Looduslikud viisid viljakuse suurendamiseks
Meeste ja naiste viljakust võivad mõjutada paljud geneetilised ja keskkonnategurid. Looduslike meetodite abil on aga võimalik eduka raseduse tõenäosust suurendada.
Selles artiklis käsitletakse tõenduspõhiseid looduslikke meetodeid viljakuse suurendamiseks nii meestel kui naistel.
Naistel võib stressi vähendamine ja sageli treenimine suurendada viljakust. Meestel hõlmavad viljakust suurendavad meetmed alkoholi tarbimise piiramist ja suitsetamisest loobumist.
Samuti on saadaval mitu viljakusravi nii meestele kui naistele.
Meetodid naistele
Naine saab rasedaks jäämise võimaluse suurendamiseks teha paljusid asju. Allpool vaatleme mõnda neist meetoditest.
Stressi vähendamine
Stressi vastu võitlemiseks võib samm viljakusele loomulikult kaasa aidata.
Stress võib vähendada naiste viljakust.
Alfa-amülaas on stressi bioloogiline marker, mida teadlased saavad süljeproovides mõõta. 2011. aastast tehtud uuring näitas, et kõrgema alfa-amülaasi tasemega naistel võib olla väiksem võimalus rasestuda loomulikult.
Stressi vähendamise tegevustega tegelemine võib suurendada naiste viljakust. Näiteks neil, kes saavad depressiooni ja ärevuse korral tuge ja nõustamist, on suurem võimalus rasestuda kui neil, kes seda ei tee.
Suitsetamisest loobumine
Tubaka suitsetamine võib häirida hormoonide taset ja põhjustada menopausi tekkimist varasemas eas.
11 uuringu süstemaatiline ülevaade näitas, et suitsetamisel on märkimisväärne seos menopausi varasema vanusega. Tubakast loobumine võib suurendada naiste viljakust.
Tervislik kehakaal püsib
Kas ülekaal või alakaal võib vähendada naiste viljakust.
Mõned uuringud näitavad, et ülekaal võib häirida paljusid reproduktiivprotsesse. See hõlmab viljastumisprotsessi arengut ja kvaliteeti ning embrüo kasvu.
Kaalu langetamine võib aidata inimestel neist raskustest üle saada. 2014. aasta süstemaatiline ülevaade näitas, et ülekaalulised või rasvunud naised võivad kaalulangetamise abil oma viljakusravi edukust suurendada.
Siiski on oluline säilitada tervislik kehakaal. Alakaal võib mõjutada ka viljakust. Mõned uuringud näitavad, et alakaalulistel naistel on suurem munasarjade düsfunktsiooni, viljatuse ja enneaegse sünnituse oht.
Füüsilise aktiivsuse suurendamine
Füüsiliselt aktiivne olemine võib suurendada ka naiste viljakust.
50 678 naise uuringus leiti, et regulaarne ja tugev füüsiline koormus võib põhjustada hilisemat menopausi.
Mõned uuringud on näidanud, et mõõdukal koormusel on positiivne mõju ka viljakusele. Kuid liigne füüsiline koormus ilma piisava kalorite tarbimiseta võib põhjustada ebanormaalseid menstruaaltsükleid ja piirata viljakust.
Meetodid meestele
Oma viljakuse suurendamiseks võib mees teha palju samme. Me käsitleme mõnda neist allpool.
Tervisliku kehakaalu säilitamine
Kas ülekaaluline või alakaaluline kaal vähendab ka meeste viljakust.
2015. aasta süstemaatilises ülevaates uuriti 115 158 osaleja viljakuse andmeid. Teadlased leidsid, et ülekaalulised mehed võivad viljatust tunduvalt tõenäolisemalt kogeda.
Samuti võib neil olla väiksem tõenäosus reageerida teatud tüüpi viljakusravile, kui nad pole tervisliku kehakaaluga.
Andmed viitavad ka sellele, et meestel on elujõulise raseduse tekkimise tõenäosus 10 protsenti suurem. Mõiste „eluvõimetu rasedus” viitab rasedusele, mis ei too kaasa elussündi.
Alakaal võib suurendada ka meeste viljatuse riski.
Suitsetamisest loobumine
Tubaka suitsetamine võib mõjutada nii meeste kui ka naiste viljakust.
Mõned uuringud näitavad, et suitsetamistubakal võib olla negatiivne mõju sperma kvaliteedile ja see võib vähendada paljunemisvõimalusi.
Seetõttu võib tubaka mittekasutamine suurendada meeste viljakust.
Alkoholi tarvitamise vähendamine
Alkoholi tarvitamine võib mehe spermat negatiivselt mõjutada.
Süstemaatiline ülevaade, milles osales 29 914 meest, näitas, et suurem alkoholitarbimine võib viia sperma väiksema mahuni. Alkoholi tarbimise vähendamine võib seega aidata suurendada sperma kvaliteeti.
Viljakus ja vanus
Enamiku naiste puhul hakkab viljakus langema tavaliselt 30ndate keskel. Sel perioodil väheneb munasarjade toimimine pidevalt kuni menopausini. Kuigi sel perioodil on veel võimalik rasestuda, on edu tõenäosus palju väiksem.
Naiste viljakuse languse vastu ei ole praegu loomulikke viise. On võimalik, et tervisliku eluviisi säilitamine võib aidata menopausi algust edasi lükata.
See suurendab viljakuse akent. Arstid ei tea aga, kas see suurendaks viljakuse määra selles aknas või mitte.
Meditsiiniline teraapia
Rasestumisega püsivate probleemidega inimestele on saadaval mitu meditsiinilist ravi. Tervishoiutöötajad kasutavad neid meditsiinilisi ravimeetodeid umbes 85–90 protsendi viljakuse juhtudest.
Nii meestele kui naistele on saadaval palju ravimeetodeid. Nende hulka kuuluvad ravimid ja kirurgia.
Kui muud ravimeetodid on ebaõnnestunud, on teine võimalus abistava viljastamise tehnoloogia (ART).
Need ravimeetodid väetavad naise muna käsitsi mehe sperma abil. Mõnel juhul võivad need olla doonormunad või sperma. ART levinuim vorm on viljastamine in vitro.
Kokkuvõte
Üldiselt on tervisliku eluviisi säilitamine kõige tõhusam viis viljakuse suurendamiseks nii meestel kui naistel.
Kuigi pole selge, kas see võib vanusega loomulikku loomulikku langust vastu võtta, võib see menopausi algust edasi lükata.
Saadaval on ka palju tõhusaid meditsiinilisi ravimeetodeid, mis võivad suurendada eduka raseduse võimalust.
