8 parimat meditatsioonirakendust
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.
Meditatsioonirakendused võivad olla lihtne ja lihtne viis meditatsioonipraktika alustamiseks. Hea meditatsioonirakendus võib aidata inimestel ka rutiinist kinni pidada.Järjepidev meditatsioon võib aidata stressi vähendada ja isegi teatud terviseseisundeid parandada.
Saadaval on lai valik meditatsioonirakendusi. Siin vaatleme parimaid ja miks inimesed on neid nii kõrgelt hinnanud.
Vaatame iga rakenduse hinda ja tellimust ning plusse ja miinuseid, et aidata inimestel leida oma vajadustele ja rutiinile parim meditatsioonirakendus.
1. Pearuum
Headspace pakub juhendatud meditatsioone ja tähelepanuharjutusi. Endine munk ja Headspace'i asutaja Andy Puddicombe juhib enamikku meditatsioonidest.
Inimesed saavad rakenduse tasuta alla laadida, et pääseda juurde põhisisule. Inimesed saavad maksta kuu või aasta tellimuse eest, mille nad saavad igal ajal tühistada.
Headspace on helge ja hõlpsasti kasutatava kujundusega. Animatsioonid aitavad harjutusi suunata ja selgitada. Inimesed saavad valida mõne minuti pikkuste meditatsioonide vahel või valida pikemad seansid. Rakendus sisaldab ka liikumis-, ärkamis- ja uneseansse.
Headspace pakub praegu USA-s töötutele või karvututele inimestele üheaastast tasuta Headspace Plusi liikmeks saamist. Headspace Plus sisaldab täielikku juurdepääsu Headspace'i meditatsioonide, koduste treeningute ja une parandamise salvestiste raamatukogule.
2020. aastal toetab Headspace ka COVID-19 ajal võtmetöötajaid ja võib vabalt:
- K-12 koolitöötajad USA-s, Suurbritannias, Kanadas ja Austraalias
- USA tervishoiutöötajad
- NHSi töötajad Suurbritannias
Rakenduses on ka tasuta sisu kogu nimega ‘Vihma torm’, millele pääsevad juurde kõik. Sisu sisaldab meditatsiooni, une ja liikumisharjutusi.
Mõned retsensendid olid öelnud, et eelistaksid meditatsioonide jaoks laiemat häältevalikut kui ühte Briti meessoost häält. Rakendus sisaldab nüüd mõne meditatsiooni jaoks naishäält.
2. Rahulik
Rahulik on üks populaarsemaid meditatsioonirakendusi, mida on alla laaditud üle 50 miljoni. Rakendus on tasuta allalaaditav, kogu sisule juurdepääsemiseks on tellimused. Inimesed saavad tellimuse igal ajal tühistada.
Meditatsioonide kõrval sisaldab rakendus ka lõõgastavat muusikat, meistriklasse ja õrnaid liikumisprogramme. On unejutte, mida Calm kirjeldab kui unejutte täiskasvanutele.
Inimesed saavad enne 21-päevase programmi juurde asumist töötada seitsmepäevase meditatsiooniprogrammi abil, et luua vahenduse põhitõed. See võib sobida inimestele, kes soovivad regulaarselt harjutada ja jälgida oma edusamme.
Samuti on funktsioon nimega Daily Calm, mis pakub 10-minutilisi meditatsioone. Inimesed võivad otsustada oma päeva sellega alustada või sobituda oma rutiiniga neile sobival ajal.
Rahulik ei pruugi sobida inimestele, kes soovivad valida paljude häälte hulgast. Suurema osa meditatsioonidest jutustab tähelepanelikkuse juhendaja Tamara Levitt. Mõnes Calmi vahendusprogrammis on meesjutustaja või külalisjutustaja.
3. Insight Timer
Insight Timer on tasuta juhendatud meditatsioonide kogu. Rakendus pakub laias valikus tasuta sisu. Samuti on võimalus tellida juurdepääs lisafunktsioonidele, näiteks kursustele ja võrguühenduseta režiimile.
Insight Timeril on üle 45 000 tasuta juhendatava meditatsiooni, vestluse ja muusikapala. Õppejõudude ja teemade vahel on lai valik, nii et inimesed leiavad endale sobiva.
Inimesed, kes on mediteerimises uued ja soovivad regulaarset meditatsioonipraktikat, võivad valikut leida vähem struktureeritud kui teised rakendused. Algajatele on siiski 7-päevane tasuta meditatsioonikursus.
Veebilehe Insight Timer andmetel kulutavad inimesed Insight Timerile pikema aja, võrreldes teiste populaarsete meditatsioonirakendustega. See võib tähendada, et inimesed kasutavad Insight Timerit sagedasemate või pikemate meditatsioonipraktikate jaoks.
Rakendus sisaldab taimerit, mida inimesed saavad kasutada oma meditatsioonipraktikal. Inimesed, kes ei soovi kasutada juhendatud meditatsiooni, võivad sellest funktsioonist abi olla.
4. Aura
Aura sisaldab meditatsiooniradasid, muusikat, lugusid ja elukoolitust, et aidata parandada emotsionaalset tervist.
Meditatsioonirajad jäävad vahemikku 3 minutit kuni 1 tund. Inimesed saavad emotsioonide loendist valida oma enesetunde ja konkreetse abi, mida nad otsivad, näiteks keskendumise parandamine.
Rakendusel on Apple'i rakenduste poes 4,7 viiest hinnang, 19 000 hinnangut. Positiivsed arvustused sisaldavad kommentaare mitmesuguste palade vahel, mille vahel valida ja kuidas rakendus on aidanud luua järjepidevat meditatsioonipraktikat.
Mõned arvustajad on kritiseerinud rakendust piiratud hulga emotsionaalsete seisundite tõttu, mida emotsioonide segu kogevatel inimestel võib olla raske täpselt kindlaks teha. Teised on öelnud, et tasuta versioonis juurdepääsuks puudub sisu.
Samuti annavad Aura 3 kuud tasuta Aura Premiumi kõigile, kes vajavad COVID-19 ajal täiendavat tuge ja ei saa rakendust osta.
5. Sattva
Sattva läheneb meditatsioonile traditsiooniliselt veedade lähenemisviisiga, kusjuures sanskriti õpetlased jutustavad rakenduses mantraid, laule ja meditatsioone.
Meditatsioonid algavad 6 minutist, millele inimesed saavad siis tugineda. Inimesed saavad jälgida ka oma edusamme ja seada väljakutseid, millele vastata.
Rakendusel on Apple'i rakenduste poes hinnang 4,8 5-st, 5000 hinnanguga. Inimesed kommenteerisid mantraid, mis aitasid neil saavutada meditatiivse seisundi, samas kui mõned arvustajad leidsid, et rakenduses peaks olema rohkem tasuta sisu saadaval.
6. Buddhify
Buddhify eesmärk on hoida rakenduse kulud madalad, et muuta see inimestele taskukohasemaks.
Buddhify on meditatsioonile ja tähelepanelikkusele keskendunud rakendus hõivatud eluviise juhtivate inimeste jaoks. Rakendus keskendub meditatsioonidele, mida inimesed saavad teha liikvel olles.
Meditatsioonid jagunevad kategooriatesse, et need vastaksid sellele, mida inimesed võivad kogu päeva jooksul teha. Näiteks saavad inimesed valida meditatsiooni, kui nad kõnnivad, kolleegidega tööl või magama lähevad. Samuti on spetsiaalselt lastele mõeldud 60 meditatsiooni.
Buddhify omab Apple'i rakenduste poes hinnangut 4,8 viiest, hinnangut 4700. Positiivsed arvustused kommenteerivad, kuidas rakendus muudab meditatsiooni igapäevaellu hõlpsaks.
Mõned inimesed on teatanud probleemidest, et meediumide allalaadimine rakendusest võib kaua aega võtta ja salvestusruumi ära kasutada.
7. Kümme protsenti õnnelikum
Kümme protsenti õnnelikum pakub juhendatud meditatsioone, vestlusi ja videoid, mis aitavad parandada õnne, suhteid, und ja heaolu.
Rakendus pärineb asutajalt Dan Harriselt, autorilt 10% õnnelikumad ja podcastide host 10% õnnelikum. Dan Harris ja asjatundlikud õpetajad juhivad meditatsioone ja kõnelusi.
Rakendusel on Apple'i rakenduste poes 4,8 viiest, hinnangutest 64 500. Positiivne tagasiside hõlmab seda, kuidas rakendus on aidanud integreerida meditatsiooni igapäevaellu, ning suurendanud rahulikkuse, õnne ja võime stressirohketes olukordades toime tulla.
Rakendusepoe arvustuste kohaselt hõlmab miinus ka seda, et suurema osa sisust avamiseks on vaja tellida. Teised kommenteerisid ka seda, kuidas rakendus koostab meditatsiooni edenemise põhjal statistikat, mis tundub mõnele inimesele vähem vaimne.
Kümme protsenti õnnelikum pakub rakendust tasuta ka peamistele töötajatele COVID-19 pandeemia ajal.
8. Breethe: Meditatsioon ja uni
Breethe sisaldab juhendatud meditatsioone, muusikat ja uneradasid ning programmi, mis aitab algajatel mediteerida.
Breethe rakendusel on Apple'i rakenduste poes 4,7 viiest ja hinnanguid 36 000. Retsensendid on leidnud, et rakendus on une parandamiseks eriti kasulik, kuid mõned kommenteerisid tasuta sisu puudumist.
Kokkuvõte
Meditatsioonirakendused võivad olla kasulik ja lihtne viis lisada meditatsioon tihedasse rutiini ja hoida end igapäevases praktikas.
Meditatsioonirakenduste vahel on suur valik. Algajad võivad leida struktureeritud juhendatud meditatsiooniprogramme, mis aitavad inimesel välja töötada regulaarset praktikat. Suurema kogemusega inimesed võivad eelistada laiemat teemavalikut ja meditatsiooni valikut.
Ükskõik, millise meetodi inimesed valivad, võivad meditatsioonirakendused olla kasulik vahend stressi vähendamiseks ja üldise heaolu parandamiseks.
