Magneesiumglütsinaadi kasutusalad ja eelised

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Magneesiumglütsinaat on toidulisand, mis tõstab mineraalainepuudusega inimestel magneesiumitaset.

Magneesium on elutähtis toitaine paljude kehaprotsesside, sealhulgas lihaste ja närvide töö, veresuhkru taseme ja vererõhu reguleerimiseks. See mineraal toetab ka valgu, luu ja DNA tootmist.

Keha vajab suures koguses magneesiumi. Seda tüüpi mineraale tuntakse makromineraalidena.

Kuigi kõige tõhusam viis toitainete tarbimiseks on nende looduslikud vormid, on madala tasemega inimeste magneesiumi tarbimise suurendamiseks saadaval toidulisandid.

Kasutab

Magneesiumglütsinaat on toidulisand, mida keha saab hõlpsasti omastada.

Inimesed kasutavad teiste magneesiumilisandite asemel sageli magneesiumglütsinaati, kuna organismil on sellisel kujul magneesiumi imendumine lihtsam. See on ka üks mao toidulisandeid.

Erinevalt teistest magneesiumi vormidest ei pruugi see põhjustada nii palju kõrvaltoimeid, nagu maoärritus või lahtised väljaheited.

See omadus muudab magneesiumglütsinaadi heaks toidulisandiks bariaatrilisest operatsioonist taastuvatele inimestele või kõigile, kellel võib olla oht magneesiumitasemele.

Neeruprobleemidega inimesed peaksid enne magneesiumglütsinaadi võtmist nõu pidama arstiga. Neeruprobleemid võivad põhjustada raskusi liigse magneesiumi eritamisel.

Kasu

Mõned inimesed saavad magneesiumglütsinaadist rohkem kasu kui teised.

Järgmiste seisunditega inimesed võivad pärast magneesiumglütsinaadi võtmist näha positiivseid mõjusid:

• Kõrge vererõhk või südamehaigus: magneesiumilisandid võivad vererõhku veidi vähendada.
• II tüüpi diabeet: Suure koguse magneesiumi tarbimine toidus võib vähendada II tüüpi diabeedi riski. Magneesium aitab lagundada suhkruid ja võib vähendada insuliiniresistentsust.
• Osteoporoos: magneesium mängib rolli tervete luude arengus ja kõrgema magneesiumitasemega inimestel võib olla suurem luude mineraalne tihedus. See on oluline luumurdude ja osteoporoosi riski vähendamisel.
• Migreeni peavalud: migreeni kogevate inimeste veres ja kudedes on mõnikord madal magneesiumi tase. Toidulisandid võivad aidata vähendada migreeni sagedust.
• Depressioon: serotoniin on ajus hea enesetunde kemikaal.Tundub, et magneesiumi ebapiisav sisaldus vähendab serotoniini taset ja antidepressandid võivad aju magneesiumi taset tõsta.

Magneesiumi taseme mõõtmine veres võib näidata eksitavaid tulemusi, kuna magneesium istub vereringes pigem rakkudes või luudes.

Arstid mõõdavad tavaliselt seerumi magneesiumisisaldust veres, süljes või uriinis, et aidata taset võimalikult täpselt hinnata.

Inimene peaks enne toidulisandite võtmist ootama puuduse lõpliku diagnoosi, kuna madala magneesiumitasemega tavaliselt seotud sümptomid võivad olla mõne muu terviseprobleemi põhjuseks.

Allikad

Kaunviljad on peamine magneesiumiallikas.

Enamik inimesi jõuab soovitatud päevaannuseni ainult dieedi kaudu. Paljud tavalised toidud sisaldavad magneesiumi.

Tavalised magneesiumi sisaldavad toidud hõlmavad järgmist:

• kaunviljad, pähklid ja seemned
• täistera
• spinat ja muud lehtköögiviljad
• rikastatud hommikusöögihelbed ja muud rikastatud toidud
• jogurt, piim ja muud piimatooted

Magneesiumglütsinaadi toidulisandeid saab osta veebis. Tuhandete klientide arvustustega suurepärase valiku saamiseks klõpsake siin.

Enne uute toidulisandite võtmist pidage nõu arstiga.

Nõuded

Soovitatav päevane magneesiumikogus sõltub inimese vanusest ja soost. Riiklikud tervishoiuinstituudid (NIH) annavad juhised allpool soovitatud päevase koguse milligrammides (mg) kohta.

ELU LAVASOOVITATAV SUMMASünni ja 6 kuu vahel30 mgImikud 7 kuni 12 kuud75 mg1–3-aastased lapsed80 mg4 kuni 8-aastased lapsed130 mg9–13-aastased lapsed240 mg14–18-aastased poisid410 mgTüdrukud vanuses 14 kuni 18 aastat360 mgTäiskasvanud mehed400 kuni 420 mgTäiskasvanud naised310 kuni 320 mgRasedad teismelised400 mgRasedad naised350 kuni 360 mgImetavad teismelised360 mgImetavad naised310 kuni 320 mg

Puudus

NIH andmetel ei saa enamik Ameerika Ühendriikide inimesi oma igapäevasest toidust piisavalt magneesiumi. Üle 70-aastastel meestel ja alla 18-aastastel tüdrukutel on magneesiumi tarbimine kõige tõenäolisem.

Madal magneesiumi tarbimine ei põhjusta tavaliselt mingeid sümptomeid. Keha kaotab iga päev teatud koguse magneesiumi tavapäraste protsesside, näiteks lihaste liikumise, südamelöögi ja hormoonide tootmise tagajärjel.

Kuigi ainult inimene vajab ainult väikest kogust magneesiumi, on puuduse vältimiseks oluline magneesiumi taset täiendada.

Kui inimestel, kellel pole magneesiumipuudust, on madal magneesiumitase, aitavad neerud magneesiumi säilitada, piirates keha uriiniga kaotatud kogust. Sellel protsessil on ajutine mõju, kuni tase tõuseb, kuid inimesel, kellel on pikka aega madal magneesiumitase, võib tekkida magneesiumipuudus.

Põhjused

Mõned seedetrakti haigused võivad põhjustada magneesiumipuudust.

On mittetoidulisi põhjuseid, mis võivad vähendada magneesiumi taset.

Mõned terviseseisundid ja ravimid mõjutavad magneesiumi imendumist. Need võivad suurendada ka kehast väljutatava magneesiumi hulka. Need tegurid võivad põhjustada magneesiumipuudust.

Terviseseisundid, mis võivad põhjustada magneesiumipuudust, hõlmavad järgmist:

• seedetrakti haigused, nagu ärritunud soole sündroom, Crohni tõbi, tsöliaakia ja haavandiline koliit
• diabeet
• pankreatiit
• kõrge kilpnäärmehormooni tase
• neeruhaigus
• prootonpumba inhibiitorite, näiteks Prilosec, pikaajaline kasutamine

Mõnel ravimil võib olla sarnane toime, sealhulgas:

• happe refluksi või peptiliste haavandite raviks kasutatavate retseptiravimite võtmine, mis võib põhjustada vere madalat magneesiumisisaldust, kui inimesed võtavad neid pikka aega
• diureetikumide võtmine, mis aitab kaasa veepeetusele ja võib suurendada või vähendada magneesiumi kadu uriini kaudu.

Teatud elustiili tegurid võivad vähendada ka magneesiumi taset, sealhulgas:

• liiga palju kohvi, sooda või alkoholi joomine
• liiga palju naatriumi söömine
• rasked menstruatsioonid
• liigne higistamine

Sümptomid

Inimestel, kellel on magneesiumipuudus, võivad tekkida järgmised sümptomid:

• isutus
• iiveldus
• oksendamine
• väsimus ja nõrkus

Äärmuslik magneesiumipuudus võib põhjustada järgmisi sümptomeid:

• kipitus
• tuimus
• lihaskrambid
• krambid
• isiksuse muutused
• ebanormaalne südamerütm

Riskid ja tüsistused

Ainult arst peaks diagnoosima magneesiumipuudust.

Nad saavad haigusseisundit kinnitada vereanalüüside abil, samuti määrata kindlaks õige tegevuskava magneesiumi taseme normaliseerimiseks.

Toiduainete magneesiumilisandite, sealhulgas magneesiumglütsinaadi suurte või sagedaste annuste võtmine võib põhjustada kahjulikke mõjusid, sealhulgas kõhulahtisust, iiveldust ja kõhukrampe. Äärmiselt suur magneesiumi tarbimine võib põhjustada ebaregulaarset südamelööki ja potentsiaalselt südame seiskumist, mis võib olla ohtlik.

Magneesiumglütsinaat ja muud toidulisandid võivad samuti häirida järgmisi ravimeid või nendega suhelda:

• Bisfosfonaadid: neid kasutatakse osteoporoosi raviks. Organism ei omasta neid ravimeid hästi, kui inimesed võtavad neid liiga lähedal magneesiumi sisaldavate toidulisandite või ravimite võtmisele.
• Antibiootikumid: keha ei pruugi mõnda antibiootikumi omastada, kui inimene võtab neid liiga kiiresti enne või pärast magneesiumilisandit.

Äärmiselt suurte lisatsingi annuste võtmine võib samuti häirida magneesiumi imendumist ja reguleerimist organismis.

K:

Millised muud toitained on elutähtsad?

A:

Kolmteist toitumisvitamiini on tervise toetamiseks hädavajalikud.

Nende hulka kuuluvad B-vitamiinid, nagu niatsiin, riboflaviin, tiamiin, biotiin, pantoteenhape, B-6, B-12 ja folaat ning vitamiinid A, C, D, E ja K. samuti oluline.

Alan Carter, Pharm Vastused esindavad meie meditsiiniekspertide arvamusi. Kogu sisu on rangelt informatiivne ja seda ei tohiks pidada meditsiiniliseks nõuandeks.