9 näpunäidet kinnise ninaga magamiseks

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Allergiad, külmetushaigused, gripp ja muud kinnise nina levinumad põhjused võivad muuta magamise raskeks või isegi võimatuks.

Inimene võib ärgata kümneid kordi, tundes, nagu ei saaks ta hingata, või võib ummikute surve all magada uinuda.

Uni on infektsioonide ravimisel ülioluline. 2015. aasta uuringus leiti isegi, et parem uni võib kõigepealt vähendada külmetusriski.

Mitmed strateegiad võivad takistada kinnise nina hea une rikkumist. Suurima kergenduse saamiseks saavad inimesed proovida mitut strateegiat korraga. Allpool toodud jaotistes käsitletakse neid strateegiaid üksikasjalikumalt.

1. Tõstke pea üles

Mõne padjaga pea tõstmine võib magamise ajal kinnise nina leevendada.

Ülekoormus kipub öösel olema hullem, sest nina ja ninakõrvalkoobaste voolamine on raskem.

See tähendab, et peas koguneb lima, mis muudab hingamise raskemaks ja võib hommikul põhjustada siinusepeavalu.

Proovige pea mõnele padjale tõsta, et aidata ninakõrvalkoobastel kergemini voolata.

Mõned inimesed leiavad leevendust ka lamamistoolil või diivanil magades.

2. Kasutage niisutajat

Kuiv nina võib tunduda valus ja lima suhtes tundlikum. Õhuniisutajad niisutavad õhku, hoides ära liigse kuivuse ja vähendades ülekoormuse korral hingamisvalu.

Mõned inimesed soovivad niisutajale lisada eeterlikke õlisid, näiteks piparmünti või eukalüpti.

Oluline on niisutajaid regulaarselt puhastada, kuna niiskus võib soodustada bakterite ja seente kasvu. Parim on lugeda masina juhiseid selle puhastamiseks ja desinfitseerimiseks.

3. Hoidke tarvikuid voodi juures

Ummikud pole ainus asi, mis muudab külmaga magamise raskemaks. Paljude inimeste jaoks võib vee või kudede järele tõusmine kogu öö une katkestada.

Karbikasti, prügikasti ja veepudeli hoidmine voodi juures võib muuta öised katkestused lühemaks ja mugavamaks.

4. Söö mett

Ninakinnisuse korral võivad inimesed hingata suu kaudu, jättes kurgu kuivaks ja valusaks. Kui inimesel on juba köha või kurguvalu, võib see magamise raskendada. Mesi katab kurgu, leevendades ebamugavust.

Mesi võib toimida isegi köha pärssivana. 2014. aasta uuringus võrreldi nohu põdevatel lastel mett platseebo ja lühitoimelise bronhodilataatori salbutamooliga.

Mesi oli köha sümptomite leevendamiseks kõige tõhusam variant. Lapsed võivad ka meedit proovida rohkem kui ravimeid.

Meeallergiateta inimeste jaoks on kõrvaltoimete või negatiivsete reaktsioonide oht väga madal.

5. Käi enne magamaminekut aurus duši all

Kuum aur võib aidata nina avada. Aur vabastab kuivanud lima ja võib aidata enne nina äravoolu, vähendades valu ja ülekoormust.

Mõned inimesed leiavad, et siinusi katva naha masseerimine soodustab edasist äravoolu. Enne magamaminekut sooja duši all käimine võib aidata ka inimesel enne magamaminekut lõõgastuda.

6. Kasutage soolalahust

Soolalahus või loputusvedelik, mis sisaldab väikest kogust steriilsesse vette segatud soola, võib aidata ülekoormatud ninakõrvalkoobaste välja loputamist. Soolalahused loputavad ärritust ja turset ning aitavad ka inimesel öösel vähem ülekoormust tunda.

Soolalahuste loputusvahendeid, mis ei sisalda ravimeid, on ohutu kasutada mitu korda öö jooksul, nii et inimene võib proovida hoida soolalahust voodi lähedal ja kasutada seda vajaduse korral.

7. Kandke ninariba

Nina ribad kinnituvad ninasillale ja tõmbavad ninasõõrmed kergelt välja.

Kuigi paljud inimesed kasutavad norskamise vältimiseks ninaribasid, võivad need ka hingamist hõlbustada, kui inimesel on kinnine nina. Proovige magada ninaribaga, kuni ülekoormus leevendab.

8. Kasutage käsimüügis olevat steroid- või dekongestanti vähendavat ninasprei

Käsimüügis olevad pihustid võivad aidata leevendada allergiatest ja infektsioonidest tingitud põletikke või ülekoormust. Need on lühiajaliseks kasutamiseks ohutud ja võivad pakkuda kiiret leevendust.

Mõnes dekongestanti vähendavas ninaspreis kasutatakse siiski ainet, mis võib nende toimimise tõttu põhjustada tolerantsust. See võib põhjustada tagasilöögi ülekoormuse, kui inimene kasutab seda pikka aega ja üritab seejärel peatuda.

Inimesed peaksid lugema ja järgima pakendil olevaid juhiseid, sealhulgas maksimaalset päevade arvu järjest, mille jooksul nad saavad seda kasutada. Inimene ei tohiks kunagi võtta rohkem kui madalaim võimalik efektiivne annus.

Steroidpihustid aitavad leevendada põletikku, mis võib aidata vähendada ninakinnisuse ummikuid ja ärritust. Need on saadaval nii käsimüügis kui ka arsti ettekirjutusel.

Ärge kasutage lastel steroidseid ninaspreisid, kui arst seda ei soovita.

9. Proovige külma- ja gripiravimeid

Dekongestantide ja muude koostisosadega külma- ja gripiravimite kasutamine võib hõlbustada hingamist. Need võivad aidata ka teiste sümptomite korral, nagu valutavad lihased ja peavalud.

Inimesed peaksid olema ettevaatlikud, et vältida enne magamaminekut uniseid päevaseid tooteid, kuna need võivad magamise raskendada. Seevastu on kõige parem vältida öiseid tooteid, kui inimene peab olema ärkvel, sest need põhjustavad tõenäoliselt unisust.

Vältige mitme ravimi kombineerimist ja ärge andke imikutele ega lastele dekongestante, kui arst seda ei soovita.

Millal pöörduda arsti poole

Nohu põhjustab sageli ninakinnisust.Antibiootikumid ja muud ravimid ei ravi külmetusviirust, seega on arstil vähe teha.

Parim on juua palju vedelikke ja magada või puhata nii palju kui võimalik, et anda kehale aega taastumiseks.

Külmetushaiguse sümptomid võivad kesta 2 päeva kuni 2 nädalat. Gripihaiged paranevad tavaliselt nädala jooksul, kuid mõned sümptomid võivad kesta 2 nädalat või kauem.

Pöörduge arsti poole, kui:

• Nõrga immuunsüsteemiga inimesel, näiteks vanemal täiskasvanul või beebil, tekivad gripisümptomid. Varajane gripiravi võib vähendada nakkuse raskust.
• Imikul on ülekoormuse tunnused. Alla 2 kuu vanused beebid hingavad ainult läbi nina, nii et ülekoormus võib kiiresti põhjustada tõsiseid hingamisprobleeme.
• Inimesel on võimatu hingata või ilmnevad hingamisprobleemide tunnused, nagu kiire pulss, sinised huuled, kiire hingamine, pearinglus või tõsised muutused meeleolus või isiksuses.
• Inimesel on ummikud kauem kui 2 nädalat või leiab, et see süveneb mitme päeva jooksul järk-järgult.
• Inimesel on kõrge palavik 103,1 ° F (39,5 ° C) või palavik, mis kestab kauem kui paar päeva.
• Inimesel on kinnine nina koos astmahoo tunnustega, nagu äkilised hingamisraskused, vilistav hingamine või õhku ahmimine.

Kokkuvõte

Ninakinnisuse korral võib magamine olla väljakutse, kuid leevendust võivad pakkuda paljud lihtsad kodused abinõud. Inimesed peaksid ka jooma palju vett ja võimalikult palju puhkama, et tagada haiguse kiire möödumine.

Töölt või koolist koju jäämine võib takistada nakkuse levikut.

Inimene peaks pöörduma arsti poole, kui sümptomid on väga rasked või ei kao.

POOD KODUÕIGUSTE KORRAL

Internetis on saadaval mõned tooted, mis aitavad inimesel kinnise ninaga magada:

• niisutaja
• kallis
• soolalahus loputada
• ninaribad
• ninaspreid
• külmetus- ja gripiravimid