Kas tumeda šokolaadi ja depressiooni vahel on seos?
Uuringupõhine uuring, mis käsitles šokolaadi tarbimist ja depressiooni, leidis, et tumedat šokolaadi söövad inimesed teatavad depressiooni sümptomitest vähem. Mida need leiud tähendavad ja kas me saame neid usaldada?
Aastate jooksul on šokolaad olnud paljude uuringute keskmes.
Tänu oma maitsele ja tekstuurile on šokolaad populaarne toit. Seetõttu kipub suur hulk inimesi lugema ja jagama kõiki uuringuid, milles uuritakse selle potentsiaalset kasu tervisele.
Üldiselt teeb selle kõrge suhkru- ja rasvasisaldus šokolaadist suupiste, mida inimesed saavad mõõdukalt nautida, kuid tarbijad ja eksperdid soovivad selle siidise ime jaoks varjatud sügavusi leida.
Šokolaadi uurimistöö uusim lisa pärineb Londoni Ülikooli kolledžist (UCL) Suurbritannias. UCL-i meeskond töötas koos Calgary ülikooli ja Alberta Health Services Canada teadlastega.
UCL-i pressiteate pealkiri on "Inimesed, kes söövad tumedat šokolaadi vähem depressioonis", mis on tõepoolest julge päis.
Enne jätkamist tasub selgitada, et niipalju kui võime öelda, ei saanud see uuring rahastust üheltki šokolaaditootjalt. Teadlased avaldasid oma tulemused ajakirjas Depressioon ja ärevus.
Miks uurida šokolaadi ja depressiooni?
Ülemaailmselt on depressioon suur probleem. Praegu on rääkimisravi ja ravimid kõige tavalisemad ravimeetodid. Nagu autorid selgitavad, on kõneteraapiad sageli üle tellitud, mistõttu arstid määravad enamusele inimestele antidepressante.
Kuid need ravimid ei sobi kõigile. Samuti lõpetavad praeguse uuringu autorid, et umbes pooled nendele ravimitele retsepti saanud inimestest võtavad need 6 nädala jooksul pärast ravi alustamist.
Esmatähtis on leida elustiili sekkumisi, mis võivad parandada depressiooni sümptomeid. Füüsiline aktiivsus näib olevat kasulik mõnele depressiooni põdevale inimesele, kuid see ei aita kõiki ja kõik pole võimelised füüsiliselt trenni tegema.
Aastate jooksul on depressiooni sümptomite vähendamiseks ka teised teadlased dieediga sekkunud. Neil alustel selgitavad viimase uuringu autorid, et „meeleolu parandavate omadustega oletatavalt tarbitav toit on šokolaad”.
Kuid aastate jooksul on läbi viidud vaid üksikud uuringud selle kohta, kas šokolaad tõepoolest võib kliiniliselt asjakohasel viisil meeleolu tõsta ja need katsed on andnud vastakaid tulemusi.
Põhjalikum lähenemine
Autorite sõnul ei arvestanud varasemad uuringud piisavalt laia muutujate valikut ja ükski ei uurinud, kuidas šokolaadi tüüp võiks tulemusi mõjutada.
Niisiis kontrollisid teadlased oma uues uuringus suurt hulka potentsiaalselt segavaid muutujaid, sealhulgas kaalu, pikkust, perekonnaseisu, haridust, rahvust, sissetulekut, haridustaset, suitsetamist ja muid terviseseisundeid.
Samuti analüüsiti eraldi tumedat šokolaadi ja tumedat šokolaadi.
Teadlased võtsid andmed Ameerika Ühendriikide riiklikust tervise- ja toitumisuuringute uuringust. Pärast alakaaluliste või diabeediga isikute väljaarvamist oli neil 13 626 osalejat vanuses 20 aastat või rohkem.
Nad hindasid depressiivseid sümptomeid, kasutades patsiendi tervise küsimustikku, mis on vaimse tervise häirete standardne diagnostiline vahend.
Teave šokolaadi tarbimise kohta pärineb kahest ööpäevaringsest toiduvalikust. Meeskond võttis esimese näost näkku ja teise telefoniintervjuu kaudu 3–10 päeva hiljem.
Oluline küsimus
Kokku teatasid šokolaadi söömisest 1332 (11,1%) osalejat ja neist 148 tumeda šokolaadi söömist.
Šokolaadi söönud isikud olid tõenäoliselt mitte-hispaanlased ja neil oli suurem leibkonna sissetulek. Samuti suitsetasid nad vähem või neil oli ülekaalulisus.
Pärast asjakohaste muutujate arvestamist jõudsid teadlased järeldusele, et üldiselt ei olnud šokolaadi tarbimise ja depressioonisümptomite vähenemise vahel mingit seost. Lugu muutus aga siis, kui nad vaatasid just tumedat šokolaadi. Autorid teatavad:
"[I] isikutel, kes teatasid tumeda šokolaadi tarbimisest, oli kliiniliselt oluliste depressioonisümptomite teatamise tõenäosus 70% madalam kui neil, kes šokolaadi tarbimisest ei teatanud."
Samuti leidsid nad, et isikud, kes sõid kõige rohkem šokolaadi, olenemata selle tüübist, teatasid kliiniliselt olulistest depressiooni sümptomitest vähem kui need, kes ei tarbinud šokolaadi.
Kas see on hea uudis?
Meedia võib kuulutada neid avastusi suurepärase uudisena šokolaadisõpradele, kuid autorid nõuavad ettevaatlikkust. Uuring on vaatluslik, mistõttu meeskond ei saa järeldada, et šokolaad leevendab depressiooni. UCL-i juhtiv autor dr Sarah Jackson kirjeldab:
"Põhjusliku seose suuna selgitamiseks on vaja täiendavaid uuringuid - võib juhtuda, et depressioon põhjustab inimestel huvi kaotada šokolaadi söömine, või võib olla muid tegureid, mis muudavad inimesed nii väiksema tõenäosusega tumeda šokolaadi söömiseks kui ka depressiooniks. ”
Samuti selgitab dr Jackson, et isegi kui tulevased uuringud tuvastavad põhjusliku seose, peavad teadlased tegema rohkem tööd, et mõista bioloogilist mehhanismi ja määrata kindlaks šokolaadi tarbimise tüüp ja kogus depressiooni optimaalseks ennetamiseks ja juhtimiseks.
Peale põhjusliku seose tülika küsimuse tasub meeles pidada, et kuigi uuringus osales üle 13 000 inimese, tarbis tumedat šokolaadi ainult 148 inimest - suhteliselt väike inimeste hulk.
Samuti registreerisid teadlased toidu tarbimist ainult kahe 24-tunnise perioodi jooksul. On lihtne väita, et see ei pruugi peegeldada kellegi tavapärast toidutarbimist nädala jooksul, rääkimata kuude või aastate lõikes.
Kokku lisavad leiud veel ühe kihi suhteliselt segasesse leidude kogu. Tumeda šokolaadi söömine võib depressioonisümptomeid leevendada või mitte. Kuigi me ootame täiendavaid uuringuid, on mõõdukus ilmselt kõige targem tee.
