Depressioon: treenimine võib sümptomeid vähendada, kuid mitte naistel
Paljud eksperdid peavad treeningut depressiooni tõhusaks raviks. Uued uuringud seavad selle teooria siiski kahtluse alla, näidates, et kõik ei pruugi sellest kasu saada.
Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel on depressioon kogu maailmas puude põhjus.
Kui seisund on raske ja pikaajaline, võib see avaldada tohutut kahjulikku mõju inimese igale osale.
Efektiivne ravi on olemas, kuid uuringud on näidanud, et rohkem kui iga teine depressioonis inimene seda ei saa.
Selle võimalike põhjuste hulka kuuluvad valediagnoosimine, vaimse tervise tunnetatav häbimärgistamine ja ressurssidele juurdepääsu puudumine.
Arstid määravad sageli antidepressante, kuid eksperdid usuvad, et lihtsam ja hõlpsamini kättesaadav ravi võib aidata. Harjutus võib olla sama efektiivne kui antidepressandid, märgivad Harvardi meditsiinikool, kuigi nad tunnistavad, et ravimid võivad osutuda vajalikuks ka raskematel juhtudel.
Ann Arbori Michigani ülikooli teadlaste uus uuring näitas siiski, et treeningu mõju depressioonile on meestel ja naistel erinev. Teadlased uurisid Hiinas Pekingi ülikoolis õppinud enam kui 1100 inimese treeningu- ja uneharjumusi.
Eksperdid teavad juba, et häiritud uni on depressiooni tunnusjoon ja liikumine on selle vaimse tervise seisundi võimalik ravi. Uues uuringus palusid teadlased osalejatel täita kolm küsimustikku, milles küsiti une, füüsilise koormuse ja depressiooni sümptomite kohta.
Mees versus naine
Teadlased eeldasid, et leiavad seose treeningu ja depressiooni vahel, kuid see seos ilmutas end ainult meesosalejates. Mõõdukas või jõuline treening avaldas positiivset mõju meestele, kellel ilmnesid depressiooni sümptomid.
Depressioonisümptomitega naistel aga ei olnud kasu ühestki treeningust.
Vastutav uurija Weiyun Chen usub, et asjaolu, et vähesed uuringus osalenud naistest osalesid suure intensiivsusega treeningutel, võib seda järeldust seletada. See on aga vastuolus varasemate uuringutega.
Varasemad uuringud sidusid madala kuni mõõduka intensiivsusega treeningu võimaliku pikaajalise depressiooniravina. Tugeva füüsilise koormuse korral vabanevad endorfiinid, kuid regulaarne treenimine võib põhjustada närvirakkude kasvu.
"Depressiooniga inimestel on neuroteadlased märganud, et aju hipokampus - piirkond, mis aitab meeleolu reguleerida - on väiksem," selgitas Harvardi meditsiinikooli psühhiaatria dotsent dr Michael Craig Miller 2013. aastal. "Harjutus toetab närvirakkude kasv hipokampuses, parandades närvirakkude ühendusi, mis aitab depressiooni leevendada. "
Harjutuses kahtluse alla seadmine
Uusim uuring, mille teadlased avaldasid American College Healthi ajakiri, viitab sellele, et madala ega kõrge intensiivsusega treeningud ei ole depressiooniga naistele kasulikud.
See leid võib olla eluliselt tähtis, sest depressioon on naistel rohkem levinud kui meestel. Uuringus teatas depressioonisümptomitest 43% naissoost osalejatest, samas kui meestest 37%.
Mõlemal sugupoolel oli tõepoolest mõningaid sarnasusi. Näiteks kehv uni korreleerus depressiooni tasemega nii meestel kui naistel.
Uuringu autorid olid üllatunud, kui leidsid, et enamus osalejaid ei teatanud masenduse tundest. Ligikaudu ühele seitsmest üliõpilasest diagnoositakse depressioon osaliselt seetõttu, et nende keskkond põhjustab stressi ja unepuudust.
Uurimistöö võrdsemaks muutmine
Asjaolu, et rohkem naisi teatab depressioonist, võib aidata selgitada suhet depressiooni, treeningu ja une vahel. Inimesed, kellel on raskemad depressiooni sümptomid, võivad olla vähem motiveeritud treenima ja suurema tõenäosusega kogevad häiritud und. Nagu uuring näitas, olid need isikud tõenäolisemalt naised.
Teadlased peavad nende leidude tugevdamiseks tegema palju rohkem tööd. Tulevased uuringud peavad kaasama inimesi paljudest kohtadest üle maailma, et näha, kas tulemused on ülemaailmselt rakendatavad. Samuti peavad nad värbama ja hindama inimesi erinevatest vanuserühmadest.
Soolised erinevused tähendavad ka seda, et depressiooni uurimisel võib osutuda vajalikuks eelistada naisi, mida mõned inimesed on varem süüdistanud selles, et nad pole seda teinud.
