Millised on mõned näpunäited migreeni kiireks leevendamiseks?

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Migreeniuuringute fondi andmetel on migreen maailmas üks levinumaid haigusi. Migreen võib kulgeda lastega peredes ja teadaolevalt täiskasvanutel.

Ameerikas on migreeniuuringute fondi hinnangul peaaegu 12 protsenti inimestest kannatanud migreeni peavalude all.

Migreeni peavalu pole lihtsalt tugev peavalu. Migreen on osa neuroloogilisest seisundist ja neil on sageli muid sümptomeid, sealhulgas:

• iiveldus
• oksendamine
• käte või jalgade kipitus või tuimus
• visuaalsed muutused
• tundlikkus heli, valguse või lõhna suhtes

Migreen võib olla kurnav ja krooniline haigus, mis võib mõne inimese igapäevaelu mõjutada.

Migreeni raviks ja ennetamiseks kasutatakse palju erinevaid ravimeid. Kuid mõned inimesed eelistavad alternatiivina kasutada looduslikke ravimeetodeid või täiendada meditsiinilist ravi.

Looduslikud ravimid migreeni vastu

Siin on 15 looduslikku ravimit migreeni jaoks, mida inimesed võivad proovida:

1. Punktmassaaž

Punktravi võib aidata leevendada mõningaid migreeni sümptomeid.

Punktmassaaž hõlmab survet teatud kehaosadele. Arvatakse, et sel viisil keha konkreetsete punktide stimuleerimine vabastab lihaspinged ja leevendab valu.

Üks populaarne rõhupunkt on LI-4 punkt vasaku pöidla aluse ja osuti sõrme vahelises ruumis.

Kindla, kuid mitte valuliku ümmarguse rõhu rakendamine LI-4 punktile, kasutades vastaskätt 5 minutit, võib leevendada peavalu.

2012. aasta uuringus vaadeldi 40 inimest, kellel oli aurata migreen. See leidis, et surve PC6 akupunktile, mis asub kolme sõrmega randme alusest ülespoole käsivarre siseküljel, leevendas tõhusalt migreeniga seotud iiveldust või oksendamist, mis on seotud migreeni peavaluga.

2. Dieedi muutused

Paljud migreeni põdevad inimesed märkavad, et teatud toidud võivad neid vallandada.

Migreeni tavalised toidukäivitajad on:

• töödeldud toidud
• punane vein
• alkohol
• šokolaad
• kofeiiniga joogid

Oluline on olla teadlik sellest, mis migreeni võib vallandada. Mõned inimesed kasutavad võimalike päästikute jälgimiseks toidupäevikut või migreenipäevikut.

Dieedi või söömisharjumuste muutmine päästikute vältimiseks võib tulevikus migreeni ennetada.

3. Eeterlikud õlid

Eeterlikke õlisid kasutatakse sageli looduslike ravimitena või antimikroobsete ainetena omatehtud puhastusvahendites.

Lavendel on eeterlik õli, mida soovitatakse sageli kasutada stressi, ärevuse ja peavalude vastu. Teine väike uuring, mis avaldati aastal Euroopa neuroloogia leidis, et lavendliõli sissehingamine aitas mõnel inimesel vähendada migreeni peavalude raskust.

Tulemused on julgustavad, kuid on vaja täiendavaid uuringuid, kasutades suuremaid valimimahte.

4. Ingver

2014. aasta uuringus, milles kasutati 100 osalejat, võrreldi ingveripulbri efektiivsust sumatriptaaniga, mis on tavaline migreeniravim.

Teadlased leidsid, et ingveri efektiivsus oli statistiliselt võrreldav sumatriptaaniga ja kasutajad olid sama valmis jätkama kummagi raviga.

Üks kindel eelis migreeni põdevatele inimestele on see, et ingveri kasutamine ei saa haiget teha ja lisaks olemasolevale allergiale ei ole selle kasutamisel kõrvaltoimeid.

5. Stressi juhtimine

Päevikute kirjutamine võib aidata stressi leevendada.

Stress on migreeni levinud käivitaja. Stress võib tekitada ka tsükli, kus migreenivalu süvendab stressi, mis käivitab seejärel uue migreeni.

Stressist väljundite leidmine, näiteks ajakirjade koostamine, treenimine või meditatsioon, võib tulevikus migreeni ära hoida.

Inimesed saavad proovida minna ka stressi maandamise klassi. Nad võivad otsustada ka sooja vanni minna või muusikat kuulata, et proovida tunda stressi.

Neid positiivseid toiminguid tehes valib inimene kontrolli oma keha reaktsiooni üle oma elu stressile.

6. Jooga või venitamine

Arvatakse, et jooga aitab parandada verevoolu ja vähendada lihaspingeid, mis aitab leevendada migreeni põdevate inimeste sümptomeid.

2014. aasta põhjalikus uuringus võrreldi tavapärast migreeniravi tavapärase joogapraktikaga ja ilma.

Teadlased leidsid, et joogaprogrammis osalenud grupil oli suurem kergendus kui rühmal, kes liitus ainuüksi tavapärase raviga.

7. Biotagasiside teraapia

Biotagasiside on teraapia, mida inimesed kasutavad pingulihaste vabanemise ja lõdvestuse käivitamiseks.

Biotagasiside nõuab harjutamist ja koolitust. Lihastele paigutatud andurid toituvad väikesest masinast, mis annab reaalajas tagasisidet lihaspingete kohta, võimaldades kasutajatel pingulisi kohti paremini vabastada.

Andurite paigutamine piki otsaesist, lõualuu või trapetslihaseid õlgadesse võib aidata suunata lihaseid, mis võivad vallandada migreenivalu.

8. Nõelravi

2012. aasta ulatuslikus süstemaatilises ülevaates vaadeldi uuringuid, milles hinnati nõelravi efektiivsust migreeni ja muude seisundite ravimisel.

Uuringu autorid leidsid, et nõelravi on migreenipeavaludega inimeste jaoks tõhus ravimeetod, kuigi nad tõid välja, et ka muudel teguritel võib olla oma osa.

Inimesed, kes on huvitatud migreeni nõelravi kasutamisest, peaksid kindlasti leidma ravimiseks litsentseeritud arsti.

9. Massaaž

Kaela ja õlgade lihaste masseerimine võib aidata leevendada pingeid ja leevendada migreenivalusid. Massaaž võib vähendada ka stressi.

Inimesed saavad valida massaaži tegemiseks professionaalse massööri. Alternatiivina on tennisepalli võtmine ja selle kasutamine õlgadel ja seljal enesemassaaži tegemiseks veel üks tasuvam võimalus.

10. Taimsed toidulisandid

Taimsed toidulisandid, näiteks võilill, võivad aidata migreeni sagedust vähendada.

Butterbur ja feverfew on kaks taimset toidulisandit, millest võib abi olla migreenivalu ja -sageduse vähendamisel.

Ameerika migreenifondi andmetel vähendas 150 milligrammi (mg) võilille päevane annus efektiivselt migreeni sagedust, kui seda võeti umbes 3 kuud.

Sihtasutus viitab sellele, et feverfew on vähem efektiivne kui võilill. Feverfew võib siiski mõnele inimesele abiks olla.

Nende ürtide kasutamisel on mõned riskid, harvadel juhtudel tõsised ja kõik, kes soovivad neid proovida, peaksid kõigepealt oma arstiga rääkima.

11. Magneesium

Magneesiumi, mis on hädavajalik mineraal, defitsiit võib põhjustada migreeni aurat või menstruaal-migreeni peavalu.

Migreeniaura on visuaalne häire, mis tekib migreeni tekkimisel. Mitte igaüks, kes migreeni põeb, ei koge migreeni aurat.

Uuringud on leidnud, et magneesiumi lisamine võib olla kasulik migreeni sageduse vähendamiseks mõnel inimesel.

Inimesed peaksid enne magneesiumi võtmise alustamist rääkima oma arstiga, eriti kui neil on muid terviseseisundeid.

12. B-kompleksi vitamiinid

B-vitamiinid võivad mõjutada migreeni sageduse ja raskuse vähenemist. B-vitamiinid mängivad rolli aju neurotransmitterite reguleerimisel.

B-rühma vitamiinid on vees lahustuvad, mis tähendab, et liigne sisaldus eritub uriiniga ja seda ei säilitata kehas.

Keha eritab kiiresti B-rühma vitamiine, mistõttu on ebatõenäoline, et keegi võiks liiga palju võtta. Sellest hoolimata on enne igapäevase B-kompleksi vitamiini võtmise alustamist endiselt oluline rääkida arstiga.

Tehakse katseid, et selgitada välja, kui kasulikud on B-vitamiinid, et aidata leevendada tööstressi, mida inimesed oma töökohalt kogevad.

13. Jääge niisutatuks

Piisava vee joomata jätmine on tuntud migreeni ja peavalu vallandaja ning peavalu tekitamiseks on vaja ainult väikest dehüdratsiooni.

Dehüdratsiooni vältimiseks võivad inimesed proovida iga päev rohkem vett juua. Tõsise dehüdratsiooniga inimestel võib puuduvate elektrolüütide asendamiseks algul vaja minna suukaudset rehüdreerimislahust.

Piisavalt niisutatud vee säilitamiseks piisab tavaliselt kogu päeva jooksul vee joomisest ja tervisliku toitumise säilitamisest.

14. Puhka

Unepuudus ja liiga palju und võivad põhjustada migreeni peavalusid.

Igal õhtul 7–9 tundi rahulikku und aitab vähendada stressi ja vältida migreeni.

15. Kompressid

Mõned inimesed leiavad, et külma või sooja kompressi pähe panemine võib olla rahustav ja aidata vähendada migreenivalu.

Paljud migreeni põdevad inimesed väidavad, et eelistavad külma kompressi, kuid soe või külm võib toimida.

Selle teraapia kasutamisel on vähe kõrvaltoimeid, kuigi vereringeprobleemide, diabeedi või nahaprobleemidega inimesed peaksid vältima äärmuslikke temperatuure.

Ära viima

Inimesed peavad tegema koostööd raviarsti või migreenispetsialistiga, et leida toimiv raviskeem isegi looduslikke ravimeid proovides.

Migreeni või peavalu ajakirja pidamine võib olla kasulik migreeni käivitajate ja tõhusate abinõude tuvastamiseks.

Lugege artiklit hispaania keeles.

POOD KODUÕIGUSTE KORRAL

Selles artiklis loetletud koduseid ravimeid saab osta veebis:

• lavendli eeterlikud õlid
• ingveripulber
• võilill
• palavik
• magneesium
• b-komplekssed vitamiinid