Diabeet: pähklid võivad vähendada kardiovaskulaarset riski
Uued tõendid toetavad praegust soovitust II tüüpi diabeediga inimestele süüa pähkleid, et vältida kardiovaskulaarseid probleeme ja enneaegset surma.
Pähklid on täis olulisi toitaineid, mis võiksid üldisele tervisele kasulik olla.
Need sisaldavad suures koguses küllastumata rasvhappeid, kiudaineid, E-vitamiini, folaate ja mineraale, sealhulgas kaaliumi, kaltsiumi ja magneesiumi.
Viimased uuringud on näidanud, et pähklitarbimine võib aidata vähendada krooniliste haiguste riski.
Hiljutine uuring, mis ilmus Ameerika Kardioloogia Kolledži ajakirituvastas seose pähklite söömise ja väiksema südame-veresoonkonna haiguste riski vahel.
II tüübi diabeet ja pähklite tarbimine
II tüüpi diabeet on krooniline seisund, mis mõjutab keha ainevahetuse viisi, mis on selle peamine kütuseallikas. Võimalike komplikatsioonide hulka kuuluvad neerukahjustused ja südame-veresoonkonna haigused.
Ameerika Diabeediassotsiatsiooni andmetel põdes USA-s 2015. aastal enam kui 30 miljonit inimest diabeeti.
Samal aastal oli diabeet USAs seitsmes peamine surmapõhjus, kus üle 250 000 surmatunnistuse oli see surmapõhjusena või põhjustajana.
Igal aastal diagnoosisid arstid USA-s 1,5 miljonit diabeedijuhtu
Aastate jooksul on mitmed uuringud seostanud pähklitarbimist südame isheemiatõve ennetamisega. 2010. aastal märkisid teadlased, et nende uuringute tulemused õigustasid pähklite kasutamise uurimist diabeedi sümptomite ja tüsistuste juhtimisel.
Uus uuring, mille American Heart Associationi ajakiri Vereringe uurimine on avaldanud täiendavad tõendid, mis toetavad soovitust lisada pähklid tasakaalustatud toitumisse, et vähendada diabeetikutel südamehaiguste riski.
Pähklite sissevõtmise suurendamine
Selles viimases uuringus kasutasid teadlased ise teatatud dieediküsimustikke pähklitarbimise kohta. Osales ligi 16 000 täiskasvanut ja nad täitsid küsimustikud enne ja pärast 2. tüüpi diabeedi diagnoosi saamist.
Teadlased leidsid, et igat liiki pähklid pakkusid tervisele kasu, eriti puud.
Nagu nimigi ütleb, kasvavad puudel pähklid, mille hulka kuuluvad mandlid ja kreeka pähklid, samas kui maapähklid, näiteks maapähklid, kasvavad maa all. Puupähklid võivad pakkuda rohkem eeliseid, kuna need sisaldavad maapähklitega võrreldes rohkem toitaineid.
Nende analüüs näitas, et II tüübi diabeediga inimestel, kes sõid nädalas viis portsjonit pähkleid, oli selle haigusega seotud südame-veresoonkonna haiguste risk vähenenud 17 protsenti ja surma risk 34 protsenti.
Neil, kes tarbisid pärast diabeedi diagnoosimist rohkem pähkleid, oli südame-veresoonkonna haiguste risk 11 protsenti madalam ja südamehaigustega seotud surmaoht 25 protsenti väiksem kui inimestel, kes ei suurendanud pähklite tarbimist.
"Meie leiud pakuvad uusi tõendeid, mis toetavad soovitust lisada pähklid [tervislikesse] toitumisharjumustesse kardiovaskulaarsete haiguste tüsistuste ja enneaegsete surmade ennetamiseks diabeetikutel," ütles dr Gang Liu, juhtiv uuringu autor ja toitumisteaduste uurija Harvardi TH-s Chani rahvatervise kool Bostonis, MA.
Isegi väikesed tõusud võivad aidata
Teadlaste meeskond leidis, et isegi väikese hulga pähklite söömine muutis märkimisväärselt. Iga pähklite lisakogus nädalas vähendas südame-veresoonkonna haiguste riski 3 protsenti ja südamehaigustest tingitud surmaohtu 6 protsenti.
Kuigi pähklite spetsiifiline mõju südame tervisele ei ole selge, näitavad leiud, et pähklites sisalduvad toitained võivad parandada vererõhku, veresuhkru taset ja põletikku, samuti suurendada rasvade ainevahetust ja soodustada veresoonte seina funktsioneerimist.
"Südame-veresoonkonna haigused on 2. tüüpi diabeediga inimeste peamine surmapõhjus ning südameatakkide, insultide ja puude peamine põhjus," ütleb dr Prakash Deedwania, California ülikooli San Francisco kooli meditsiiniprofessor. Meditsiin Fresnos ja südamehaiguste teaduskomitee liige. Ta jätkab:
"Pingutused kahe seisundi vahelise seose mõistmiseks on olulised, et vältida 2. tüüpi diabeedi kardiovaskulaarseid tüsistusi ja aidata inimestel oma tervise osas teadlikke valikuid teha."
Dr Deedwania lisas, et need leiud lisavad üha enam tõendeid selle kohta, et tervislik eluviis, regulaarne liikumine ja tasakaalustatud toitumine võivad kõik oluliselt soodsalt mõjutada diabeetikutel kardiovaskulaarsete haiguste riski.
