16 müüti depressiooni kohta
Depressioon on seisund, mis mõjutab negatiivselt inimese mõtlemist, tunnet ja käitumist, kusjuures sümptomid püsivad vähemalt 2 nädalat järjest.
2017. aastal koges umbes 7,1% kõigist Ameerika Ühendriikide täiskasvanutest vähemalt ühte raske depressiooni episoodi. See muudab selle üheks levinumaks vaimse tervise seisundiks USA-s
Vaatamata sellele ümbritsevad depressiooni endiselt paljud müüdid. Selle põhjuseks on enamasti vananenud teadus ning kultuurilised, sotsiaalsed ja meditsiinilised arusaamad sellest.
Jätkake lugemist, et saada teavet depressiooni ümbritsevate levinumate müütide, nende eksitamise ja teada saada olevate faktide kohta.
1. Depressioon pole reaalne seisund
Mõned inimesed halvustavad depressiooni, väites, et see pole tõeline tervislik seisund ja see on hoopis mingi valik või isiksuseomadus. See ei ole tõsi.
Depressioon on väljakujunenud seisund, mis põhjustab nii emotsionaalseid kui ka füüsilisi sümptomeid. Tegelikult oli haigusseisund tõsiselt kahjustanud umbes 63,8% täiskasvanutest, kes kogesid 2017. aastal vähemalt ühte raske depressiooni episoodi.
Arstid on depressiooni seostanud ka bioloogiliste, keskkonnaalaste ja psühholoogiliste tegurite seguga.
2. Ravimid on alati parim viis depressiooni raviks
Antidepressandid võivad parandada viisi, kuidas aju kasutab meeleolu ja stressi juhtivaid kemikaale ning arstid määravad neid sageli depressiooni raviks.
Antidepressandid ei ole aga depressiooni raviks kõik ravimid ja need ei sobi kõigile ega igas olukorras. Tegelikult määravad arstid depressiooni ravimiseks psühhoteraapia ja elustiili muutmise kõrval tavaliselt antidepressante.
3. Depressiooni käivitab alati traumaatiline sündmus
Depressiooni tekke riski võivad suurendada mitmed tegurid, sealhulgas traumaatilised sündmused, nagu suured elumuutused, lein ja õnnetused.
Traumaatilised sündmused on siiski depressiooni riskitegur või potentsiaalne käivitaja, mitte selle algpõhjus.
Samuti ei arene depressioon kõigil, kes traumaatilist sündmust kogevad. Seisund võib areneda ka siis, kui kellegi elus näib kõik korras olevat.
4. Depressioon on normaalne osa täiskasvanuks saamisest
Teismeiga võib olla emotsionaalselt, sotsiaalselt ja füsioloogiliselt keeruline aeg. Depressiooni sümptomid võivad olla sarnased noorukiea mõjudega. Nende hulka kuuluvad üle magamine, ärrituvus, pessimism ja ärevus.
Tundub, et noorukitel on kõrge depressioon. Hinnanguliselt koges 2017. aasta jooksul 13,3% USA 12–17-aastastest noorukitest vähemalt ühte suurt depressiooniepisoodi.
Depressioon pole siiski läbimisrituaal ega bioloogiline sündmus, mille inimene peab täisikka jõudmiseks läbima.
Teismelised, kes demonstreerivad „tüüpilisi teismeliste märke”, eriti pidevalt vähenenud meeleolu ja probleeme kooli nõudmistega toimetulekul, peaksid abi otsima võimalikult kiiresti, rääkides usaldusväärse täiskasvanu või arstiga või saates SMS-i TXT 4 HELP.
5. Kõigil naistel tekib pärast sünnitust depressioon
Paljud naised kogevad nädal aega või kaks pärast sünnitust “beebibluusi”, mille tagajärgedeks on tavaliselt kerge ärevus, väsimus ja suhteliselt halvenenud meeleolu.
Ligikaudu 15% kõigist USA naistest kogeb pärast sünnitust teatud tüüpi depressiooni, mida nimetatakse sünnitusjärgseks depressiooniks või raskeks depressioonihäireks koos peripartumi tekkega. See seisund võib põhjustada olulisi depressiivseid episoode.
Teadlased usuvad, et sünnitusjärgne depressioon areneb mitmel põhjusel, sealhulgas östrogeeni ja progesterooni taseme järsud muutused, unepuudus ja depressioon.
Sünnitusjärgse depressiooniga naised võivad tunda kurnatust ja äärmist kurbust sel määral, et see muudab nende enda ja oma beebide eest hoolitsemise raskeks.
Pikaajaliste komplikatsioonide vältimiseks võivad nad vajada ravi. Äärmuslikel juhtudel võib sünnitusjärgne depressioon ilma korraliku ravita viia mõne naise enda või oma beebide kahjustamiseni.
Siit saate teada, kuidas sünnitusjärgse depressiooniga toime tulla.
6. Meestel depressiooni ei teki
Kultuurilised ja ühiskondlikud stereotüübid on säilitanud müüdi, et meestel depressioon ei arene ega peakski tekkima. Selle tulemusel jäid paljud inimesed meeste depressioonist pikaks ajaks tähelepanuta.
Kuigi depressioon näib naisi mõjutavat sagedamini kui mehi, kogevad mehed seda, isegi kui mõned sümptomid võivad olla erinevad.
Mehed võivad tunduda pigem vihased või agressiivsed kui kurvad ning nad võivad tegeleda ka kõrge riskiga tegevustega. Mehed on ka vähem avatud oma tunnetest rääkimiseks ja seetõttu võivad nad tõenäoliselt vähem abi otsida.
Depressiooni sümptomitega mehed peaksid tõsiste tüsistuste vältimiseks võimalikult kiiresti arsti või vaimse tervise spetsialistiga rääkima. Mehed surevad depressiooniga seotud enesetapu tagajärjel ka naistest sagedamini.
7. Inimesel tekib depressioon, kui pereliige seda põeb
Kui perekonnas on esinenud depressiooni, on see haigus riskitegur, kuid see ei taga, et keegi selle välja arendab.
Geneetika mängib depressiooni arengus kindlasti rolli, kuid tavaliselt koos teiste keskkonnaalaste, psühholoogiliste ja bioloogiliste tegurite kombinatsiooniga. Seetõttu pole just sellepärast, et inimese sugulased on depressiooni kogenud, kindel märk, et nad ise selle välja arendavad.
Inimesed, kellel on depressioon, võivad siiski leida lisamugavust ja juhiseid rääkides pereliikmetega, kes seda seisundit isiklikult mõistavad.
8. Antidepressantide võtmine on kogu elu kohustus
On tõsi, et mõned depressioonis inimesed võtavad sümptomite leevendamiseks aastaid antidepressante, kuid arstid määravad antidepressante eluks ajaks väga harva.
Antidepressantide toimima hakkamine võtab tavaliselt umbes 2–4 nädalat. Oluline on märkida, et antidepressante võtvatel inimestel ei ole ohutu nende ootamatu lõpetamine. Selle põhjuseks on teatud ravimitega seotud võõrutusnähtude oht.
Enamik inimesi teeb oma arsti või vaimse tervise spetsialistiga plaani, et hakata aeglaselt oma annust vähendama. See kitsenev meetod on tavaline tava, kui inimese sümptomid on lahenenud.
Tavaliselt toimub see pärast ravimi võtmist umbes 6–12 kuud.
9. Depressiooni kogevad kõik ühtemoodi
Inimesed kasutasid depressiooni määratlemiseks mõne konkreetse sümptomiga. Nende hulka kuulus läbiv depressiivne meeleolu, üle magamine ning vähenenud huvi või nauding igapäevategevuste vastu.
Kuid uuringud näitavad nüüd, et depressiooniepisoodide ajal võivad inimesed kogeda mitmesuguseid psühholoogilisi, emotsionaalseid ja füüsilisi sümptomeid. See tähendab, et mitte kõik depressioonis olijad ei koge kõiki sellega seotud sümptomeid.
Inimesed võivad samuti kogeda või väljendada depressiooni erinevalt selliste tegurite põhjal nagu vanus ja sugu.
See võib mõjutada ka seda, milline ravi on parim valik. Tavaliselt võtab keegi aega, et välja selgitada, millised ravimid või muud ravivõimalused talle kõige paremini sobivad.
10. Depressioon ja kurbus või enesehaletsus on sama asi
Mõned inimesed vaatasid depressiooni kui teatud tüüpi kurbust või enesehaletsust. See pole nii.
Depressioon on diagnoositav seisund, mitte konkreetne emotsioon või tunne. Erinevalt kurbusest või enesehaletsusest põhjustavad depressiivsed episoodid sümptomeid, mis kestavad vähemalt 2 nädalat ja võivad oluliselt muuta inimese mõtlemist, tunnet ja käitumist.
11. Kinni tegemine ravib depressiooni
Soovitatud treeningkoguse saamine ning pere ja sõpradega aja veetmine võivad aidata depressiooni mõningaid sümptomeid vähendada.
Kuid see on müüt, et kui keegi viskab end tööle, alustab projekti või leiab uue hobi, aitab see tema depressiooni leevendada.
Selle asemel võivad inimesed soovida depressiooniepisoodi ajal keskenduda mõnele oma tavalisele ülesandele. Nad peaksid püüdma jaotada kõik suured ülesanded väiksemateks, paremini hallatavateks ja vältida liiga palju asju korraga.
Samuti peaksid inimesed depressiivsete episoodide ajal oluliste otsuste või kohustuste langetamist edasi lükkama, et nad saaksid teha selgemaid ja objektiivsemaid valikuid.
12. Depressioon areneb teatud vanuses
Paljud inimesed kogevad oma esimest depressiooniepisoodi täiskasvanueas, sageli kuskil 20–30-aastaselt. Depressioon võib aga areneda igas vanuses.
Teadlased teavad nüüd, et isegi noorukitel ja lastel võib olla depressioon, kuigi sümptomid võivad olla väga erinevad. Näiteks lastel võib depressioon avalduda selliste sümptomite kaudu nagu ärrituvus ja tugev ärevus.
13. Depressiooniga inimesed tunduvad alati kurvad või ilmnevad ilmsed sümptomid
Paljud inimesed seostavad depressiooni kurbuse või endassetõmbumisega.Kuigi on tõsi, et depressiivne meeleolu võib kedagi kurvana tundma panna, ei koge kõik depressiooni ühtemoodi ega näita samu märke.
Näiteks võivad depressioonis mehed tunduda vihasemad või agressiivsemad kui kurvad. Paljud inimesed püüavad ka oma sümptomeid varjata või halvustada, eriti mehed. Teisest küljest võivad depressiooniga lastel ja noorukitel tekkida tugev ärevus ja ärrituvus, mitte meeleolu langus.
Lisateavet depressiooni varjatud märkide kohta leiate siit.
14. Depressioon on vananemise loomulik osa
Eakamatel täiskasvanutel võivad tõsised haigusseisundid, nagu vähk, südamehaigused ja Parkinsoni tõbi, põhjustada depressiooni. Mõned tõsiste terviseseisundite ravimid võivad põhjustada ka kõrvaltoimeid, mis suurendavad depressiooni riski.
Depressioon pole siiski vananemise loomulik osa. Haiguste tõrje ja ennetamise keskuse (CDC) andmetel tunneb depressiooni ainult umbes 1–5% väljaspool hooldekodusid ja haiglaid elavatest vanematest täiskasvanutest.
Sellegipoolest peaksid krooniliste terviseprobleemide või depressiooni tunnustega eakad täiskasvanud rääkima oma arstiga, kuidas depressiooni riski vähendada või seda ravida. Arstid võivad mõnikord depressiooni sümptomitest ilma jääda, pidades neid loomulikuks reaktsiooniks raskele haigusele.
15. Depressioonist rääkimine muudab selle hullemaks
Müüt püsib, et depressioonist rääkimine võib seda veelgi süvendada, peamiselt vaimse tervise seisunditega seotud stigma tõttu. See ei ole tõsi. Tegelikult peaksid depressioonis inimesed proovima selle üle arutleda, sest paljud vajavad paremat enesetunnet saamiseks välist abi.
Depressiooniga inimesed võivad proovida rääkida kellegagi, keda nad usaldavad, näiteks hinnanguteta sõbra või pereliikme või tervishoiutöötajaga.
Depressiooni võib aidata ka mitut tüüpi psühhoteraapia või jututeraapia, sealhulgas:
- kognitiivne käitumisteraapia
- probleemide lahendamise teraapia
- inimestevaheline teraapia
16. Taimsed toidulisandid võivad aidata depressiooni ravida
Koos psühhoteraapia või ravimitega võib teatud dieedimuudatuste tegemine mõnikord depressiooni sümptomeid vähendada.
Mitmed toidulisandite tootjad väidavad, et nende tooted võivad aidata depressiooni ravida. Vähestel neist on teaduslik toetus ja mõned neist võivad tegelikult põhjustada tõsiseid terviseseisundeid, eriti naistepuna, mis võib põhjustada negatiivseid koostoimeid, kui inimene segab seda antidepressantidega.
Muud tõestamata populaarsed looduslikud toidulisandid depressiooni hulka kuuluvad:
- oomega-3 rasvhapped
- S-adenosüülmetioniin
- palderjan
Kuigi mõned uuringud viitavad sellele, et need toidulisandid võivad depressiooni korral aidata, ei ole tõendid selle kohta veenvad. Ravimtaimede toidulisandite võtmist kaaluvad inimesed peaksid kõigepealt rääkima oma vaimse tervise väljakirjutajaga.
Kokkuvõte
Hoolimata sellest, et see on väga levinud tunnustatud seisund, on depressiooni ümber endiselt palju müüte ja väärarusaamu.
Kui teadlased saavad depressiooni kohta rohkem teada ja ühiskondlik, kultuuriline ja meditsiiniline arusaam selle kohta areneb, kaovad need väärarusaamad.
Kuna uued uuringud rõhutavad jätkuvalt, kui keeruline, levinud ja leviv depressioon on, muutuvad ka praegused arusaamad depressioonist tõenäoliselt.
