Kuidas lõpetada haigestumine
Krooniline stress või unepuudus on tegurid, mis võivad inimesi sageli haigestuma panna. Kuigi nende probleemide lahendamiseks piisab mõnikord lihtsatest elustiili muutustest, pole see alati nii.
Sageli haigestumine võib olla nii häiriv kui ka ebamugav. See võib aja jooksul põhjustada ka tõsisemaid tervisekomplikatsioone. Sel põhjusel on oluline välja selgitada sagedase haiguse põhjused ja nendega tõhusalt tegeleda.
Selles artiklis käsitleme mõningaid levinumaid põhjuseid, miks inimesed pidevalt haigestuvad, ja selgitame, mida nendega teha.
Stress
Stress on enamiku inimeste jaoks igapäevase elu osa. Krooniline stress püsib siiski aja jooksul ja võib tervist kahjustada.
Aja jooksul võib püsiv stress aidata kaasa mitmete krooniliste terviseseisundite tekkele. Need seisundid ulatuvad südamehaigustest kuni depressioonini.
Krooniline stress võib põhjustada ka mitmesuguseid sümptomeid, sealhulgas:
- peavalud
- ärrituvus
- väsimus
- tähelepanu probleemid
- magamisraskused
- seedeprobleemid
- kiired, korrastamata mõtted
- sagedased infektsioonid ja haigused
Kroonilise stressiga toimetulek hõlmab stressi peamiste põhjuste väljaselgitamist ja nende vastu võitlemist, mis võib olla keeruline ja võib vajada olulisi elumuutusi, näiteks teise töö leidmine või olemasoleva suhte lõpetamine.
Mõned muud stressi vähendamise meetodid hõlmavad järgmist:
- võimlemine
- tähelepanelikkuse meditatsioon
- tervislik toitumine
- rääkimisravi, näiteks kognitiivne käitumisteraapia (CBT)
Siit saate lisateavet stressi vähendamise loomulike viiside kohta.
Immuunsüsteemi häired
Paljud häired võivad mõjutada immuunsüsteemi, mis on kogum elundeid, kudesid ja rakke, mis kaitsevad organismi nakkuste ja haiguste eest. Immuunsüsteemiga võib kaasneda mitu probleemi ja need võivad olla tingitud:
- kaasasündinud kõrvalekalded
- immuunsüsteemi nõrgestav haigus, näiteks HIV
- üliaktiivne immuunsüsteem, mis võib põhjustada allergilisi reaktsioone
- viga, mis põhjustab immuunsüsteemi rünnakut tervete kudede vastu, näiteks autoimmuunhaigus
Kui immuunsüsteem ei tööta korralikult, on võimalik regulaarselt haigestuda. Selle põhjuseks on see, et keha ei suuda mikroobe, näiteks baktereid, õigesti võidelda.
Infektsiooni tekkimisel võib taastumine võtta tavapärasest kauem aega. Selle aja jooksul on võimalik omandada veel üks haigus, mis võib põhjustada pidevat halba enesetunnet.
Vaja on ravida kõiki immuunsüsteemi mõjutavaid haigusi ja see hõlmab tavaliselt erinevaid ravimeid.
Paljud tootjad toodavad tooteid, mis väidetavalt võivad immuunsust tugevdada, kuid selle aktiivsust on väga raske edendada. Teatud tüüpi tee joomine või toidulisandite võtmine ei mõjuta selle toimimist.
Tervisliku eluviisi järgimine on parim viis immuunsüsteemi toetamiseks. See võib hõlmata järgmist:
- toitev toitumine
- regulaarselt treenides
- võimaluse korral stressi vallandajate vältimine
- piisavalt magada
- tubaka vältimine
- alkoholist hoidumine või mõõdukas joomine
- tervisliku kehakaalu saavutamine ja hoidmine
Magama
Vähene uni võib põhjustada võimetust keskenduda.
Uni mängib tervises olulist rolli.
Keha kasutab uneaega taastumiseks ja puhkamiseks järgmise päeva ettevalmistamiseks. Piisav uni võib selle protsessi häirida ja võib põhjustada järgmise päeva tagajärgi. Unepuudus võib põhjustada:
- ärrituvus
- raskused mõtete töötlemisega
- võimetus keskenduda
- unisus
- mikrolohud, mis on ärkveloleku lühikese uinumise episoodid
- depressiooni ja ärevuse tunded
Aja jooksul võivad unepuudusel olla tõsisemad tagajärjed. Unepuudus võib suurendada:
- rasvumine
- diabeet
- südamehaigus
- kõrge vererõhk
- depressioon
- nõrgenenud immuunsüsteem
Siit saate lisateavet hea une saamiseks.
Ärevushäired
Ärevushäired on rühm levinud vaimse tervise seisundeid, mis mõjutavad igal aastal umbes 19,1 protsenti Ameerika Ühendriikide täiskasvanutest. Ärevushäireid on mitut tüüpi, kuid neil on sama liigse muretsemise või paanika seisundi esmane sümptom.
Ärevushäired võivad keha mõjutada mitmel viisil, mis võivad soodustada korduvat haigust. Näiteks võivad ärevushäired põhjustada:
- väsimus
- lihaspinge
- keskendumisraskused
- higistamine
- südamepekslemine või kiire südametegevus
- värisedes
- õhupuudus
- ärrituvus
Pikema aja jooksul võib ärevushäire põhjustada ka füüsilise tervise tüsistusi. Näiteks on ärevushäiretega inimestel suurem südamehaiguste ja varajase surma oht.
Ärevushäirete korral on saadaval palju erinevaid ravimeetodeid. Jututeraapiad, näiteks CBT, on üks võimalus. Antidepressandid, beetablokaatorid või muud ravimid võivad aidata ka ärevuse sümptomite korral.
Uuringud näitavad ka, et tähelepanelikkuse meditatsiooni või kehalise aktiivsusega tegelemine võib ärevushäiretega inimestele kasuks tulla.
Ära viima
Sageli haigestumisel võivad olla mitmesugused põhjused, sealhulgas stress ja unepuudus. Mõnel juhul võib nende põhjuste vältimiseks olla piisav elustiili muutustest.
Kui inimene haigestub jätkuvalt mõne põhihaiguse, näiteks autoimmuunhaiguse või ärevushäire tõttu, võib haigusseisundi ravi vähendada haiguse esinemissagedust.
Tervisliku eluviisi järgimine, mis hõlmab liikumist, stressi juhtimist, piisavat und ja õiget toitumist, aitab ära hoida mitmesuguseid tegureid, mis põhjustavad inimeste haigestumist.
