KAS VAHEMERE DIEET AITAB VäLTIDA NõRKUST?

Vanemad täiskasvanud, kes järgivad Vahemere dieeti, võivad vähendada nõrkuseriski, selgub Ühendkuningriigi Londoni ülikooli kolledži uuest uuringust.

Vahemere dieedi järgimine võib vähendada nõrkuse ohtu vanemate täiskasvanute seas.

Ajakirjas avaldatud dokumendis American Geriatrics Society ajakirikirjeldavad teadlased, kuidas nad jõudsid sellele järeldusele pärast seda, kui analüüsisid avaldatud uuringute andmeid, mis olid jälginud vanemaid täiskasvanuid, ja võrdlesid nende toitumist nõrkuse esinemissagedusega.

"Me leidsime," ütleb Londoni Ülikooli kolledži vananemis- ja rahvastikuuuringute keskuse juhataja ning dr Kate Walters, "tõendid olid väga järjepidevad, et Vahemere dieeti järgivatel eakatel inimestel oli väiksem oht nõrgaks muutuda. . ”

Vahemere dieet oli algselt määratletud 1960. aastatel, kui teadlased uurisid Kreeka ja Lõuna-Itaalia inimeste toitumisharjumusi ning hakkasid seejärel võrdlema Vahemere piirkonna elanike südameriske Ameerika Ühendriikide ja Põhja-Euroopa omadega.

Alates 1960. aastatest on teadlased Vahemere dieedi erinevaid definitsioone kasutanud, rõhutades üldiselt samu põhikomponente.

Nende põhikomponentide hulka kuuluvad: taimsete toitude, näiteks köögiviljade (sh lehtköögiviljad), puuviljade, pähklite, kaunviljade, täisteraviljade ja oliiviõli rohke tarbimine; mõõdukas kala-, piima-, liha- ja punaveini tarbimine; ning väike maiustuste ja munade tarbimine.

Suurenenud haavatavus

Hajuvust kirjeldatakse kui “vananemisega seotud langusest tulenevat suurenenud haavatavuse seisundit”, mis vähendab inimese võimet tulla toime igapäevaste väljakutsete ja ägeda stressiga.

Nõrkuse määratlemiseks pole veel ühtegi kuldstandardit, kuid teadlased ja arstid kipuvad seda pidama tingimuseks, mis vastab kolmele viiest järgmisest kriteeriumist:

madal füüsiline aktiivsus
nõrk haardetugevus
madal energia
aeglane kõndimiskiirus
tahtlik kaalulangus

Väsimus on levinud vanemate täiskasvanute seas ja seda seostatakse madalama elukvaliteedi ning suurema puude, kukkumiste, dementsuse, haiglaravi ja enneaegse surma riskiga.

Rahvastiku vananedes võime oodata nõrkade inimeste arvu suurenemist.

Analüüsi jaoks hõlmas meeskond nelja uuringu andmeid, milles uuriti seost Vahemere dieedi järgimise ja nõrkuse esinemise vahel 5789 inimesel Hiinast, Prantsusmaalt, Itaaliast ja Hispaaniast, keda jälgiti keskmiselt 3,9 aastat.

Vahemere dieedi korral on nõrkusoht väiksem

Kõigis neljas uuringus oli Vahemere dieedi järgimine kategoriseeritud ühtemoodi: nad olid oma osalejad jaotanud kolme rühma, sõltuvalt sellest, kui hoolikalt nad dieeti järgisid.

Tulemused näitasid, et nõrkuse esinemissagedus oli nende osalejate seas, kes Vahemere dieeti kõige täpsemalt jälgisid, oluliselt vähem.

"Inimesed, kes järgisid Vahemere dieeti kõige rohkem," selgitab dr Walters, "olid peaaegu nelja-aastase perioodi jooksul vähem kui poole suurema tõenäosusega habras võrreldes nendega, kes järgisid seda kõige vähem."

Teadlaste sõnul toetavad leiud ideed, et Vahemere dieet võib aidata vanematel inimestel vananedes tervena püsida - näiteks suurendades aktiivsust, kaalu, energiataset ja lihasjõudu.

Siiski viitavad nad ka sellele, et nende uuringu piirang on see, et ei olnud selge, kas muud tegurid võisid aidata osalejaid nõrkade kohtumiste eest kaitsta.

Dr Walters ütleb, et nende tegurite hulka võivad kuuluda näiteks "nende vanus, sugu, sotsiaalne klass, suitsetamine, alkohol, kui palju nad treenisid ja kui palju neil oli terviseseisundit".