Regulaarne unegraafik toob tõenäoliselt kasu metaboolsele tervisele
Regulaarne magamamineku ja ärkamise muster võib kaitsta metaboolset tervist. Uus uuring on seostanud harjumuse väiksema tõenäosusega arendada metaboolse sündroomi moodustavaid riskitegureid, nagu kõrge vererõhk, rasvumine ja kõrge kolesteroolitase.
Metaboolne sündroom on terviseseisundite klaster, mis võib suurendada II tüüpi diabeedi, insuldi, südamehaiguste ja muude raskete haiguste tekke riski.
Viimase uuringu teadlased vaatasid seost unerütmi varieeruvuse ja metaboolsete riskitegurite arengu vahel 2 003 inimesel vanuses 45–84 aastat.
Nad leidsid, et iga 1 tunni tagant varieerudes magamaminekut või unepikkust, suurenes metaboolsete riskitegurite tekkimise oht 27%.
Riiklik südame-, kopsu- ja vereinstituut (NHLBI), mis on osa riiklikest tervishoiuinstituutidest, rahastas uuringut, mis ilmus ajakirjas Diabeedi hooldus.
"Paljud varasemad uuringud," ütleb vastav uuringu autor Tianyi Huang, kes töötab epidemioloogina Brighamis ja Naistehaiglas Bostonis, MA, "on näidanud seost ebapiisava une ning suurema rasvumise, diabeedi ja muude ainevahetushäirete vahel".
Mida need uuringud ei selgitanud, oli aga see, kas tegurid võivad olla ka ebakorrapärasused magamaminekus ja une pikkuses.
"Meie uuringud näitavad, et isegi kui arvestada inimese unerežiimi ja muude elustiili mõjutavate teguritega, korrutab iga tund-öö erinevus magamisaja või öise une kestuses metaboolse toime," Lisab Huang.
Metaboolne sündroom ja riskifaktorid
Metaboolse sündroomi moodustavad viis riskifaktorit.
Inimesel võib olla ainult üks riskitegur, kuid on tõenäolisem, et kui see on olemas, on ka neid rohkem. Arst diagnoosib metaboolse sündroomi, kui on kolm või enam riskifaktorit.
Värske uuringu jaoks võtsid teadlased metaboolsete riskitegurite määratlused aluseks riikliku kolesterooliharidusprogrammi täiskasvanute ravipaneeli III aruande (NCEP / ATPIII). Lühidalt öeldes olid need:
- Vöökoht on mehe jaoks vähemalt 102 sentimeetrit (cm) või 40,2 tolli ja naise puhul 88 cm (34,6 tolli) või suurem.
- Vere triglütseriidide tase 150 milligrammi detsiliitri kohta (mg / dl) või rohkem.
- HDL-kolesterooli tase meestel alla 40 mg / dl või naistel alla 50 mg / dl.
- Vererõhk on vähemalt 130/85 millimeetrit elavhõbedat (mm Hg) või kui seda ravitakse kõrge vererõhu korral.
- Vere glükoosisisaldus tühja kõhuga on 100 mg / dl või rohkem või diabeediravi.
Vöökoha suurus mõõdab keskmist rasvumist. Liiga palju rasva mao piirkonnas võib südamehaiguste riski suurendada rohkem kui puusade või muude kehaosade ümber liiga palju rasva.
HDL aitab kolesterooli arteritest eemale viia. Kui seda pole piisavalt, võib see suurendada südamehaiguste riski.
Vererõhk on arterite seintele avalduv rõhk, mis tuleneb südame pumpamisest verest. Kui see tõuseb ja püsib, võib see aidata arterites naastude kogunemisel, mis põhjustab südamekahjustusi.
Kui tühja kõhu veresuhkur jõuab 100 mg / dl, võib see olla diabeedi varajane märk. Südamehaiguste ja muude kardiovaskulaarsete haiguste risk suureneb diabeediga oluliselt.
Põhjusliku seose tugev soovitus
Teadlased kasutasid andmeid meeste ja naiste kohta, kes osalesid NHLBI toetatud ateroskleroosi mitmerahvuselises uuringus.
Aastatel 2010–2013 kandsid osalejad 7 päeva jooksul aktigraafia randmejälgijaid. Need seadmed registreerisid ühe nädala päevas ja unetegevust. Sel ajal pidasid mehed ja naised ka unepäevikut ning täitsid küsimustikke oma elustiili, uneharjumuste ja muu tervisealase teabe kohta.
Keskmine järelkontroll oli 6 aastat kuni 2016. ja 2017. aastani, mille jooksul teadlased märkisid mis tahes metaboolseid kõrvalekaldeid.
Michael Twery on NHLBI riikliku unehäirete uurimise keskuse direktor. Ta ütleb, et uuringu üks tugevusi on asjaolu, et selles kasutati objektiivseid mõõdikuid ning suurt ja mitmekesist valimi suurust.
Muude tugevate külgede hulgas, mida ta märgib, on see, et uuring ei teinud lihtsalt ülevaadet "praegustest teguritest"; see viis aja jooksul läbi prospektiivse analüüsi, mis võimaldas teadlastel "hinnata, kas ebaregulaarse une mustrid võivad olla seotud tulevaste ainevahetushäiretega".
Analüüs näitas, et kõige suurema tõenäosusega olid metaboolsed riskifaktorid isikud, kelle magamiskord ja unetundide arv oli kõige erinevam. Samuti näis, et see seos ei sõltu keskmisest unepikkusest.
Jälgimisandmeid vaadates leidsid teadlased sama seose. Need osalejad, kelle magamamineku ja une kestus oli kõige erinevam, olid ka need, kellel hiljem olid kõige tõenäolisemad metaboolsed seisundid.
Ehkki see ei tõenda seda, väidavad autorid, et see tulemus tugevdab väidet, et ebaregulaarse une ja metaboolse sündroomi vahel on põhjuslik seos.
"Meie tulemused näitavad, et korrapärase unegraafiku säilitamisel on kasulikud metaboolsed mõjud," ütleb uuringu kaasautor Susan Redline, kes töötab vanemarstina Brighami ja naistehaigla une ja ööpäevaste häirete osakonnas.
"See sõnum võib rikastada metaboolsete haiguste praeguseid ennetusstrateegiaid, mis keskenduvad peamiselt piisava une ja muude tervislike eluviiside edendamisele."
Susan Redline
