Oliivilehe ekstrakti tervisele kasulik

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Oliivilehe ekstraktil võib olla mitmeid potentsiaalseid eeliseid tervisele, näiteks aitab see vähendada kolesterooli ja vererõhku. Ehkki teadlased on suure osa loomade kohta läbi viinud, hakkab ekstrakt lubama ka mõnes inimkatses.

Vahemere piirkonna inimesed on juba ammu kasutanud oliivipuu lehti oma dieedi osana ja traditsioonilistes ravimites.

Oliivilehed sisaldavad mitut peamist polüfenooli, näiteks oleaseiini ja oleuropeiini. Polüfenoole esineb taimedes looduslikult ja uuringud näitavad, et need võivad aidata kaitsta mitmesuguste seisundite eest, nagu südamehaigused ja vähk.

Need polüfenoolid võivad olla aluseks oliivilehe ekstrakti mõnele võimalikule tervisele kasulikule toimele.

Selles artiklis käsitleme mõnda neist tervisega seotud eelistest ja nende tõestamiseks mõeldud tõendeid. Samuti käsitleme annuseid ja võimalikke kõrvaltoimeid.

Kaalutõus

Oliivilehe ekstrakt on saadaval täiendusena.

Oliivipuu lehed sisaldavad oleuropeiini, mis on polüfenool, mis võib aidata ära hoida kaalutõusu.

2016. aasta uuringus andsid teadlased suu kaudu oleuropeiini rasvunud rottidele

kõrge kolesteroolisisaldusega dieedi tarbimine. 8 nädala pärast oli rottidel madalam kehamass, vähem rasvkoe ja parem metaboolne profiil.

Teises 2014. aasta uuringus leiti, et oleuropeiini lisamine vähendas rasvamassi tarbivate hiirte kehakaalu ja kehakaalu tõusu.

Need leiud viitavad sellele, et oleuropeiini sisaldav oliivilehe ekstrakt võib vähendada kehakaalu tõusu ja vähendada rasvumise riski.

Kuid selle võimaliku tervisele kasuliku mõju kinnitamiseks inimestel on vaja täiendavaid uuringuid.

Kolesterool

Esialgsed uuringud näitavad, et oliivilehe ekstrakt võib aidata parandada kolesterooli taset.

2015. aasta uuringus söödi rotte kas kõrge kolesteroolisisaldusega või tavalist toitu. Teadlased andsid oliivilehe ekstrakti ka mõlema rühma rottidele.

8 nädala pärast oli kolesterooliga toidetud rottidel kõrgem üldkolesterooli ja madala tihedusega lipoproteiinide (LDL) ehk “halva” kolesterooli tase. Rottidel, kes tarbisid ka oliivilehe ekstrakti, oli see kolesteroolitase oluliselt madalam.

Need leiud võivad kehtida ka inimeste kohta. 2008. aasta uuringus võrreldi oliivilehe ekstraktiga toidulisandite mõju elustiili nõuannetega 40 ühesugusel kõrge vererõhuga kaksikul.

8 nädala pärast leidis meeskond, et oliivilehe ekstrakt alandas LDL-kolesterooli taset kaksikpaaris annusest sõltuvalt. See tähendab, et suurematel annustel oli suurem mõju.

Vererõhk

Uuringud näitavad, et oliivilehe ekstrakt võib aidata kõrget vererõhku langetada.

Oliivilehe ekstrakt võib aidata ravida hüpertensiooni või kõrget vererõhku.

2011. aasta uuringus randomiseerisid teadlased 1. astme hüpertensiooniga inimesed kaks korda päevas kas 500 milligrammi (mg) oliivilehe ekstrakti või 12,5–25 mg kõrge vererõhu ravimit kaptopriili.

8 nädala pärast oli vererõhk mõlemas rühmas oluliselt madalam. Meeskond jõudis järeldusele, et oliivilehe ekstrakt alandas vererõhku 1. astme hüpertensiooniga inimestel sama tõhusalt kui kaptopriil.

Teises 2017. aasta uuringus randomiseerisid teadlased 1. astme hüpertensiooniga inimesi võtma kas oliivilehe ekstrakti, mis sisaldab 136 mg oleuropeiini, või platseebot iga päev.

6 nädala pärast oliivilehe ekstrakti võtnud inimestel vererõhk palju madalam kui platseebot võtnud inimestel.

II tüüpi diabeet

Oliivilehe ekstrakt võib samuti aidata vähendada inimese II tüüpi diabeedi tekkimise riski.

2013. aasta uuringus randomiseerisid teadlased 46 ülekaalulist keskealist meest kas oliivilehe ekstrakti või platseebot.

12 nädala pärast paranes oliivilehe ekstrakti rühma inimestel insuliinitundlikkus ja pankrease reageerimisvõime märkimisväärselt, võrreldes platseebot kasutanud inimestega.

Arstid peavad vähenenud insuliinitundlikkust ja pankrease reageerimisvõimet oluliseks teguriks II tüüpi diabeedi tekkimisel.

Annustamine

Puuduvad ametlikud juhised selle kohta, kui palju oliivilehe ekstrakti inimene peaks võtma. Eespool käsitletud inimuuringutes võtsid osalejad tavaliselt 500–1000 mg tavalist oliivilehe ekstrakti. Mõned neist olid jagatud annustena.

Oliivilehtede ekstrakt on saadaval kapslite, tablettide ja tee kujul. Nende toodete kasutamisel on üldiselt parem järgida tootja juhiseid ohutute annuste kohta.

Inimene peaks enne oliivilehe ekstrakti võtmist konkreetse seisundi raviks rääkima arstiga.

Kõrvalmõjud

Oliivilehe ekstrakti võtmise kohta saab inimene oma arstiga rääkida.

Kuna Toidu- ja Ravimiamet (FDA) peab oliivilehe ekstrakti pigem toidulisandiks kui ravimiks, ei jälgi nad ravimtaimede ja toidulisandite annust ega kvaliteeti.

Võimalike kõrvaltoimete või pikaajalise ohutuse kohta on ka piiratud teaduslikud andmed.

Üks uuring viitab sellele, et võimalikud kõrvaltoimed võivad hõlmata ebamugavustunnet lihastes ja peavalu. Inimesed, kellel on tõsiseid või seotud kõrvaltoimeid, peaksid ekstrakti võtmise lõpetama ja rääkima oma arstiga.

Samuti pole selge, kas oliivilehe ekstrakt võib suhelda teiste ravimitega. Inimesed, kes võtavad retseptiravimeid, peaksid enne oliivilehe ekstrakti võtmist arstiga nõu pidama.

Kokkuvõte

Esialgsed uuringud näitavad, et oliivilehe ekstraktil võib olla mitmeid eeliseid tervisele. Nende hulka kuuluvad vererõhu langetamine, kolesteroolitaseme parandamine ning kehakaalu ja II tüüpi diabeedi riski vähendamine.

Kuid teadlased peavad nende leidude kinnitamiseks ja oliivilehe ekstrakti võtmise pikaajalise ohutuse kindlakstegemiseks läbi viima inimestega suuremahulisi uuringuid.

Internetis on võimalik osta mitmesuguseid oliivilehe ekstrakti sisaldavaid tooteid.