NIMMEOSA TüVI: SüMPTOMID, RAVI JA TAASTUMINE - KEHA VALUTAB

Mida saate teha kubeme tüvega?

Kubeme tüvi on lihasevigastus, mis võib olla valus ja vajab paranemiseks aega. Saame lisateavet selle kohta, kuidas kubeme tüved võivad juhtuda, nende sümptomid ja kui kaua võib inimene oodata taastumist.

Nääretüvi mõjutab reie ülaosas asuvat lihasrühma. Lihas võib olla osaliselt või täielikult rebenenud, mis võib põhjustada märkimisväärset valu ja ebamugavust. Tõsise koormuse korral võib vaja minna füsioteraapiat ja inimesele antakse sageli harjutusi.

Naasmine täieliku liikumisruumi juurde peaks toimuma järk-järgult. Võimalik, et nädalaid või kuid tuleb vältida intensiivset füüsilist koormust.

Kiired faktid kubeme tüvest:

Kubeme on kehapiirkond, kus kõht kohtub jalgadega.
Kubeme tüve kohene ravimine võib ära hoida selle süvenemist ja aidata paraneda.
Taastumisaeg sõltub kubeme tüve tõsidusest.

Nimme tüve sümptomid

Nääretüve põhjustab tavaliselt adductor longus lihase rebenemine.
Pildikrediit: BruceBlaus, (2015, 10. november)

Kubeme tüve peamised sümptomid on piirkonnas esinev valu ja hellus. Muud sümptomid hõlmavad järgmist:

reie sisemise osa verevalumid või tursed
valu, kui inimene tõstab oma põlve
valu, kui inimene sulgeb või avab oma jalad
kubeme või reie sisekülg võib tunduda tavapärasest soojem
lihased tunnevad end nõrkana või pingul
lonkamine või jala liikumisraskused

Valu võib ulatuda tuimast valust terava valuni. Sageli on valu kõndimisel või jala liigutamisel hullem. Inimesel võivad tekkida spasmid ka reie siselihastes.

Kubeme tüve klassid

Lihased, mis liigutavad kehaosa, näiteks jalga või kätt, on tuntud kui lisalihased. Nimme tüvi mõjutab reie sisemise osa lihaseid.

Kubeme tüvi on tavaliselt ebamugava või äkilise liikumise lihasepisar. See mõjutab sageli inimesi, kes tegelevad aktiivse ja võistleva füüsilise spordiga.

Nimme tüved liigitatakse numbritega 1 kuni 3, sõltuvalt vigastuse raskusest:

1. aste põhjustab teatud valu ja hellust, kuid venitus või lihasepisar on väike.
2. aste põhjustab valu, hellust, nõrkust ja mõnikord verevalumeid.
3. aste on lihase tugev rebend, mis põhjustab verevalumeid ja palju valu.

Kuidas seda diagnoositakse?

Nimme tüve saab diagnoosida arst või füsioterapeut. Tavaliselt küsivad nad mõningaid küsimusi, et saada lisateavet sümptomite ja vigastuse põhjustamise kohta.

Meditsiinitöötaja peab teadma, millist tegevust inimene tegi, kui ta esimest korda valu tundis. Samuti küsivad nad üksikisikult, kas nad:

kuulis hüppavat heli, kui vigastus juhtus
märkas pärast vigastust turset
jala liigutamisel tunda valu

Kohtumine hõlmab tavaliselt füüsilist läbivaatust. Tõenäoliselt hõlmab see lihase tunnetamist ja jala õrnalt liigutamist.

Mõnel juhul võib vaja minna rohkem katseid. Need võivad hõlmata röntgen- või MRI-uuringut, et kontrollida, kas jalal või vaagnal pole muid kahjustusi.

Ravivõimalused

Arst või füsioterapeut võib kubemevalu ravida lihtsate harjutustega.

Nääretüve tuleks ravida kiiresti, ideaalis esimese 24–48 tunni jooksul pärast vigastust. Selle eesmärk on vähendada turset ja verejooksu ning leevendada piirkonnas tekkivat valu.

Inimesel soovitatakse sageli jalga puhata. Liikumatuks jäämine ja püüd mitte kõndida ega treenida võib aidata peatada vigastuse süvenemist.

Inimene saab jala üles tõsta, näiteks tootele toetudes. Õrn liikumine peaks toimuma 48 tunni pärast.

Piirkonnale saab panna jääkotte. Kui jääkotti pole, saab kasutada kotti külmutatud köögivilju. Jääd ei tohiks panna otse nahale, kuna see võib põhjustada jääpõletusi. Jääpakki tuleks alal hoida 15 kuni 20 minutit iga 2 tunni järel.

Abi võib olla sideme sidumisest reie ülaosa ümber. Seda nimetatakse tihenduseks ja võimaluse korral peaks seda tegema koolitatud esmaabiandja.

Ebamugavuste leevendamiseks võib kasutada käsimüügis olevaid valuvaigisteid.

Füsioterapeut saab taastumise hõlbustamiseks koostada raviprogrammi. See hõlmab tavaliselt harjutusi, mis taastavad jala liikumise. Massaaž võib aidata jala pehmel koel taastuda.

Viis lihtsat harjutust, mida proovida

Inimene peaks vältima jala liigset liigutamist esimese 48 tunni jooksul pärast vigastust. Pärast seda võivad mõned lihtsad harjutused aidata neil tavapärasele aktiivsusele naasta.

1. Põranda venitus

lamada põrandal näoga ülespoole
jalad peaksid olema välja sirutatud ja sirged
liigutage parem jalg aeglaselt keha küljele
tagastage jalg keskasendisse
korda vasaku jalaga

2. Toolitõstuk

istuda toolil
hoides põlve kõverdatuna, tõstke parem jalg veidi puusataseme alla
hoidke mõni sekund
tagasi jalg põrandale
korda vasaku jalaga

3. Külgtõstuk

lamada keha paremal küljel
toetage keha paremale küünarnukile toetudes
tasakaalu saamiseks asetage vasak käsi keha ette
hoides vasakut jalga sirgena, tõsta ettevaatlikult ülespoole
vahetage keha vasakul küljel lamamiseks ja korrake harjutust

4. Põlve pigistamine

istuda toolil
asetage põlvede vahele pehme pall või valtsitud rätik
pigistage palli või rätikut mõneks sekundiks õrnalt
korrake paar korda

5. Põlvekõverdus

lamada põrandal näoga ülespoole
jalad peaksid olema välja sirutatud ja sirged
hoides jala põrandal, painutage parem jalg
korda vasaku jalaga

Kui harjutused põhjustavad rohkem valu, peaks inimene nende tegemise lõpetama ja pöörduma arsti poole.

Mis on peamised põhjused?

Äkiline, jõuline liikumine võib põhjustada lihase rebenemist.

Nimme koormus on tavaliselt tingitud kubeme lihaste kokkutõmbumisest või venitamisest liiga suure jõuga.

Praktikas juhtub see sageli spordi ajal, kus jalg pööratakse või liigutatakse kiiresti üles või külili. Mõned näited liigestest, mis võivad põhjustada kubeme tüve, on järgmised:

hüppamine
jala väänamine
jõuline peksmine
joostes järsku suuna muutmine
tõstes midagi rasket

See võib juhtuda ka siis, kui lihaseid kasutatakse üle või neid ei soojendata. See on üks põhjusi, miks see sportlasi sageli mõjutab.

Ärahoidmine

Nääretüve ei ole alati välditav, kuid mõned asjad aitavad inimesel seda tüüpi vigastusi vältida.

Lihaste soojendamine venituste või kerge treeninguga enne sportimist või füüsilist tegevust aitab vältida kehakahjustusi.

Hoidke sama palju treeninguid, selle asemel et osaleda nüüd ja siis intensiivses tegevuses. Professionaalsed sportlased treenivad oma vormi säilitamiseks tavaliselt aasta läbi.

Inimene, kes ei tee regulaarselt trenni või kes hakkab esimest korda trenni tegema, peaks minema aeglaselt. Mugavast kaugemale trügimine või liiga intensiivne treening võib põhjustada vigastusi.

Taastumine

1. astme tüvedel kulub 1–2 nädalat puhkust, enne kui inimene saab uuesti treenima minna. Normaalne liikumine, näiteks kõndimine, peaks olema võimalik mõne päeva jooksul.

2. astme tüvede täielikuks paranemiseks võib kuluda 3–6 nädalat.

3. astme tüved tekivad siis, kui enamus või kogu lihas on rebenenud. Lihase täielik parandamine võib võtta 3 kuni 4 kuud.

Arst või füsioterapeut saab anda nõu, kas lihas on täielikult paranenud. See juhtub tõenäoliselt juhul, kui isik: