Kui kaua võtab tõmmatud quadi paranemine aega?

Nelipealihased ehk “neljakordsed” on reie neljast lihasest koosnev rühm. Tõmmatud quad võib põhjustada kerget kuni tugevat valu. Esmane ravi hõlmab turse vähendamist ja inimene võib täieliku taastumise jaoks vajada jätkuvat puhkust või füsioteraapiat.

Kvadrite esmane eesmärk on põlve sirgendada. Sportlased ja teised füüsiliselt aktiivsed inimesed tõmbavad kõige tõenäolisemalt selles grupis lihaseid.

Enamik inimesi taastub pärast jää pealekandmist ja puhkamist. Kuid mõned vajavad edasist ravi, sõltuvalt vigastuse raskusastmest.

Tõmmatud quadi sümptomid ja põhjused

Tõmmatud quadi levinud sümptomiteks on verevalumid, valu ja tugevuse kaotus.

Kõige tavalisemad sümptomid on:

• valu
• turse
• jõu kaotus
• liikumisvõime kaotus
• verevalumid

Mõned inimesed võivad tunda vigastust selle tekkimisel, teised aga ainult selle tagajärgi.

Sportlane, kes tavaliselt teeb äkilisi ja jõulisi jalaliigutusi, eriti kui on väsinud, tõmbab kõige tõenäolisemalt neljarattalist.

2010. aasta uuringute kohaselt hõlmavad quadide tüve või tõmbe kõige levinumad põhjused järgmist:

• spordi mängimine, näiteks jalgpall, jalgpall ja ragbi, mis hõlmab quadide jõulisi kokkutõmbeid
• lihasrühma liigne laiendamine või venitamine
• lihaste üldine väsimus

Teadlane kirjeldas ka tõmmatud nelinurksete liigitussüsteemi:

• 1. aste: kerge valu, piiratud jõu kaotus ja lihasefektide puudumine
• 2. aste: mõõdukas valu, mõõdukas jõu kaotus ja võib-olla märgatav lihasdefekt
• 3. aste: tugev valu, tavaliselt täieliku jõu kaotuse ja märgatava lihasdefektiga

Kuidas ravida tõmmatud neljarattalist?

Inimene peaks igasuguse tegevuse lõpetama, kui ta tunneb jala liigutamisel tõmbetunnet, millele järgneb valu. Pöörduge arsti poole niipea kui võimalik.

Sportlaste jaoks võib see hõlmata treeneri teavitamist. Treener peaks vigastuse üle vaatama ja ravi alustama.

Quadide ümbrus paisub tõenäoliselt vigastuse esmakordsel tekkimisel. Ameerika ortopeediakirurgide akadeemia soovitab reie lihastüvede esmaseks raviks kasutada RICE-meetodit.

RICE meetod tähistab:

• R - Puhkus: vältige kõndimist, jooksmist, kükitamist ja kõiki tegevusi, mis nõuavad jalalt liiga palju tööd.
• I - Jää: edasise paistetuse vältimiseks mähkige jääkotid või külmutatud köögiviljade kotid rätikutesse ja kandke need kahjustatud alale.
• C - kokkusurumine: rakendage piirkonnale survet, et hoida turset all.
• E - tõus: tõstke jalg südame tasemest kõrgemale, et ergutada liigset verd paisunud piirkonnast välja voolama.

RICE-meetodi kasutamine ja puhkamine aitab quadil täielikult taastuda.

Lihaste taastumise soodustamine

Mõned kerged venitused võivad soodustada taastumist ja inimesele võib olla kasulik, kui enne venitamist kantakse piirkonda kerge kuumusega.

Venitamine peaks kesta vaid paar minutit ja olge ettevaatlik, et te ei venitaks väga kõvasti ega kaugele.

Käsimüügiravimid, näiteks ibuprofeen, võivad aidata valu ja turset leevendada.

Liikumisulatuse taastamiseks võib arst soovitada ka füsioteraapiat.

Lõppkokkuvõttes on tõmmatud quadi parim ravi aeg. Keha parandab ennast mõne nädala jooksul.

Taastumisaeg

Taastumisaeg võib varieeruda sõltuvalt vigastuse ulatusest.

1. astme vigastusega inimene taastub tõenäoliselt 1-2 nädala jooksul, kui ta lihast võimalikult palju puhkab.

2. või 3. astme tüvest taastumine võib võtta kauem aega, mõnel juhul üle ühe kuu.

Kui valu on kadunud ja lihase jõud on taastunud, saab inimene oma tavapärase tegevuse juurde tagasi minna.

Ärahoidmine

Soovitatav ettevaatusabinõu on enne treeningut täielik soojenemine.

Enamik inimesi ei pea muretsema oma nelipealihase tõmbamise pärast. Need, kes on kõige rohkem ohustatud, on sportlased, kes tegelevad intensiivse füüsilise tegevusega.

Mõned riskifaktorid hõlmavad järgmist:

• lihaste väsimus
• tasakaalustamatus neljarattaliste ja reieluu tugevuste vahel
• halb konditsioneerimine või liiga vara liiga vara proovimine
• lihaste pingutus

Järgmiste ettevaatusabinõude rakendamine võib aidata:

• täielik soojenemine enne nõudliku tegevusega tegelemist
• lihaste konditsioneerimine regulaarse treeninguga
• pärast treeningut jahtumine
• lastes lihasel enne tegevuse juurde naasmist täielikult paraneda

Millal pöörduda arsti poole

Kerge neljarattalise tõrke korral ei pruugi inimesel vaja arsti poole pöörduda. Kui aga meeskonnaliikumist harrastades on inimene saanud vigastuse, võib olla mõistlik pöörduda arsti poole. Arst võib soovitada paranemise kiirendamise viise.

Kui vigastus:

• põhjustab äärmist valu või liikumiskaotust
• näib halvenevat
• aja jooksul ei parane

Arst uurib jalga ja reie. Seejärel võivad nad pildistamise abil kontrollida, kas lihasel pole pisaraid ega lisakahjustusi.

Arst võib soovitada ravimeid valu ja turse leevendamiseks. Nad võivad soovitada ka füsioteraapiat.

Lõpuks võib arst nõustada igapäevaste tegevuste juurde naasmist ja vajadusel kirjutada vabanduskirja.

Ära viima

Enamiku inimeste jaoks oleks tõmmatud quad ebatavaline vigastus. Kõige rohkem on ohus sportlased ja teised, kes osalevad füüsiliselt rasketes tegevustes.

On oluline lasta kehal paraneda, lihaseid võimalikult palju puhates. Turse vähendamiseks peaks inimene kasutama ka RICE-meetodit.

Paljud inimesed saavad mõne nädala jooksul pärast vigastust oma tavapärase tegevuse juurde naasta.