Kodused abinõud pohmelli leevendamiseks

Pohmell võib kellelegi järele jääda väsimusest, iiveldusest ja lihasvaludest. Inimesed vannuvad teatud pohmelliravimite abil, kuid kas kodused abinõud tõesti aitavad?

Alkoholi tarvitamine võib järgmisel päeval põhjustada väsimust, iiveldust, ajuudu ja madalat meeleolu. Pohmelust kogevad inimesed tunnevad neid sümptomeid osaliselt alkoholi joomise tagajärgede tõttu, sealhulgas:

• dehüdratsioon
• elektrolüütide tasakaaluhäired
• alkoholi ärajätmine
• madal veresuhkur
• mao- ja soolepõletik
• unehäired

Koduste pohmelliravimite eesmärk on neid sümptomeid ravida. Pohmelli ravimiseks pole spetsiaalset toitu, jooki ega maagilisi tablette, kuigi teatud ravimid võivad mõnel inimesel sümptomeid leevendada.

Selles artiklis vaatleme mõnede levinumate meetodite tõhusust, mida inimesed kasutavad pohmelli ravimiseks.

1. Ravimid

Kuigi otseseid uuringuid selle kohta, kui tõhusad on käsimüügiravimid pohmelusega inimestele, võivad teatud ravimid aidata sümptomitega toime tulla, nagu allpool arutletud.

Kas põletikuvastased ravimid aitavad?

Alkohol võib põhjustada erinevaid pohmelli sümptomeid.

Aspiriin ja muud põletikuvastased ained, näiteks ibuprofeen ja naprokseen, leevendavad tõhusalt valusid.

Need ravimid võivad vähendada keha põletikku, mida alkohol põhjustab pea- ja lihasvalude leevendamiseks.

Inimesed peaksid pohmelli korral kasutama põletikuvastaseid aineid ettevaatusega, kuna ravim võib mao limaskesta veelgi ärritada. Nende ravimite krooniline kasutamine võib põhjustada maohaavandeid. Mõned arstid hoiatavad ibuprofeeni tühja kõhuga võtmise eest sel põhjusel.

Kas antatsiidid aitavad?

Antatsiidid toimivad maohappe neutraliseerimisega, et leevendada maohäireid. Antatsiidide võtmine võib vähendada iiveldust, kõrvetisi ja seedehäireid, mida joomine põhjustab. See on hea võimalus inimestele, kes kipuvad pohmelli ajal iiveldama.

Kas atsetaminofeen aitab?

Vältige pohmeluse ajal atsetaminofeeni sisaldavaid ravimeid.

Maks on organ, mis lõhustab atsetaminofeeni, nagu ka alkohol. Organism on atsetaminofeeni toksiliste mõjude suhtes vastuvõtlikum, kui inimene tarvitab alkoholi ja see võib rasketel juhtudel soodustada maksakahjustusi.

Inimesed võivad valu leevendamiseks eelistada põletikuvastaseid aineid, näiteks ibuprofeeni või naprokseeni.

2. Joo palju vett

Keha niisutamine vee joomisega võib aidata pohmelli sümptomeid parandada.

Alkohol on diureetikum, mis tähendab, et see suurendab inimese läbitava uriini hulka. Sellest tulenev vedeliku kadu võib põhjustada dehüdratsiooni ja elektrolüütide tasakaaluhäireid. Need tegurid aitavad kaasa pohmellile.

Alkoholi joomise ajal hüdreeritud seisund võib aidata pohmelust ennetada või vähendada. Inimesed saavad proovida alkohoolsete jookide vahel ja vahetult enne magamaminekut klaasi vett juua.

Kas rehüdratsioonipulbrid aitavad?

Paljud inimesed kasutavad ka elektrolüüte või rehüdratsioonipulbreid sisaldavaid spordijooke, et taastada oma keha elektrolüütide tasakaal. Puuduvad praegused uuringud selle kohta, kas see on pohmeluse tõhus ravi või mitte.

3. Hommikusöögi söömine

Madal veresuhkru tase aitab kaasa mõnele pohmelli sümptomile. Hommikune söömine aitab reguleerida veresuhkru taset, et seda ebamugavust osaliselt leevendada.

Kui keha lagundab alkoholi, suureneb piimhappe tase. See põhjustab veresuhkru taseme languse, mis võib aidata kaasa pohmellile.

Hommikusöögi söömine võib aidata veresuhkru õigele tasemele taastada ja võib mõningaid pohmelli sümptomeid parandada.

Inimese keha vajab parandamiseks ja taastumiseks ka toitvaid toite, mis sisaldavad valke, süsivesikuid, tervislikke rasvu ja vitamiine.

Puuduvad praegused uuringud, mis ütleksid, et teatud toidud, näiteks rasvased või praetud hommikusöögid, oleksid teistest tõhusamad. Paljud inimesed usuvad, et süsivesikud on eriti tõhusad alkoholi imendumiseks, ehkki uuringud pole seda uurinud.

4. Antioksüdandid

Suure antioksüdantidega toidu söömine võib vähendada alkoholi mõju.

Inimese tarbitav alkohol põhjustab oksüdatiivset stressi, mis põhjustab keha vabade radikaalide tootmist. Antioksüdandid võivad selles aidata.

Uuringud on seostanud oksüdatiivset stressi paljude terviseseisunditega, sealhulgas südamehaiguste ja vähkidega. Antioksüdandid on ühendid, mis aitavad neid vabu radikaale mopida.

Inimestele võib olla kasulik süüa antioksüdante sisaldavaid toite, et vähendada alkoholi tarvitamise negatiivseid mõjusid.

Head toiduga antioksüdantide allikad hõlmavad järgmist:

• marjad
• kirsid
• viinamarjad
• granaatõunad
• porgandid
• spinat
• ingver
• tume šokolaad
• pähklid ja seemned
• rohelised ja mustad teed

5. Kohvi või tee joomine

Kohv ja muud kofeiiniga joogid toimivad stimulantidena, mis võivad parandada pohmelliga kaasnevat väsimustunnet.

Kohv, must tee ja roheline tee sisaldavad mõningaid antioksüdante, mis võivad vähendada alkoholi tarvitamise kahjulikke mõjusid.

Kofeiini sisaldavad joogid on siiski diureetikumid, mis võivad halvendada dehüdratsiooni mõju kehas. Kofeiin ei muuda inimese alkoholisisaldust veres, seega ei vähenda see alkoholi joomisega seotud terviseriske.

Millised tegurid mõjutavad pohmelli?

Vaatamata pohmellide levimusele on tõhusate ravimeetodite väljatöötamiseks vähe uuritud. Saadaval olevatest uuringutest on enamik madala kvaliteediga ja jäävad lõplikuks.

Inimese pohmelli raskust ja pikkust võivad mõjutada paljud tegurid, mis teeb teadlastele võimalike pohmelliravimite uurimise keeruliseks. Elementide hulka kuuluvad:

• alkoholi tüüp ja kogus, mida inimene joob
• kui tihti nad alkoholi tarvitavad
• sugu ja vanus
• kehatüüp
• bioloogilised tegurid
• isiksuse erinevused

Mõnedel inimestel võib olla isegi geneetiline kalduvus hullemate pohmellide korral kui teistel.

Teadlased peavad tuginema inimeste enda teatatud pohmelli sümptomitele, mis võivad inimestel erineda ja sõltuda igapäevastest teguritest ning neid on teaduslikult väga raske kontrollida.

Uuringute puudumine on jätnud ruumi mitmesuguste müütide väljatöötamiseks pohmeluse ravimise parimate viiside kohta, millest enamik tugineb anekdootlikele tõenditele.

Ettevõtted võivad vaatamata vähesele teaduslikule alusele esitada väiteid ka oma toodete müümise konkreetsete ravimeetodite kohta.

Kuidas pohmelli ära hoida

Söömine enne alkoholi tarvitamist võib pohmelli mõju vähendada.

Kuigi pole olemas teaduslikult tõestatud pohmelusravimeid, saavad inimesed tõhusalt ennetada pohmeluse esilekutsumist.

Pohmeluse raskust võivad aidata mitmed tegurid, näiteks:

• Mõõdukalt joomine. Üks kindel viis pohmeluse vältimiseks on alkoholi mittekasutamine. Inimesed saavad tavaliselt garanteerida kergema pohmelli, kui nad tarvitavad eelmisel õhtul vähem alkoholi.
• Sugulaste vältimine. Mõned alkohoolsed joogid tekitavad hullemaid pohmelle kui teised. Suure analoogisisaldusega joogid põhjustavad suurema tõenäosusega pohmelli, sealhulgas viskit, konjakit ja tequilat. Viin, rumm ja džinn on madala koostisega joogid.
• Piisavalt magada. Alkohol võib mõjutada inimese une kvaliteeti, nii et rohkem magamine võib pohmelust vähendada.
• Püsiv hüdreeritud. Alkoholi joomise ajal võib vee joomine neutraliseerida alkoholi diureetilist toimet, et vähendada dehüdratsiooni, mis võib soodustada peavalu ja muid pohmelli sümptomeid.
• Toidu söömine enne joomist. Toit võib vähendada alkoholi vereringesse jõudmise aega, hoides vere alkoholisisaldust madalamana. See võib vähendada pohmelli tagajärgi.

Pohmelli tekitav alkoholi kogus on inimeseti erinev. Selle tulemusel tuleb pohmelli tekitanud alkoholi määramine kaasa tuua mõned katsed ja vead. See võib aidata olla teadlik valitsuse kehtestatud alkoholijuhistest.

Kokkuvõte

Praegu pole sellist asja nagu pohmellide ravi. Teatud kodused abinõud aitavad inimestel hallata mõningaid pohmelli sümptomeid, sealhulgas põletikuvastaste või antatsiidide võtmine, toitva hommikusöögi söömine, niisutamine ja antioksüdante sisaldavate toitude söömine.

Kuid selles valdkonnas on vähe usaldusväärseid uuringuid. Kuni süstemaatilisemate uuringute saamiseni pole pohmellidega toimetulekuks kindlaid juhiseid pakkuda.

Alkoholist hoidumine või alkoholi mõõdukas tarbimine on pohmeluse vältimiseks parim viis. Inimesed saavad vähendada pohmeluse raskust või seda ära hoida, magades piisavalt, püsides kogu öö jooksul hüdreeritud ja vältides jooke koos analoogidega.

Lugege artiklit hispaania keeles