DEPRESSIOON JA VIHA: SEOS, SAMASTUMINE JA RAVI - DEPRESSIOON

Milline on seos depressiooni ja viha vahel?

Viha on emotsioon, mida kõik mõnikord tunnevad, kuid kui inimene tunneb end sageli vihasena, võib tal olla depressioon.

Paljudel juhtudel võivad ravimid, teraapia, elustiili muutmine või nende kombinatsioon aidata sümptomite leevendamisel.

Selles artiklis vaatleme viha ja depressiooni seost, samuti depressiooni muid sümptomeid ja diagnoosi. Arutame ka nii viha kui ka depressiooni ravivõimalusi.

Kas depressioon põhjustab viha?

Viha on üks viis, kuidas depressioon võib avalduda.

Teadlaste sõnul on seos inimeste kogetud viha taseme ja depressiooni raskuse vahel.

2013. aastal läbi viidud uuringus, milles osales 536 osalejat, kes kogesid suuri depressiooniepisoode, teatas 54,5% ärrituvuse ja viha tundest.

Ameerika Ärevuse ja Depressiooni Assotsiatsiooni (ADAA) andmetel võib depressioon avalduda erinevatel inimestel erineval viisil.

ADAA teade, et depressioonis naised tunnevad end kurvana või on süüdi, samas kui depressiooni kogevad mehed tunnevad end pigem ärritunud ja vihastena. Kuigi see üldiselt nii on, on oluline märkida, et isased võivad siiski tunda kurbust või süütunnet ning naised võivad olla ärritunud või vihased.

Kas viha põhjustab depressiooni?

Vanem artikkel ajakirjas BJPsych ettemaksed seotud viha tunne depressiooni arenguga.

Artikli autorid väidavad, et see viha tuleneb “nartsissistlikust haavatavusest”, mis tähendab, et inimene on äärmiselt tundlik igasuguse tajutava tagasilükkamise või kaotuse suhtes.

Tagasilükkamise kogemine võib põhjustada vihatunnet, mis võib viia selleni, et inimene kardab, et tema viha kahjustab tema suhteid.

Seejärel võivad nad selle viha enda poole pöörata, mis võib viia madala enesehinnangu ja depressioonini.

Selle teooria toetamiseks või selle kohta, et viha võib põhjustada depressiooni, on vähe uuringuid.

Depressiooni sümptomid

Inimestel, kellel on viha ja depressioon, võivad esineda järgmised sümptomid:

ärrituvus
lootusetus
kurbus või tühjus
süütunne või väärtusetus
väsimus
keskendumisraskused
unehäired
selgitamata kaalumuutused
naudingu või huvitegevuse kaotamine
Enesetapu mõtted

Millal abi otsida

Inimene peaks abi otsima, kui tema sümptomid:

hakkavad nende igapäevast elu katkestama
mõjutada nende suhteid teistega
tundub, et see läheb hullemaks

Kui inimesel on mõtteid endale või teistele haiget teha, peaks ta võimalikult kiiresti abi otsima.

Enesetappude ennetamine

Kui teate kedagi, kellel on otsene enesevigastamise, enesetapu või teise inimese haavamise oht:
Helistage 911 või kohalikule hädaabinumbrile.
Jääge inimese juurde, kuni saabub professionaalne abi.
Eemaldage kõik relvad, ravimid või muud potentsiaalselt kahjulikud esemed.
Kuulake inimest ilma hinnanguteta.
Kui teil või kellelgi tuttaval on enesetapumõtted, võib abi olla ennetustelefonist. Riiklik enesetappude ennetamise eluliin on saadaval ööpäevaringselt numbril 1-800-273-8255.

Depressiooni diagnoosimine

Kui inimene kogeb sümptomeid kauem kui 2 nädalat, võib ta diagnoosida depressiooni.

Depressiooni on erinevaid. Õige diagnoosi saamiseks peaks inimene arstiga kõiki sümptomeid arutama.

Ravi

Arstid võivad depressiooni või viha ravida ravimite, ravi või mõlema kombinatsiooniga.

Ravimid

Arst võib välja kirjutada antidepressante. Nende ravimite võtmiseks võib kuluda 2–4 nädalat.

Tavalised ravimid võivad hõlmata järgmist:

Selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d): nende hulka kuuluvad fluoksetiin, sertraliin, tsitalopraam, paroksetiin ja estsitalopraam.
Serotoniini ja norepinefriini tagasihaarde inhibiitorid (SNRI): Nende hulka kuuluvad venlafaksiin, duloksetiin ja desvenlafaksiin.

2019. aasta süstemaatilise ülevaate kohaselt võib sertraliin olla efektiivne nii depressiooni kui viha ravimisel.

Enamikus uuringutest järeldati, et paljud kõrge ärrituvuse ja viha kogenud isikud reageerisid sertraliinile hästi. Umbes kahe nädala pärast näis sertraliin parandanud nende meeleolu ja vähendanud vihatunnet.

Autorid märgivad siiski, et mitte kõik osalejad ei reageerinud sellele ravile.

Teraapia

Teraapia hõlmab vestlust vaimse tervise spetsialistiga, kes võib kasutada erinevaid lähenemisviise.

Mõnel depressiooni ja vihaga võitleval inimesel võib olla kasulik osaleda viha ohjamise teraapias.

Mõni tüüpi ravi võib hõlmata järgmist:

Kognitiivne käitumisteraapia (CBT): selle teraapia eesmärk on aidata inimesel ära tunda oma negatiivseid mõtteid ja rakendada toimetulekustrateegiaid.
Inimestevaheline teraapia: see teraapia võib aidata inimesel parandada oma suhet teiste inimestega.
Psühhodünaamiline teraapia: inimesed kasutavad seda teraapiat, et mõista nende varasemate kogemuste põhjustatud käitumise ja tunnete negatiivseid mustreid.

Kõige tavalisem ravivorm, mida tervishoiutöötajad viha raviks soovitavad, on CBT. Kuid 2018. aasta ülevaade viitab sellele, et see on ainult mõõdukalt efektiivne.

Ravi efektiivsuse kinnitamiseks viha ravimisel pole veel piisavalt uuringuid.

Aju stimulatsiooni teraapiad

Kui inimesel on pärast ravimite ja ravi proovimist endiselt depressiooni ja lootusetuse tunne, võib arst soovitada muid ravimeetodeid.

Üks võimalus on elektrokonvulsiivne ravi, mis hõlmab elektriliste impulsside edastamist ajusse. Sellel ravil võivad olla kõrvaltoimed, sealhulgas mälukaotus.

Arstid võivad mõnikord soovitada korduvat transkraniaalset magnetistimulatsiooni, mis kasutab elektrivoolude asemel magnetit.

Elustiili muutused ja looduslikud abinõud

Mõned inimesed võivad depressiooni raviks valida taimseid ravimeid.

Siiski on vähe uuritud, et tõestada nende efektiivsust depressiooni ravimisel.

Mõned ained, mida arstid on uurinud, hõlmavad järgmist:

oomega-3 rasvhapped
S-adenosüülmetioniin
Naistepuna

Lisaks nendele toidulisanditele võivad inimese meeleolu tõsta teatud elustiilipraktikad. Need sisaldavad:

regulaarselt harjutama
lähedastega aja veetmine
tervisliku toitumise söömine

Mõned inimesed teatavad ka, et alternatiivsed ravimeetodid - nagu nõelravi, meditatsioon, taiji ja jooga - võivad nende meeleolu parandada.

Valgusteraapia on veel üks alternatiivne ravivõimalus. See hõlmab inimese kokkupuudet spetsiaalse valguskastiga. Valgus võib aidata reguleerida melatoniini tootmist - kemikaali, mis mängib rolli inimese loomulikus une-ärkveloleku tsüklis.