Sünnitusjärgse turse looduslikud ravimeetodid

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Pärast sünnitust märkavad paljud naised naha, eriti jalgade ja näo turset või turset. Seda nimetatakse sünnitusjärgseks turseks.

Raseduse ajal hoiab keha lapse toestamiseks lisavett ja see vesi vabaneb järk-järgult higistamise ja urineerimise kaudu.

Vahepeal võivad erinevad kodused abinõud ja harjutused vähendada turset ja sellega seotud sümptomeid.

Selles artiklis vaatleme sünnitusjärgse turse põhjuseid ja sümptomeid. Uurime ka looduslikke viise selle kõrvaldamiseks.

Sünnitusjärgse turse põhjused

Vee kogunemine kehasse raseduse ajal võib põhjustada sünnitusjärgset turset.

Sünnitusjärgne turse juhtub siis, kui raseduse ajal tekkiv veemass koguneb kehasse ja püsib pärast raseduse lõppu.

Turse mõjutab tavaliselt jalgu, jalgu, pahkluud ja nägu.

Ameerika rasedusliidu andmetel toodab naise keha raseduse ajal 50 protsenti rohkem verd ja kehavedelikke, et toetada arenevat last.

Mõned uuringud näitavad, et naisel võib kogu kehas olla vedelikku üle 3,0 kilogrammi ehk 6,6 naela.

Pärast sünnitust kõhuõõnes või tupes võib tekkida sünnitusjärgne turse.

Kümme looduslikku ravi sünnitusjärgse turse vastu

Pärast sünnitust vajab keha taastumiseks aega. Korralik toitumine, puhkamine ja tavapärasest rohkem magamine aitab kehal tervislikule seisundile naasta.

Järgmised kodused abinõud võivad aidata vähendada sünnitusjärgset turset, suurendades vereringet:

1. Joo vett

See võib olla vastupidine, kuid hüdreeritud püsimine võib aidata veekaalu kaotada. Seda seetõttu, et dehüdratsioon sunnib keha lisavett kinni hoidma.

Samuti aitab vesi neerude kaudu suruda jääkaineid, mis võib hoida keha süsteeme tervena ja kiirendada taastumist pärast rasedust.

2. Tõstke oma jalad üles

Jalade turse vähendamiseks ja vereringe parandamiseks veetke mõnda aega jalgadega, mis on kõrgendatud südametasemest. See julgustab vett kogu kehas voolama.

Vedelikud tormavad inimese seistes loomulikult jalgadele, nii et jalgade tõstmine võib ajutiselt turset vähendada.

Samuti vältige jalgade verevoolu katkestamist, mis võib juhtuda siis, kui inimene ületab oma jalad või istub piiravas asendis.

3. Tehke kerget treeningut

Paljud inimesed leiavad, et kerge treening võib vähendada turset ja sellega seotud sümptomeid. Liikumine aitab verel ja veel ringelda ning takistab selle liitumist.

Inimesed peaksid aga alati oma keha kuulama ja vältima valu põhjustavaid liikumisi.

Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kolledž soovitab järgmisi tegevusi:

• kõndides
• õrn jooga
• ujumine
• aquanatal klassid
• Pilates

4. Kandke kompressioonsukki

2017. aasta uuringu autorid leidsid, et kompressioonsukkade kandmine aitas turset vähendada 24 tunni jooksul pärast sünnitust. Siiski märkisid nad, et on vaja täiendavaid uuringuid.

Kompressioonsukad aitavad suurendada verevoolu, vähendades jalgade veresoonte suurust. See julgustab anumaid rohkem verd ringlema lühema aja jooksul.

Internetis on võimalik osta erinevaid kompressioonsukaid.

5. Kanna vabalt istuvaid riideid

Tihedalt istuvad riided võivad katkestada vereringe keha erinevates osades. See võib takistada keha veekogu kadumist ja julgustada vedelikku kogunema.

Lahtiste rõivaste kandmine aitab neid probleeme vältida.

6. Vältige soola

Sool võib suurendada veepeetust.

Keha peab säilitama naatriumi ja vee tasakaalu. Kui inimesed söövad liiga palju naatriumi või soola, hoiavad nad rohkem vett.

Levinud naatriumiallikate hulka kuuluvad lauasool ja töödeldud toidud, nagu koogid, laastud, pakendatud toidud ja karastusjoogid.

Aastatel 2015–2020 ameeriklaste toitumisjuhistes soovitatakse inimestel süüa mitte rohkem kui 2300 milligrammi naatriumi päevas.

Toidupakendite naatriumisisalduse kontrollimine võib aidata inimesel hoida soola tarbimist tervislikus vahemikus ja vähendada veepeetust.

7. Söö kaaliumirikkaid toite

Naatrium ja kaalium töötavad koos ning keha vajab tasakaalu. Rohkem kaaliumi tarbimine vähendab loomulikult naatriumi hulka organismis.

Kaaliumirikkad toidud hõlmavad järgmist:

• aprikoosid
• banaanid
• avokaadod
• spinat
• küpsetatud oad
• läätsed
• jogurt
• pähklivõi

8. Joo vähem kofeiini

Kohv ja muud kofeiinitooted võivad keha kaotada vett, suurendades dehüdratsiooni ohtu. Keha võib reageerida vedelike säilitamisega.

Hüdreeritud vedeliku säilitamiseks ja sünnitusjärgse turse vähendamiseks asendage kofeiiniga joogid taimeteede või veega.

9. Kasutage vahtrulli

Vahurullid võivad parandada ringlust ja vähendada vee kogunemist kehas.

Näiteks vahtrulli kasutamine jalgadel võib verevoolu kiirendada, julgustades verd veenide kaudu kiiremini liikuma.

Tervishoiuteenuse osutaja võib aidata vahtrulli efektiivsust sünnitusjärgse turse korral. Rulle saab osta spordikauplustest või veebis.

10. Parandage vereringet sünnitusjärgse massaaži abil

Ameerika raseduse assotsiatsioon soovitab sünnitusjärgset massaaži lõõgastumiseks, valu leevendamiseks ja turse vähendamiseks. Massaaž võib soodustada vereringet ja aidata kehal kaotada liigset veekaalu.

Sünnitusjärgne massaaž võib organisatsiooni sõnul aidata ka tasakaalustada hormoonide taset ja reguleerida stressihormoonide nagu kortisooli taset.

Massaažiterapeudi või nõelraviarsti valimisel leidke keegi sertifitseeritud isik, kes on spetsialiseerunud sünnitusjärgsete klientide ravile või on sellega kursis.

Millal pöörduda arsti poole

Pöörduge arsti poole, kui turse tuleb järsku.

Inimesed peaksid pöörduma arsti poole, kui:

• turse tuleb ootamatult
• tursunud ala alla vajutades jääb nahale süvend, mida tuntakse kui süvenditurset
• ühes jalas on valu, punetus, ärritus või suurenenud turse, mis võib viidata trombile
• naisel on pidev või korduv peavalu, oksendamine, hägune nägemine või valgustundlikkus, mis on preeklampsia sümptomid
• on valu rinnus või hingamisraskused, mis võib anda märku potentsiaalselt raskest südametüsistusest, mida nimetatakse peripartum-kardiomüopaatiaks

Väljavaade

Sünnitusjärgne turse on tavaline. Selle turse kiiremaks vähendamiseks on mitu looduslikku viisi, hõlmates massaaži, dieedi muutmist ja kerget treeningut.

Need abinõud võivad parandada ka naise füüsilist ja vaimset tervist pärast rasedust.