Kümme nõuannet ekseemipõletike vältimiseks talvel
Talv on meie nahale keeruline aeg ja paljud inimesed saavad talvel ekseemipõletikke muutuvate temperatuuride ja kuiva õhu tõttu.
Sageli leiavad inimesed, et nende ekseem või dermatiit muutub eriti halvaks nahaosadele, mida nad talvel elementidele kokku puutuvad, näiteks kätele ja näole.
Erinevad ravimeetodid ja kodused abinõud võivad toime tulla ekseemi talvise ägenemisega või vältida lööbeid ja sügelust.
Siit leiate 10 näpunäidet ekseemi ennetamiseks talvel ja lisaks sellele, kuidas aidata ekseemi ägenemisega lapsi ja lapsi.
Kümme nõuannet ekseemipõletike vältimiseks talvel
Ekseemipuhangute minimeerimiseks ja ärritunud naha leevendamiseks talvel saavad inimesed proovida järgmisi meetodeid:
1. Vältige kiireid temperatuuri muutusi
Ekseemi ägenemine on talvekuudel tavaline.
Kui naha temperatuurimuutused on suured, hakkab see kuivama ja sügelema.
Talvel hüppab meie nahk temperatuuride äärmuste vahel edasi-tagasi. See tsükkel, mis liigub välisest külmast õhust siseruumides sooja ja kuiva õhu kätte, võib naha kuivada ja lõheneda.
Inimesed võivad ekseemi ägenemist vähendada, vältides järske temperatuurimuutusi. Kandke õues kindaid, salle ja mütse, et vältida naha külmumist.
Temperatuuride vahel üleminek aeglaselt, kasutades järgmisi strateegiaid:
- Püüdke mitte lasta nahal külmuda. Inimesed saavad säilitada kehatemperatuuri ühtlasemalt, viibides võimaluse korral sees. Pange õue minnes hästi kokku.
- Kaitske tundlikke alasid kiirete temperatuurimuutuste eest. Kui teil kipub olema ekseem kätel, kandke kindaid iga kord, kui õue lähed.
- Vältige külma käes kuuma vett. Külmast tulles võib olla ahvatlev käsi pesta väga soojas vees, kuid kiire temperatuuri muutus võib nahka ärritada. Enne sooja vee kasutamist oodake, kuni olete soojenenud.
- Vältige kuuma hoovihma. Pärast kuuma dušši jahtub keha uuesti kiiresti. Saate vältida naha temperatuuri liiga sagedast muutmist, kui teil pole iga päev suplemise ajal sooja dušši, ja niisutage alati kohe pärast pesemist.
2. Niisuta sageli
Niisutamine on oluline osa ekseemi nahahoolduses ja see kehtib eriti talvekuudel. Inimeste nahk võib talvekuudel vajada raskemat niisutajat, näiteks sheavõid.
Kandke alati niisutajat ja kandke seda rikkalikult mitu korda päevas, et kaitsta nahka külma ja kuiva talveõhu eest.
Niisutavate kreemide ostmisel pöörake tähelepanu riikliku ekseemiliidu heakskiidule. Õlipõhised niisutajad ja pehmendajad on eriti kasulikud.
3. Kasutage kergeid nahahooldustooteid
Talve muutuvate temperatuuride ajal muutub nahk tundlikumaks. See tähendab, et nahahooldustooted, mis tavaliselt nahka ei ärrita, võivad hakata tekitama probleeme, näiteks kontaktdermatiiti.
Seebid ja pesuvahendid võivad sisaldada tugevaid kemikaale või lõhnaaineid, mis võivad ärritada tundlikku nahka. Ärrituse vähendamiseks lülitage üle looduslikele või lõhnastatud nahahooldustoodetele.
Samuti peaksid inimesed vältima talvel käte, näo või keha liigset pesemist, kuna vesi võib nahka kuivada, eemaldades selle looduslikud, kaitsvad õlid.
4. Hankige D-vitamiini
Inimeste nahk loob loomulikult D-vitamiini, kui nad seda päikesevalguse kätte saavad. Talvel tuleb päikest välja harvemini, mistõttu võib olla raskem saada D-vitamiini, mida meie nahk vajab ise parandamiseks.
2016. aasta uuringute ülevaade näitab, et D-vitamiini toidulisandid võivad märkimisväärselt parandada ekseemi või atoopilise dermatiidi sümptomeid.
Kui talvel on päike vähem kuum, võivad inimesed siiski vajada päikesekreemi kasutamist. Päikesepõletus võib ekseemi veelgi süvendada, kuna see kuivab veelgi juba kuivanud nahka.
5. Kasutage niisutajat
Õhk muutub talvel palju kuivemaks nii majas kui ka väljaspool. See võib põhjustada nahaärritust, mis põhjustab naha valulikku ja pragunemist.
Lisaks naha regulaarsele niisutamisele saavad inimesed õhus niiskuse lisamiseks kasutada maja sees olevat niisutajat. See võib aidata vältida naha pragunemist ja ärritumist.
6. Hoidke nahk kuiv
Pärast õues lumes või vihmas veetmist eemaldage kohe märjad riided, sest külm ja niiske keskkond võib ekseemi veelgi süvendada.
Pärast märjaks saamist järgige alati head hügieeni.Külm ja niiske keskkond võib soodustada seente kasvu.
7. Kasutage retsepti salve
Ekseemi raviks võib arst või dermatoloog välja kirjutada mitmesuguseid kreeme, ravimeid ja salve.
Isegi kui inimesed ei vaja neid aasta lõpuni, võib tasuda hoida talvel saabuvate retseptiravimite kasutamist.
Riiklik ekseemiliit soovitab ekseemi korral järgmisi ravimeetodeid:
- hüdrokortisooni steroidsed kreemid sügeluse leevendamiseks
- paiksed kaltsineuriini inhibiitorid, milleks on meditsiinilised salvid
- fototeraapia või valgusravi põletiku vähendamiseks
- käsimüügiravimid või retseptiravimid
- Börsivälised või retseptiravimiga mittesteroidsed põletikuvastased ravimid
8. Looduslikud ravimid
Ekseemi looduslike ravimeetodite uurimine on veel pooleli. Teadlased on katsetanud looduslike toidulisandite, nagu õhtusöömaõli, kurgirohuõli ja hiina taimsete ravimite toimet. Siiski pole veel selge, kui tõhusad need ekseemi ravivad.
Riiklik ekseemiliit soovitab mõnedel inimestel leevendust leida järgmistest:
- päevalilleseemneõli nahal
- kookosõli nahal
- nõelravi või nõelravi
- massaaž
- D-vitamiin
- probiootikumid
9. Kandke kihte
Kihistamine on oluline vahend ekseemi talvise ägenemise vältimiseks. Kihtide kandmine võimaldab inimestel muutuvatele temperatuuridele kergesti reageerida. See tähendab ka seda, et nad suudavad hoida oma nahka ühtlaselt sooja temperatuuril ja võimaldavad nahal vajadusel hingata.
Koos külmaga võib higi ärritada ka ekseemi, seetõttu peaksid inimesed vältima talvel liiga kuumaks minemist.
Komplekteerimisel valige looduslikud kangad. Talveriietes kasutatakse tavaliselt karmi kangast, sealhulgas villa, mis võib teie nahka veelgi ärritada.
10. Sööge ekseemisõbralikke toite
Mitmed uuringud on näidanud, et atoopilise dermatiidiga inimestel võivad teatud toidud ekseemi sümptomeid halvendada. Toiduallergia võib põhjustada ekseemi, tavalised süüdlased on piim, koorikloomad ja munad.
Teisalt võivad prebiootikume sisaldavad toidud koos võetuna aidata vähendada ekseemi sümptomeid.
Inimesed võivad arstiga rääkida, et teada saada, kas mõni toiduallergia võib põhjustada ekseemi ägenemist, eriti kui nende toitumine aastaaegade vahel muutub.
Laste ja imikute ekseemi ravimine
Imikutel ja lastel võivad ekseemi ägenemised ilmneda ka talvel. Nende kaitsmiseks saavad hooldajad kasutada järgmisi meetodeid:
- Õue minnes katke nende nahk. Imikutel ja lastel on eriti tundlik nahk, seega veenduge, et nad kannaksid sooja riideid, sealhulgas kindaid ja salli.
- Seest eemaldage kihid. Lapsed peaksid ülekuumenemise ja higistamise vältimiseks maja sees olles ära võtma kindad, sallid ja saapad.
- Riietage need pehmetesse kangastesse. Väikesed lapsed ja imikud ei pruugi oma hooldajatele öelda, kui kangad on nende jaoks liiga karmid või liiga soojad. Valige pehmed, mitteärritavad ja hingavad riided, eriti talvel, näiteks puuvill või siid töötlemata materjalide, näiteks villa sees.
- Kandke päikesekreemi. Isegi talvel peaksid inimesed nahale päikesevalguse kätte kandma lastele ja imikutele päikesekreemi.
- Niisutage nende nahka sageli. Seda on kõige parem teha õlil põhineva niisutaja abil. Kontrollige alati arsti käest, kas kreemid sobivad imikutele või lastele.
- Hoidke neid kriimustamast. Julgustage neid mitte kriimustama isegi siis, kui nad tunnevad sügelust, ja hoidke küüned lühikeseks, et vältida naha kahjustamist.
Väljavaade
Soojas püsimine, kihilisus, niiskuse lisamine nii nahale kui ka õhule ning ärritavate toodete vältimine aitab ekseemi talvel.
Ekseemi sümptomeid aitab õpetada lastele sooja hoidmise tähtsus ja kihtide õige kasutamine kuuma-külma tsükli vältimiseks.
Kui soovite rohkem soovitusi talvel ekseemi juhtimiseks, võiksid inimesed vaadata Riikliku Ekseemiühingu liikmete näpunäiteid talvel ägenemise vältimiseks.
