Naps võib olla sama hea kui ravimid vererõhu langetamiseks
Keskpäevane uinak võib olla just see, mida vajate, mitte ainult energiataseme tõstmiseks, vaid ka kõrge vererõhu langetamiseks. Vähemalt seda viitavad Kreeka uued uuringud.
Kui pärastlõunane madalseis langeb keset kiiret tööpäeva, võivad paljud meist tunda kiusatust vaikses nurgas silmad kinni püüda.
Päevane uinak võib kindlasti aidata meie energiataset ja tootlikkust kogu ülejäänud tööpäeva jooksul tõsta, kuid kas see toob muud tervisele kasu?
Kreekas Voulas asuva Asklepieioni üldhaigla uurijate poolt läbi viidud uus uuring viitab nüüd sellele, et keskpäeval lõunauinak võib aidata inimestel vererõhku alandada.
Üks uuringu uurijatest, dr Manolis Kallistratos, peaks järgmisel esmaspäeval New Orleansis (LA) esitama Ameerika Kardioloogiakolledži 68. iga-aastase teadusistungjärgu tulemusi.
„Keskpäevane uni näib alandavat vererõhutaset samal määral kui muud elustiili muutused. Näiteks võib soola ja alkoholi vähendamine vähendada vererõhu taset 3–5 [millimeetrit elavhõbedat (mmHg)], ”teatab dr Kallistratos.
Selles uuringus töötasid uurijad 212 osalejaga, kelle keskmine vererõhk oli 129,9 mm Hg. Riikliku südame-, kopsu- ja vereinstituudi suuniste kohaselt on inimesel kõrge vererõhk, kui süstoolse vererõhu (rõhk südamelöögi ajal) näit on 140 mm Hg või kõrgem ja diastoolse vererõhu (rõhk südamelöögid) on 90 mm Hg või rohkem.
Osalejad olid keskmiselt 62-aastased ja peaaegu iga neljas neist suitsetas, diagnoositi 2. tüüpi diabeet või mõlemad.
Vererõhu märkimisväärne langus
Dr Kallistratos ja meeskond jagasid osalejad kahte rühma - üks, kes harrastas keskpäeva napsimist ja teine, kes seda tava ei kasutanud.
24 järjestikuse tunni jooksul võtsid teadlased teadmiseks osalejate vererõhu mõõtmise, keskpäevase uinakute kestuse, nende üldised elustiili valikud (näiteks alkoholi tarbimine ja kehaline aktiivsus) ning pulsilaine kiiruse, mis mõõdab arteri jäikust.
Et saada osalejatelt kogu päeva jooksul täpseid vererõhumõõtmisi, palusid uurijad neil kanda ambulatoorseid vererõhu jälgimise seadmeid.
Dr Kallistratos ja tema kolleegid kohanesid ka võimalike segavate teguritega, mis võivad mõjutada vererõhku, nagu vanus, bioloogiline sugu, retseptiravimid ja elustiili valikud. Nad märkisid, et nende kahe rühma vererõhuravimite osalejate vahel ei olnud olulisi erinevusi.
Teadlased leidsid, et päevase uinaku teinud inimesed nägid süstoolse vererõhu langust 5,3 mm Hg, mis on teadlaste selgitusel umbes sama palju, kui keegi võiks vererõhuravimeid tarvitades või vererõhu langetamiseks teatud elustiili muutes oodata.
Lisaks lisab meeskond, et iga täiendav 60-minutiline uinumisaeg vähendas keskmist 24-tunnist süstoolset vererõhku 3 mm Hg võrra. Dr Kallistratos selgitab, et spetsiaalsete ravimite väikeste annuste võtmine võib inimese vererõhku langetada keskmiselt umbes 5–7 mm Hg.
"Need leiud on olulised, kuna juba 2 mm Hg vererõhu langus võib vähendada kardiovaskulaarsete sündmuste, nagu südameatakk, riski kuni 10 protsenti," ütleb teadlane.
"Meie järelduste põhjal võib öelda, et kui kellelgi on luksust päeva jooksul uinakut teha, võib see olla kasulik ka kõrge vererõhu jaoks," lisab ta, märkides, et "[n] aplikatsiooni saab hõlpsasti omaks võtta ja see tavaliselt ei maksa midagi. "
Teadlased on oma järeldustes kindlad
Teadlased märgivad, et see on esimene kord, kui keegi on uurinud päevaste uinakute mõju inimese vererõhutasemele. Kuigi meeskond julgustab praeguste tulemuste kordamiseks ja kinnitamiseks täiendavaid uuringuid, on selle liikmed kindlad, et nende uuring pakub olulist uut teavet.
Dr Kallistratos ja tema kolleegid selgitavad, et nad püüdsid värvata uuringus osalejaid, kes kontrollisid mõistlikult oma vererõhu taset, et tagada nende leidude usaldusväärsus.
"Mida kõrgem on vererõhu tase, seda selgemini ilmnevad igasugused jõupingutused selle alandamiseks," selgitab Kallistratos.
Ta jätkab: "Kaasates suhteliselt hästi kontrollitud vererõhuga inimesi, võime olla kindlamad, et kõik olulised erinevused vererõhu näitudes tulenevad tõenäoliselt napsutamisest."
Teadlased märgivad, et nende uuringu tulemused peaksid andma inimestele võimaluse lõunauinakuteks vähem süütundega tegeleda.
"Me ilmselgelt ei taha inimesi julgustada päeval tundide kaupa magama," ütleb dr Kallistratos, "kuid teisest küljest ei tohiks nad end süüdi tunda, kui saavad lühikese uinaku teha, arvestades potentsiaalset kasu tervisele. "
"Ehkki mõlemad [osalejate] rühmad said sama arvu ravimeid ja vererõhk oli hästi kontrollitud, langes keskpäeval maganute seas siiski märkimisväärne vererõhu langus."
Dr Manolis Kallistratos
