NEED VIIS HARJUMUST PIKENDAVAD TEIE ELUIGA

Regulaarne treenimine, tervisliku toitumise järgimine, suitsetamine, ülekaaluliseks muutumine ja ainult mõõdukas koguses alkoholi tarvitamine võivad pikendada naiste elu 50-aastaselt 14 aasta võrra ja meeste puhul 12 aasta võrra.

Regulaarne treenimine on üks viiest asjast, mida saate oma eluea pikendamiseks teha.

See oli esimese uuringu järeldus, milles analüüsiti põhjalikult seost "madala riskiga elustiili tegurite" ja eeldatava eluea vahel Ameerika Ühendriikides.

Paber uurimistööst, mida juhtis Harvardi T.H. Chani rahvatervise kool Bostonis, MA, tuleb peagi ajakirjas avaldada Tiraaž.

Vaatamata sellele, et USA on üks jõukamaid riike maailmas, on oodatava eluea osas nimekirjast kaugel - 2015. aastal oli see 31. kohal.

See võib tunduda jahmatav riigi jaoks, mis kulutab tervisele rohkem kui ükski teine - st seni, kuni selgub, soovitavad uued uuringu autorid, et suurem osa rahast läheb ravimite väljatöötamiseks ja haiguste raviks, mitte selle ärahoidmiseks.

Ja siiski on paljud kõige tavalisemad ja kulukamad haigused - näiteks vähk, südame-veresoonkonna haigused ja muud kroonilised haigused - "suures osas ennetatavad", märgivad nad.

Mil määral võiks ennetamisele keskendumine aidata oodatavat eluiga pikendada USA-s, mis on keskmiselt 79,3 aastat, võrreldes Jaapani 83,7 aastaga?

Elustiil "60 protsendi varajase surma taga"

Vanemuuringu autor Frank B. Hu - kes on Harvardi T.H. toitumis- ja epidemioloogiaprofessor. Chani kool - ja tema kolleegid püüdsid leida vastuseid, uurides muudetavate tervisetegurite mõju.

Need on elustiilikäitumised, mis mõjutavad tervist, mille vastu inimesed saavad midagi teha.

Nad otsustasid keskenduda „suitsetamisele, liigsele alkoholitarbimisele, kehalisele passiivsusele, valele toitumisele ja rasvumisele“, kuna 15 uuringu analüüs, mis hõlmas enam kui pool miljonit inimest 17 riigis, oli jõudnud järeldusele, et need „ebatervisliku eluviisi tegurid“ võivad põhjustada umbes 60 protsenti enneaegsetest surmadest.

Uue uuringu andmed pärinesid õdede terviseuuringust ja tervishoiutöötajate järeluuringust. Mõlemad käimasolevad uuringud jälgivad tuhandeid mehi ja naisi ning koguvad teavet nende toitumise, elustiili, meditsiiniliste seisundite ja surmade kohta.

Uues uuringus kasutati andmeid 78 865 naiselt üle 34 aasta ja 44 354 mehelt üle 27 aasta.

Viis madala riskiga tegurit

Esiteks arvutasid teadlased, kuivõrd oli nende kahe kohordi varajane surm seotud järgmise viie „elustiiliga seotud madala riskiga teguriga“:

mitte suitsetada
mõõdukas alkoholitarbimine - see tähendab, et naistel on kuni üks 5-untsi klaasi veini päevas või meestel kaks
regulaarne treening või pool tundi või rohkem päevas mõõduka kuni jõulise aktiivsusega
tervislik toitumine või olla tunnustatud tervisliku toitumise indeksi 40 protsendi hulgas
normaalkaalu või kehamassiindeks (KMI) alla 25

Seejärel hindas meeskond riiklike tervise- ja toitumisalaste uuringute 2013–2014 tulemuste põhjal viie elustiilifaktori jaotust USA elanikkonna seas ja abiellus selle haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) USA suremusmääraga.

Keskmine eluiga pikeneb iga lisateguri juures

Koondades kõik tulemused, koostasid teadlased riiklikult esinduslikud hinnangud pikema eeldatava eluea kohta, mis on seotud iga madala riskiga elustiili teguriga ja kõigi nendega kokku.

Nad leidsid, et naiste puhul, kes ei järginud ühtegi viiest madala riskifaktoriga, oli eeldatav eluiga 50-aastaselt 29 aastat, võrreldes kõigi nende viie lapsendanute 43,1 aastaga.

Meeste puhul oli sarnane muster: nende inimeste puhul, kes ei kasutanud ühtegi viiest tegurist, oli eeldatav eluiga 50-aastaselt 25,5 aastat, võrreldes kõigi nende lapsendajate 37,6 aastaga.

Niisiis elasid naised, kes järgisid kõiki viit madala riskiga tervisekombed, keskmiselt 14 aastat kauem kui naised, kes neist ühtegi ei järginud, ja meeste puhul oli see võit 12 aastat.

Meeskond leidis ka otsese seose järgitavate madala riskiga tegurite arvu ja varajase surma riski vähendamise vahel, kusjuures kõrgeim kaitse oli kõigi viie külge jäämine.

Keskmine eluiga sündimise ajal USA-s kasvas 63-lt 1940-lt 79-le 2014. aastal. Uurijad väidavad, et ilma laialdase rasvumuseta oleks see kasv võinud olla palju suurem.

Prof Hu ütleb, et USA-s on "tervislike eluviiside harjumustest kinnipidamine väga madal" ja et riiklik poliitika peaks tegema rohkem selleks, et luua "tervisliku toitumise, ehitatud ja sotsiaalse keskkonna tervisliku toitumise ja eluviiside toetamiseks ja propageerimiseks".