Kas kookosõli on lahtistav aine?
Kookosõli kasulikkuse üle on tuliselt vaieldud. Teaduslikud tõendid on püüdnud kookosõli tervisetoodete taga peituvat hype'i toetada, vaatamata supertoidu fännide heakskiidule.
Mõned toetajad väidavad, et kookosõli on ravim kõhukinnisuse vastu. Mis on need väited ja kas tõendid kinnitavad neid?
Kas kookosõli leevendab kõhukinnisust?
Mõned inimesed spekuleerivad, et kookos aitab edukalt kõhukinnisust leevendada, kuna see sisaldab rohkelt keskmise ahelaga rasvhappeid (MCFA).
Arvatakse, et MCFA-d stimuleerivad roojamist ja aitavad väljaheiteid pehmendada.
MCFA-d
MCFA-sid leidub keskmise ahelaga triglütseriidides (MCT), mis on samuti rasvhapete vorm, millel on terve rida tervisele kasulikke omadusi.
2003. aasta uuring selle kohta, kuidas kookosõli MCT-d mõjutasid rasvumist, on aluseks enamusele praegustele väidetele kookosõli eeliste kohta.
Uuring näitas, et MCT-d võivad olla kasulikud rasvumise ennetamiseks või kehakaalu languse stimuleerimiseks. Kuid uuringus ei jõutud järeldustele selle kohta, kuidas MCT-d võivad mõjutada kõhukinnisust.
Uuringu andmete kasutamine praegustes kookosõli väidetes on vastuoluline. Selle üks põhjus on see, et uuringus kasutati õli, mis sisaldas 100-protsendilisi MCT-sid, mitte kookosõli, mis väidetavalt sisaldab ainult 13–15 protsenti MCT-sid.
Isegi uuringut juhtinud arst väljendas muret, et kookosõli turundajad kasutavad andmeid väärkasutuses, selgub artikli artiklist Eestkostja ajaleht Ühendkuningriigis.
Kas kookosõli võib aidata seedimist teistes aspektides?
Ameerika Mikrobioloogia Seltsi avaldatud uuring näib toetavat arvamust, et kookosõli on efektiivne bakterite koloniseerimise vastu Candida albicans (C. albicans) soolestikus.
Need on bakterid, mis põhjustavad suuõõne ja tupe pärmseente infektsioone. See on soolestiku mikrofloora looduslik komponent.
Uuringu autorid pakuvad, et kookosõli hävitab soolestikus olevad bakterid või takistab selle kasvu. Samuti jõuavad nad järeldusele, et kookosõlist võib saada esimene toiduga sekkumine soolestiku kolonisatsiooni vähendamiseks aastaks C. albicans.
Kuid teised inimesed on soovitanud, et kohalolek C. albicans soolestikus ja bakterite hävitamine võib põhjustada kõhukinnisust. Teaduslikke tõendeid selle kohta on vähe.
Samuti on oluline meeles pidada, et nagu enamik seni tehtud kookosõli teaduslikke uuringuid, uuriti ka selles uuringus kookosõli mõju C. albicans viidi läbi ainult närilistel. On raske teada, kas need mõjud on inimestel ühesugused.
Muud kõhukinnisuse ravimid
Kõhukinnisus on sageli dieedi või elustiili valikute tulemus.
Dehüdratsioon on oluline kõhukinnisuse põhjus. Niisiis, isegi lihtsad sammud, näiteks rohkem vee joomine, võivad aidata.
Teadlased on juba ammu teadnud, et kohv võib soolestikku ergutada. Kohvil on lahtistav toime, mis on 60 protsenti tugevam kui vesi.
Lisades toidule rohkem kiudaineid, võib suureneda ka väljaheidete mass ja konsistents, mis võib hõlbustada nende läbimist. Tõendid viitavad ka sellele, et probiootiliste toitude söömine on kõhukinnisuse vastu tõhus.
Ära viima
Kookosõli ja MCT õli on mõlemad piisavalt mahedad, et neid mõõdukalt proovida.
Kui kookosõli või muud elustiili ravimeetodid ei toimi, on saadaval mitmed käsimüügis olevad lahtistid.
Igaüks, kes soovib proovida kookos- või MCT-õli, peaks kõigepealt pöörduma arsti poole, eriti kui nad on rasedad, imetavad või kellel on muid terviseseisundeid, näiteks soolepõletik.
