põskede ülemisele osale. Seejärel langetage ja tõstke põsed korduvalt.
Õnnelike põskede kujundamine on veel üks, mis hõlmab põselihaste tõstmiseks koos kokku surutud huultega naeratamist. Järgmisena asetage sõrmed suunurkadesse ja libistage need põskede ülaosani. Seda positsiooni tuleks hoida 20 sekundit.
Osalejad sooritasid näoharjutusi kodus 20 nädalat, täites neid esimese 8 nädala jooksul iga päev 30 minutit ja ülejäänud 12 nädala jooksul 30 minutit igal teisel päeval.
Neil olid fotod tehtud enne uuringut ning 8. ja 20. nädalal. Dermatoloogid analüüsisid neid fotosid kolmes ajahetkel, et teha kindlaks, kas näoharjutused mõjutasid naiste välimust või mitte.
Dermatoloogid olid eksperimendi ees pimedad, et vältida võimalikku kallutatust.
Osalejate näo vananemise hindamiseks kasutati Merz-Carruthersi näo vananemise fotoskaale, dermatoloogid hindasid 19 spetsiifilist näojooni. Samuti paluti neil enne uuringut ning 8. ja 20. nädalal ära arvata iga naise vanus.
Vanuse välimus vähenes 3 aasta võrra
Niisiis, kas näoharjutused aitavad meil võidelda vananemise nähtavate tunnustega?
Naiste fotodelt pärast näoharjutuste lõpetamist märkisid dermatoloogid nende ülemise ja alumise põse täiuslikkuse märkimisväärse suurenemise.
Dr Alam ja tema kolleegid selgitavad, et vananedes hakkavad lihase ja naha vahel olevad “rasvapadjad”, mis aitavad näo kuju kujundada, õhemaks, põhjustades näo vajumist.
"Aga kui selle all olev lihas muutub suuremaks," ütleb Feinbergi meditsiinikooli vanemteadur Emily Poon, "on naha all rohkem täidiseid ja näib, et kindlam lihas muudab näo kuju täiuslikumaks. Lihaskasv suurendab näo mahtu ja neutraliseerib vanusega seotud rasvade hõrenemise ja naha lõdvenemise mõju. ”
Tundub, et see näo mahu suurenemine mõjutab seda, kui noor me välja näeme; dermatoloogid hindasid osalejate keskmiseks vanuseks 50,8 aastat enne näoharjutusi. See langes 8. nädalal 49,6 aastale ja 20. nädalal 48,1 aastale.
"See on peaaegu 3-aastane vanuse väljanägemine 20 nädala jooksul," märgib dr Alam. Ka naised ise teatasid oma näo märgatavast erinevusest ja ütlesid, et on tulemustega väga rahul.
Kas see tähendab, et peaksin valima näoharjutused vananemisvastase kreemi asemel? Mitte tingimata, kuid kindlasti tasub neid proovida.
"Harjutused suurendavad ja tugevdavad näolihaseid, nii et nägu muutub pringimaks, toonilisemaks ja vormis nagu noorem nägu," ütleb dr Alam.
"Eeldades, et leiud on kinnitatud suuremas uuringus, on inimestel nüüd odavam, mittetoksiline viis noorem välja näha või laiendada muid kosmeetilisi või vananemisvastaseid ravimeetodeid, mida nad võivad taotleda."
Dr Murad Alam
