Kodus või tööl istumine: kumb on südame tervisele halvem?
Uued uuringud on leidnud, et kõik istuvuse vormid pole võrdsed, kui see seab südame tervise ohtu.
Me juba teame, et istuv eluviis, mille korral inimene istub iga päev pikalt ja vähese liikumisega, on kahjulik tervisele üldiselt ja eriti südame tervisele.
Kuid uues uuringus leidsid New Yorgi osariigi Columbia ülikooli Vagelose arstide ja kirurgide kolledži teadlased New Yorgis New Yorgis, et tööalase istumise (tööl istumine) ja vaba aja istumise (kodus istumine) vahel on vahe. telekat vaatama).
Teadlased töötasid spetsiaalselt Aafrika-Ameerika inimeste kohordiga, püüdes täita lünki senistes uuringutes, mis on keskendunud peamiselt valgetele eurooplastele. Sellegipoolest usuvad nad, et vaatamata uurimisrühma eripärale võivad leiud kehtida kõigi suhtes, olenemata rahvusest.
Uurimine näitas - võib-olla üllatavat - vahet: aeg, mille inimene veedab kodus diivanil istudes ja televiisorit vaadates, suurendab südameprobleemide riski palju tõenäolisemalt kui see, kui ta veedab tööl istudes.
"Meie leiud näitavad, et see, kuidas te oma aega väljaspool tööd veedate, võib südametervise osas olla rohkem oluline," selgitab uuringu autor Keith Diaz, Ph.D.
Selle probleemi lahendus võib olla kulutada rohkem aega mitte ainult aktiivseks, vaid ka intensiivseks, märgib teadlane.
"Isegi kui teil on töö, mis nõuab pikalt istumist, võib kodus istumise aja asendamine raskete treeningutega vähendada südamehaiguste ja surma riski," ütleb Diaz.
Diaz ja meeskond selgitavad oma avastusi ja pakuvad nende tulemuste võimalikku selgitust uurimistöös, mis ilmus eile Ameerika Südameliidu ajakiri.
Diivanil jahutamine suurendab riski poole võrra
Teadlased analüüsisid 3592 osaleja kohordi andmeid, kes olid registreerunud aafrika ameeriklaste kardiovaskulaarsete, neeru- ja hingamisteede haiguste põhjustele keskendunud kogukonnapõhises uuringus Jackson Heart Study.
Kõik osalejad elasid Jackson, MS, nende kohta kättesaadavad andmed tervise ja elustiili kohta hõlmasid 8,5 aastat. Teave sisaldas seda, kui palju aega veetsid osalejad tööl istudes, samuti seda, kui palju aega veetsid nad televiisori vaatamiseks versus vabal ajal võimlemine.
Diaz ja meeskond leidsid, et inimestel, kes teatasid iga päev 4 või enam tundi istumisest ja televiisori vaatamisest, oli kardiovaskulaarsete probleemide ja enneaegse surma risk 50% suurem kui inimestel, kes istusid televiisori ees 2 tundi või vähem päevas.
Samasugune riskitõus ei kehti siis, kui istumisajad toimusid tööl - pikemat aega kontoris istunud osalejatel ei olnud suuremat kardiovaskulaarset riski kui neil, kes veetsid vähe aega tööl istudes.
Parandus? Uurijad soovitavad, et mõne teleri seisaku asendamine mõõduka kuni jõulise treeninguga võib kardiovaskulaarse riski suurenemisele vastu tulla. Tegelikult märkisid nad, et inimestel, kes istusid televiisorit vaadates iga päev 4 või enam tundi, kuid tegid nädalas ka 150 minutit või rohkem trenni, ei olnud südamehaiguste või enneaegse surma riski suurenemist.
Võimalusel vali liikumine
On ebaselge, miks vaba aja istumine on potentsiaalselt kahjulikum kui tööalane istumine, kuid uurijad usuvad, et täiesti katkematu istumine võib selgitada vahet.
"Võib juhtuda, et enamik inimesi vaatab televiisorit tundide kaupa liikumata, samal ajal kui enamik töötajaid tõuseb sageli oma töölaualt," ütleb Diaz.
Teine võimalik seletus võib olla lihtsalt vaba aja istumise aeg. "Suure söögikorra, näiteks õhtusöögi söömine ja seejärel tundide kaupa istumine võivad samuti olla eriti kahjulikud," lisab teadlane.
Kuigi uuring viitas sellele, et vaba aja veetmine istudes suurendab terviseriskide osas tööalast istuvust, osutavad selle autorid, et igasugune istuvus võib tervist kahjustada.
Seega jätkab Diaz, kuigi "me mõistame, et mõnel töötajal, näiteks veoautojuhil, pole kerge istumisest pause teha, [...] kõigil teistel peaks olema tavapärane harjumus oma töölaualt üles tõusta."
Praeguse uurimistöö tagasivõtmine on selle autori sõnul see, et heaolu tagamisel võib „see, mida te väljaspool tööd teete, tegelikult olla oluline”. Veelgi enam, ta rõhutab, et igasugune tegevus on oluline - oluline on tõusta ja veidi liikuda.
"Vaja on rohkem uuringuid, kuid on võimalik, et puhkeaja istumisest tuleneva kahju korvamiseks võib piisata vaid teleriajast väikese pausi võtmisest ja jalutuskäigust. Kasuks võib olla peaaegu igasugune treening, mis paneb hingama ja süda kiiremini põksuma. "
Keith Diaz, Ph.D.
Tulevikus soovivad teadlased viia läbi täiendavaid uuringuid, et proovida täpselt välja selgitada, mis teeb teleri ees istumise nii oluliseks südame-veresoonkonna probleemide riskiteguriks.
