Kõik, mida peate teadma rindade kohta
Kõigil, ka meestel, on rinnanäärme kude. Paljudel meestel ei suurene rinnanäärmekude kunagi. Mõne jaoks laieneb see aga hormonaalsete muutuste, teatud ravimite või nende aluseks oleva terviseseisundi tõttu.
Mõned inimesed kutsuvad seda seisundit "meesrinnaks", mis võib tunduda ebamugav või häiriv termin. Mõned isased võivad ka piinlikkust küsida suurenenud rinnakoe kohta arsti nõuandeid.
Siiski on oluline märkida, et laienenud rinnakude on levinud probleem. Sellisena on neile, kes soovivad muuta oma rinna välimust, palju ravivõimalusi.
Jätkake lugemist, et saada lisateavet meeste rindade laienemise põhjuste ja võimalike harjutuste, toitumise muutuste ja nende välimuse vähendamise ravimeetodite kohta.
Põhjused
Günekomastia võimalikuks põhjuseks on hormoonide muutused, liigne keharasv ja teatud antibiootikumide võtmine.
Testosteroon meessoost kehas takistab tavaliselt rinnanäärmekoe laienemist.
Mõnedel meestel tekivad hormonaalsete muutuste või kõikumiste tõttu rindade suurenemine. Kui see juhtub, kutsuvad arstid seda günekomastiaks.
Günekomastiat esineb sagedamini teatud rühmades, sealhulgas:
- imikutel ema östrogeeni tõttu
- teismelistele, muutuva hormoonitaseme tõttu
- üle 50-aastased
Günekomastiat on mitmeid võimalikke põhjuseid, sealhulgas:
- hormooni muutused
- teatud antibiootikumide võtmine
- testosterooni toimet blokeerivate ravimite võtmine
- alkoholi liigtarbimine
- teatud psühhiaatriliste ravimite võtmine
- haavandivastaste ravimite võtmine
- taimseid toidulisandeid, mis sisaldavad fütoöstrogeene
- teepuuõli või lavendli kreemide kasutamine
- keelatud uimastite, näiteks anaboolsete steroidide või androgeenide kasutamine
- liigne keharasv
- maksa- või neeruhaigus
- teatud tüüpi kasvajad
- kilpnäärme ületalitlus
- muud seisundid, mis põhjustavad madalamat testosterooni taset
Kuid paljude meeste jaoks ei ole üleliigne rinnakude “rindade” põhjus.
Nagu kõht, võib ka rinnus rasva koguneda. Nendel juhtudel võivad kehalised harjutused ja toitumise muutused nende välimust vähendada.
Harjutused
Kui meeste rinnanäärmete laienemise põhjuseks on liigsed rasvavarud, on üheks parimaks abinõuks dieedi ja treeningu kombinatsioon.
Sportimisel saavad inimesed keskenduda nii kardiovaskulaarsele treeningule, et vähendada üldist kaalu, kui ka rindkere harjutustele, mis keskenduvad rinna- ja muude rinnalihaste arendamisele.
Enne uue treeningukorra alustamist on kõige parem rääkida arstiga, et teha kindlaks, mis on inimese individuaalsete vajaduste ja võimete jaoks ohutu ning sobiv.
Mõned kardiovaskulaarsed treeningud ja kehakaalu langetamise tegevused hõlmavad järgmist:
- kõndides
- jooksmine
- meeskonnasport
- kõrge intensiivsusega intervalltreening
- sörkimine
- jalgrattasõit
- ujumine
Ameerika Ühendriikide tervishoiuministeeriumi andmetel peaks täiskasvanu nädalas sooritama 150–300 minutit mõõduka intensiivsusega treeninguid või 75–150 minutit kõrge intensiivsusega treeninguid.
Kuigi inimesel on võimatu kehakaalu langetada konkreetses kehapiirkonnas, võivad sihitud rindkereharjutused aidata tal saada rindkeres rohkem lihaseid, mis võib vähendada rinnakoe välimust.
Lisaks, mida rohkem on inimesel lihaseid, seda kiiremini töötab tema ainevahetus ja seda rohkem kaloreid kulub.
Rindkere harjutused lihaste kasvatamiseks hõlmavad järgmist:
Kui inimesel on jõusaali liikmelisus, saavad nad ära kasutada mitmeid erinevaid masinaid, mis suunavad rindkere lihaseid. Alati on parim treeneriga rääkida, kuidas iga masinat maksimaalse kasu saamiseks kasutada ja vigastuste ohtu vähendada.
Toitumise muutused
Kui ülekaal põhjustab või suurendab meessoost rindu, saab inimene keskenduda oma toitumisharjumuste muutmisele.
Üldiselt on kõige paremad toitumisalased muudatused väikesed ja jätkusuutlikud. Dieedi olulist ümberkujundamist on sageli väga raske säilitada ja see võib viia kehakaalu taastumiseni.
Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) soovitavad kaalust alla võtta umbes 1–2 naela nädalas. Järk-järguline kaalulangus on jätkusuutlikum ja võib viia tervise üldise paranemiseni.
Enne dieedi muutmist võib olla kasulik pidada toidupäevikut. Toidupäevik annab inimesele ülevaate sellest, mida ta saab välja lõigata ja millistest toitainetest puudub.
CDC pani kokku ka mõned soovitused kaloraaži vähendamiseks. Need sisaldavad:
- kui võimalik, söö terveid tooreid puu- ja köögivilju
- puuviljamahlade vältimine, kuna need ei sisalda kiudaineid
- toiduvalmistamisvõtete puudumine või madala rasvasisaldusega toidud, näiteks aurutamine, keetmine või küpsetamine
- valides kuivatatud puuviljade asemel terve puuvilja
- ebatervislike suupistete asendamine puu- või köögiviljadega
Ravi
Ravivõimalused varieeruvad sõltuvalt sellest, mis põhjustab meeste rindade suurenenud välimust.
Kui tegemist on lisakaaluga, võib arst soovitada inimesel muuta oma dieeti ja treeningukorda.
Kui ravimid on vastutavad, võib arst välja kirjutada alternatiive. Mõnikord kaaluvad praeguse ravimi eelised siiski üles kõrvaltoimed.
Kui meditsiiniline probleem põhjustab rinnakoe suurenemist, võib selle aluseks oleva seisundi ravimine aidata.
Mõned inimesed võivad otsustada operatsiooni, et eemaldada liigne rinnakude. Kui aga see pole mõeldud rinnavähi raviks, peavad kindlustusseltsid meessoost rinnakoe eemaldamist kosmeetiliseks probleemiks ega kata kulusid.
Kokkuvõte
Kõigil meestel on rinnanäärme kude. Kuid mõned meditsiinilised seisundid, ravimid ja hormonaalsed muutused võivad põhjustada meeste rindade kasvu tavapärasest suuremaks.
Muudel juhtudel võib piirkonnas esinev ülekaal põhjustada rinnanäärme koe väljanägemise, nagu oleks see kasvanud. Inimesed võtavad kehakaalu erinevates kohtades ja mõned inimesed kaaluvad kõigepealt oma rinnapiirkonnas.
Kui suurenenud meessoost rinnad ei vähene toitumisharjumuste, füüsilise koormuse või muude raviviiside korral, võib inimene välimuse vähendamiseks kaaluda operatsiooni.
