"Vahemere dieet võib kaitsta depressiooni sümptomite eest"
Tõendid näitavad, et Vahemere stiilis dieedi järgimine, mis sisaldab rohkelt puuvilju, köögivilju, pähkleid ja teravilja, võib tuua palju kasu tervisele, sealhulgas kaitset südame-veresoonkonna ja ainevahetusprobleemide eest. Nüüd tutvustab uuring ka seost selle dieedi ja madalama depressiooniriski vahel hilisemas elus.
Vahemere dieet sisaldab toite, milles on palju köögivilju, kaunvilju, pähkleid, puuvilju, täisteratooteid, vähem kala-, piima- ja linnulihatoite ning võimalikult vähe punast liha.
Veelgi enam, Vahemere stiilis dieeti järgivad inimesed kasutavad toiduvalmistamiseks oliiviõli, mis on hea monosaturaalse rasva allikas.
Anekdootlikult on see tervislik ja toitev dieet ning paljud uuringud näivad seda väidet toetavat. Viimastel aastatel on teadlased näidanud, et Vahemere dieedid võivad oluliselt vähendada kardiovaskulaarset riski, võivad pidurdada luuhõrenemist osteoporoosi korral, soodustada vähivastaseid mehhanisme ja toetada aju tervist.
Mõnes uuringus on leitud seos Vahemere stiilis dieedide ja vähenenud depressiooniriski vahel.
Nüüd täiendavad neid väiteid uue uuringu tulemused, mille autorid esitlesid Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsiooni (APA) tänavusel aastakoosolekul San Franciscos, CA.
APA aastakoosolekul näitasid dr Konstantinos Argyropoulos ja kolleegid Kreeka Patra Kreeka avatud ülikoolist Kreekas, et Vahemere dieedist kinni pidavatel inimestel ilmnevad hilisemas elus vähem tõenäolised depressiooni sümptomid.
Link, mis nõuab edasist uurimist
Uurimisrühm tegi koostööd Kreeka Ida-Atika piirkonna eakate inimeste päevakeskuste liikmetega. Kõigist uuringus osalejatest järgis Vahemere dieeti mõõdukalt 64%, samal ajal kui 34% teatas, et seda järgiti rangelt.
Kogu kohordi hulgas esines depressiooni sümptomeid peaaegu 25% inimestest ja neid koges rohkem naisi kui mehi.
Teadlased leidsid, et osalejatel, kes järgisid Vahemere dieeti - eriti seda, kus oli palju köögiviljasisaldust, kuid vähe linnulihatooteid ja vähe alkoholi, oli depressiooni või depressiooniga seotud sümptomite tekkimise tõenäosus väiksem.
"Meie tulemused kinnitavad, et vanemate täiskasvanute depressioon on tavaline ja seotud tugevalt mitme riskifaktoriga," märgivad uuringu autorid. Sellegipoolest rõhutavad nad, et taimerikka dieedi järgijatel tundus olevat väiksem risk, öeldes:
"Vahemere dieedi järgimine võib kaitsta depressioonisümptomite tekkimise eest vanemas eas."
Kuid dr Argyropoulos ja tema kolleegid hoiatavad ka seda, et nende uuring oli vaatluslik ega püüdnud põhjuse ja tagajärje seost tõestada.
Sel põhjusel hoiatavad nad, et põhjuslik seos võib peituda mõlemal viisil: tervisliku Vahemere dieedi söömine võib kaasa tuua parema vaimse tervise, kuid samamoodi võib depressioon mõjutada inimese võimet järgida toitvat dieeti ja elada tervislikku elu.
