Millised on joodipuuduse tunnused
Jood on mineraal, mis on hea tervise jaoks hädavajalik. Kuid millised on joodipuuduse tunnused ja kas see on ohtlik?
Jood on vees lahustuv. Seda leidub teatud toitudes ja jodeeritud lauasoolas. Inimesed saavad seda võtta ka täiendusena.
Selles artiklis uuritakse joodipuuduse märke, sümptomeid ja tüsistusi. Samuti arutatakse, kuidas seda võib kohelda.
Milleks keha joodi vajab?
Jood on kilpnäärme tervisliku funktsiooni jaoks keskse tähtsusega. Kilpnääre kasutab kilpnäärmehormoonide tootmiseks joodi. Need aitavad:
- aju areng
- kasvu
- ravimine
- energiat andev ainevahetus
Hüpotüreoidism juhtub siis, kui inimese kilpnääre ei tooda piisavalt kilpnäärmehormoone.
Joodipuudus piirab kilpnäärme hormoonide tootmise võimet, põhjustades hüpotüreoidismi.
Joodipuuduse tunnused
2017. aasta uuringu kohaselt on umbes kolmandikul inimestel joodipuudus.
Siin on 11 märki, mis viitavad sellele, et inimesel võib olla joodipuudus.
1. Kaalu lisamine
Üks märgatavamaid joodipuuduse märke on ootamatu kehakaalu tõus.
Kui inimesel on tervislik ainevahetus, põletavad nad energiat andes kaloreid. Kilpnäärme alatalitlus ehk kilpnäärmehormoonide puudus pidurdab inimese ainevahetust.
Kui inimese ainevahetus aeglustub, salvestatakse kaloreid suurema tõenäosusega rasvana, mis viib kaalutõusuni.
Oluline on meeles pidada, et kaalutõus ei ole alati joodipuuduse märk. See võib olla sümptom ainult siis, kui kehakaalu suurenemist ei saa teisiti seletada. Kaalutõusu tavalisem seletus on rohkem kaloreid kui vaja või ei teostata piisavalt.
2. Nõrk tunne
Kui inimesel on joodipuudus, võib ta tunda nõrkust. Raskete esemete ülevõtmine võib tunduda raske, kui see oli varem lihtne.
Seda nõrkust seletatakse sellega, et inimesel on vähem energiat kui neil. Kilpnäärme alatalitlus aeglustab inimese ainevahetust. See tähendab, et nad kulutavad energia saamiseks vähem kaloreid. Vähem energiat tähendab, et lihased ei tööta nii tõhusalt. See tekitab inimeses nõrkuse tunde.
3. Väsimustunne
Ainevahetuse kiiruse langus tekitab inimeses ka väsimuse tunde. Seetõttu on väsimuse tunne veel üks joodipuuduse märk.
Nagu kehakaalu tõus, ei tähenda väsimuse tunne alati, et inimesel on joodipuudus. Kui inimene ei puhka piisavalt, on loomulik, et ta tunneb end väsinuna.
Kui väsimus on seletamatu, võib see olla joodipuuduse sümptom.
4. Juuste kaotamine
Juuste väljalangemine on veel üks võimalik märk sellest, et inimesel võib olla joodipuudus.
Kilpnäärmehormoonid toetavad juuksefolliikuli uuenemist. Kui inimesel on hüpotüreoidism, tähendab kilpnäärmehormoonide puudus folliikulite uuenemise peatumist.
Juuksed langevad loomulikult välja, kuid asendatakse uute folliikulitega. Aja jooksul tähendab see, et see lakkab toimumast, inimesel on vähem juukseid.
5. Naha kuivamine
Kuiva, ketendava naha olemasolu võib olla hüpotüreoidismi märk, kuna see võib olla joodipuuduse tagajärg.
Kilpnäärmehormoonid aitavad rakkudel uueneda. Nende hormoonide puudumine võib põhjustada surnud naharakkude kogunemist, mille tagajärjeks võib olla naha kuivus ja ketendus.
6. Külmatunne
Joodipuudus põhjustab kilpnäärmehormoonide puudust. Kilpnäärmehormoonide vähesus põhjustab inimese ainevahetuse kiiruse aeglustumist.
Kui nende ainevahetus aeglustub, toodab inimene vähem energiat. Energia annab kehale sooja. Selle puudumine tähendab, et inimene tunneb tõenäolisemalt külma.
7. Kui teil on aeglane pulss
Joodipuudus võib inimese südame aeglasemalt peksma panna.
Kui inimese pulss aeglustub, võib ta tunda pearinglust või haigust. See võib neid ka minestada.
8. Õppimis- või mäluprobleemid
Kilpnäärmehormoonid on aju arenguks olulised. Joodipuudus võib põhjustada nende hormoonide puuduse, mis põhjustab probleeme mälu ja uute asjade õppimisega.
2014. aasta uuringust selgus, et hipokampus oli madal kilpnäärmehormoonide tasemega inimestel. Hippokampus on aju osa, mis mõjutab mälu.
9. Raseduse tüsistused
Rasedal võib olla raske piisavalt joodi saada. Rase naine vajab seda endale pluss tema sees kasvav laps.
Kilpnäärmehormoonid on vajalikud lapse tervislikuks arenguks enne lapse sündi. Nende puudumine võib takistada aju õiget arengut. See võib ka kasvu pidurdada.
Kui rase naise kehas on eriti vähe joodi, on tema laps tõenäoliselt surnult sündinud.
10. Rasked või ebaregulaarsed perioodid
Madal kilpnäärmehormooni tase võib mõjutada hormoonide taset, mis reguleerivad naise menstruatsiooni. Joodipuuduse tunnused võivad olla järgmised:
- perioodid, mis on tavalisest raskemad
- perioodid, mis on tavalisest enam-vähem sageli
11. Paisunud kael
Kui inimesel on joodipuudus, võib kael tursuda. Seda seetõttu, et nende kaelas paiknev kilpnääre on suurenenud.
Kui kilpnäärmes pole piisavalt joodi, püüab see verest rohkem omastada. See põhjustab kilpnäärme suurenemist, mis muudab kaela paistes.
Millised on tüsistused?
Rasedatel naistel ja nende lastel tekivad joodipuuduse kõige tõsisemad komplikatsioonid.
Halvimal juhul võivad need põhjustada aju pidurdunud arengu tõttu surnult sündinud või vaimse seisundiga lapsi.
Diagnoos
Inimesel võib arst diagnoosida joodipuuduse. Kõige tõhusam viis joodipuuduse diagnoosimiseks on uriinianalüüs.
Kuidas see on põhjustatud?
Joodipuudus võib juhtuda, kui inimene ei tarbi piisavalt joodirikkaid toite. See puudus mõjutab tõenäoliselt rasedaid naisi, kes vajavad suuremat joodi tarbimist.
Ravi
Riikliku tervishoiuinstituudi andmetel on järgmised joodi allikad järgmised:
- Merevetikad, 1 leht kuivatatud: 11–1989 protsenti TAI-st (soovitatav päevane kogus)
- Tursk, 3 untsi või 85 grammi (g): 66 protsenti RDI-st
- Jogurt, tavaline, 1 tass: 50 protsenti TAI-st
- Jodeeritud sool, 1/4 teelusikatäit või 1,5 g: 47 protsenti TAI-st
- Krevetid, 3 untsi või 85 g: 23 protsenti TAI-st
- Muna, 1 suur: 16 protsenti TAI-st
- Tuun, konserv, 3 untsi või 85 g: 11 protsenti TAIst
- Kuivatatud ploomid, 5 tükki: 9 protsenti TAI-st
Inimene peab oma keha tervisliku taseme säilitamiseks tarbima 150 mikrogrammi (mcg) joodi iga päev.
