7 kodust ravimit õhupuuduse vastu
Hingeldus või hingeldus tekib siis, kui inimesel on raskusi hingamiseks piisava õhu sissevõtmisega. See võib olla kerge kuni raske.
Meditsiiniline termin õhupuuduseks on hingeldus. Vaatamata suhteliselt tavalisele esinemisele võib seda kogeda ebamugavalt ja ängistavalt.
Nagu öeldud, on tavaliselt võimalik seda kodus hallata, kui see pole tõsisema seisundi sümptom.
Selles artiklis uuritakse mõningaid õhupuuduse ravimeid, mida inimesed saavad kodus proovida. Samuti vaadeldakse hingelduse sümptomeid ja põhjuseid ning millal pöörduda arsti poole.
Kodused abinõud
Kui inimene teab, mis põhjustab tema õhupuudust ja see pole meditsiiniline hädaolukord, võib ta proovida seda kodus leevendada.
Järgmised harjutused võivad aidata hingeldust kodus leevendada:
1. Sügav hingamine
Kõhu kaudu sügavalt sisse hingamine võib aidata kellelgi oma hingetust juhtida. Kodus sügava hingamise proovimiseks saavad inimesed:
- Heitke pikali ja asetage käed kõhule.
- Hinga sügavalt läbi nina, laiendades kõhtu ja lastes kopsudel õhku täita.
- Hoidke paar sekundit hinge kinni.
- Hinga aeglaselt suu kaudu välja, tühjendades kopsud.
Inimesed saavad seda harjutust teha mitu korda päevas või nii sageli, kui neil tekib õhupuudus. Parim on hoida hingamist pigem aeglaselt, lihtsalt ja sügavalt kui kiiresti.
Inimesed saavad proovida ka muud tüüpi sügavat hingamist, näiteks diafragma hingamist.
See tähendab, et õhupuuduse sügavate hingamisharjutuste taga olevate tõendite kvaliteet on piiratud ja uuringud jätkuvad.
Sügavate hingamisharjutuste valesti sooritamisega kaasnevad ka mõned riskid. Uuringud näitavad tõepoolest, et kui inimene sooritab neid valesti, võivad need harjutused olla pigem kahjulikud kui kasulikud.
Näiteks võivad sügavate hingamisharjutuste korral mõned raskete krooniliste hingamisteede haigustega inimesed põhjustada hüperinflatsiooni, mis tekib siis, kui kopsumahu suurenemine takistab organismis tõhusat õhuvoolu.
Muud riskid hõlmavad diafragma tugevuse vähenemist ja suurenenud õhupuudust.
Võimaluse korral tehke need harjutused võimalike riskide vähendamiseks koolitatud meditsiinitöötaja abiga.
2. Hingatud huule hingamine
Teine hingamisharjutus, mis aitab leevendada õhupuudust, on puhastatud huulte hingamine.
Purustatud huulte hingamine aitab vähendada hingeldust, aeglustades inimese hingamise tempot. See on eriti kasulik, kui õhupuudus on tingitud ärevusest.
Kodus huulte hingamise proovimiseks saavad inimesed:
- Istu püsti toolil, õlad lõdvestunud.
- Vajutage huuled kokku, hoides nende vahel väikest tühimikku.
- Hinga nina kaudu paariks sekundiks sisse.
- Hingake õrnalt läbi kokkutõmmatud huulte, loendades neli.
- Korrake seda hingamisviisi paar korda.
Inimesed saavad seda harjutust proovida alati, kui neil tekib õhupuudus, ja nad saavad seda korrata kogu päeva jooksul, kuni enesetunne paraneb.
Oluline on märkida, et huulte hingamise uurimise kvaliteet ja tugevus on väga piiratud.Selle tõhususe uurimine käib.
3. Mugava ja toetatud asendi leidmine
Seismiseks või lamamiseks mugava ja toetatud asendi leidmine võib aidata kellelgi lõõgastuda ja hinge tõmmata. Kui õhupuudus on tingitud ärevusest või ülepingutamisest, on see abinõu eriti kasulik.
Järgmised asendid võivad leevendada survet inimese hingamisteedele ja parandada tema hingamist:
- toolil ettepoole istumine, eelistatavalt pea toetamiseks laud
- nõjatudes vastu seina nii, et selg oleks toetatud
- seistes käed lauale toetudes, et raskus jalgadelt maha võtta
- lamades, pea ja põlved padjadega toetatud
4. Ventilaatori kasutamine
2010. aastast pärinevas uuringus on öeldud, et pihuarvuti abil õhu puhumiseks üle nina ja näo võib hingeldustunne väheneda.
Õhu jõu tundmine sissehingamise ajal võib tekitada tunde, justkui siseneks kehasse rohkem õhku. Seetõttu võib see ravim olla tõhus hingetunde vähendamiseks.
Ventilaatori kasutamine ei pruugi siiski sümptomeid parandada, mis tekivad haigusseisundi tõttu.
Teises uuringus ei leidnud teadlased fänniteraapia kasutamisest mingit selget kasu, kuigi see näis mõnele rühmale abiks olevat.
Selleks, et teha kindlaks, kellele see abinõu võiks kasulik olla, on vaja veel tööd teha.
5. Auru sissehingamine
Auru sissehingamine aitab hoida inimese ninakäigud selged, mis võib aidata kergemini hingata. Aurust tekkiv soojus ja niiskus võivad lagundada ka kopsu lima, mis võib samuti vähendada hingeldust.
Auru sissehingamise proovimiseks kodus saab inimene:
- Täida kauss väga kuuma veega.
- Lisage mõni tilk piparmündi või eukalüpti eeterlikku õli.
- Asetage nägu kausi kohale ja asetage rätik üle pea.
- Hinga sügavalt sisse, hingates sisse auru.
Inimesed peaksid jätma vee veidi jahtuma, kui see on just keema läinud. Vastasel juhul võib aur näonahka põletada.
6. Musta kohvi joomine
Musta kohvi joomine võib aidata hingeldust leevendada, kuna selles sisalduv kofeiin võib vähendada inimese hingamisteede lihaste pinget.
2010. aasta ülevaade teatas, et kofeiini toime parandab hingamisteede toimimist astmaga inimestel veidi. See võib olla piisav, et neil oleks hõlpsam õhku võtta.
Siiski on oluline meeles pidada, et liiga palju kohvi joomine võib inimese pulssi tõsta. Inimesed peaksid seda ravimit proovides jälgima kofeiini tarbimist, veendumaks, et nad ei joo liiga palju.
7. Värske ingveri söömine
Värske ingveri söömine või joogina kuuma vette lisamine võib aidata vähendada hingamisteede infektsioonist tingitud õhupuudust.
Üks uuring viitab sellele, et ingver võib olla efektiivne hingamisteede süntsütiaalviiruse vastu võitlemisel, mis on tavaline hingamisteede infektsioonide põhjus.
Käivitajate tuvastamine ja vähendamine
Sõltuvalt õhupuuduse põhjusest võib inimene oma elustiilis teha mõningaid muudatusi, et vältida nende käivitajaid ja leevendada sümptomeid.
Nende muudatuste hulka kuuluvad:
- kehakaalu langetamine, kui ülekaalulisus on hingamisprobleemide põhjus
- võimlemine, et parandada kehalist taset
- treeningu vältimine kuumades tingimustes või kõrgel
- suitsetamisest loobumine või passiivse suitsetamise vältimine
- allergeenide ja saasteainete vältimine
- kinni pidama mis tahes haigusseisundi raviplaanidest
Põhjused
Mõnedel inimestel võib ootamatult ja lühikese aja jooksul tekkida õhupuudus. Teised võivad seda regulaarsemini kogeda.
Regulaarselt esineval õhupuudusel võib olla ühine põhjus või see võib olla tõsisema haigusseisundi tulemus.
Äkki tekkiv õhupuudus võib tähendada, et inimene vajab erakorralist ravi.
Allpool toodud punktides uuritakse üksikasjalikumalt erinevaid õhupuuduse põhjuseid.
Levinumad põhjused
Aeg-ajalt esinev õhupuudus võib olla tingitud:
- ülekaalulisus või rasvumine
- suitsetamine
- kokkupuude allergeenide või saasteainetega õhus
- äärmuslikud temperatuurid
- pingutav harjutus
- ärevus
Alustingimused
Regulaarne õhupuudus võib olla tingitud tõsisemast seisundist, mis mõjutab südant või kopse.
Süda ja kopsud aitavad hapnikku kehas kanda ja süsinikdioksiidist vabaneda. Seetõttu võivad seisundid, mis mõjutavad nende toimimist, mõjutada ka inimese hingamist.
Südant ja kopse mõjutavad ning õhupuudust põhjustavad seisundid on järgmised:
- astma
- aneemia
- krooniline obstruktiivne kopsuhaigus
- ebanormaalne südametegevus
- kopsuvähk
- kopsuhaigused nagu pleuriit või tuberkuloos
Ägedad põhjused
Samuti on mõned ägeda või äkilise õhupuuduse põhjused, mis viitavad meditsiinilisele hädaolukorrale. Need sisaldavad:
- raske allergiline reaktsioon
- lämbumine
- südamepuudulikkus
- südameatakk
- laienenud süda
- verehüüve kopsudes
- kopsupõletik
- vingugaasimürgitus
- võõrkeha kopsudes
Sümptomid
Hingeldus on meditsiiniline termin õhupuuduse kohta. Inimesed, kes seda kogevad, võivad tunda, et hingetõmme on ebamugav, madal või keeruline.
Inimestel võib tekkida hingeldusega seotud rindkere pingutus. Nad võivad tunda peapööritust, kui nad ei suuda piisavalt hapnikku oma kopsudesse saada.
Kui need sümptomid kestavad kauem kui kuu, võib inimesel olla krooniline hingeldus.
Millal pöörduda arsti poole
Mõned inimesed kogevad regulaarselt kerget õhupuudust ja võivad diagnoosi saada arstilt. Kui arst on selle põhjuse juba diagnoosinud, võib ühe ülaltoodud koduse abinõu proovimine olla ohutu tegevus.
Kui keegi kogeb esimest korda õhupuudust, teadmata, miks peaks ta siiski arstiga rääkima. Õige diagnoosi saab anda ainult arst.
Mõnel juhul põhjustab õhupuudus kohe muret. Inimene peaks otsekohe pöörduma arsti poole, kui tal on äkiline, tugev õhupuudus või valu või survetunne rinnus.
Kokkuvõte
Õhupuuduse kogemine võib olla rahutu. Abiks võivad olla erinevad kodused abinõud, sealhulgas hingamisharjutused, teatud asendid ja auru sissehingamine.
Kui inimene tunneb muret õhupuuduse pärast või ei tea selle põhjust, peaks ta nõu pidama arstiga.
Lugege artiklit hispaania keeles.
