Vaikne puhkus pärast õppimist aitab meil pisidetaile meelde jätta
Enamik meist teab, et ilma uneta pole me võimelised uusi mälestusi looma. Kuid kas lihtsalt puhata - unistustesse vajumata - ainult 10 minutit pärast seda, kui oleme midagi õppinud, piisab, et saaksime selle pisidetailidena meelde jätta? Värskeimad uuringud viitavad sellele.
Uni ja mälu on armastavad voodikaaslased. Uni "blokeerib" meie aju unustamise mehhanismid, alandab neurotransmitter dopamiini ja hõlbustab seetõttu mälu moodustumist.
Lisaks on hiljutised uuringud näidanud, et uni on võti ärkveloleku ajal tehtud mälestuste kindlustamiseks ja aju võime uute õppimiseks tulevikus säilitada.
Näiteks näitas uuring, et une ajal lõdvestuvad meie sünapsid, püsides elastsed ja paindlikud, mis säilitab meie aju neuroplastilisuse ja võime õppida.
Teisalt viib halb uni jäikade sünapsiteni ja halvenenud võimekuseni uusi asju pikas perspektiivis õppida.
Võib-olla veelgi üllatavam on see, et teadlased on hiljuti suutnud sekkuda une ajal toimuva mälu konsolideerimise protsessi, skaneerides inimeste aju, valides selektiivselt teatud mälestusi ja tugevdades neid.
Kuid kas lihtne, rahulik ärkvelolek võib olla sama kasulik uue mälu moodustamiseks? Uus uuring, mille viisid läbi Suurbritannias Edinburghis asuva Heriot-Watti ülikooli teadur Michael Craig ja sama ülikooli uurimisjuht ja dotsent Michaela Dewar, võib oletada.
"Viimased uuringud," ütleb Craig, "soovitab, et mälusüsteem tugevdaks nõrku uusi mälestusi," taasaktiveerides "need, kus õppimise ajal esmakordselt täheldatud ajutegevus ilmub automaatselt järgnevatel minutitel."
Oma teadusuuringute tulemuste põhjal ütlevad teadlased: "See kehtib eriti une ja vaikse puhkamise ajal, kui me pole hõivatud uue sensoorse teabe vastuvõtmisega."
Veelgi enam, uus uurimus ei viita mitte ainult sellele, et vaikne rahulik periood aitab meil uusi asju meelde jätta, vaid et selline puhkus on ülitähtis detailide säilitamiseks.
Uued leiud avaldati ajakirjas Looduse teaduslikud aruanded.
Peenete mälestuste uurimine
Craig ja Dewar koostasid mälutesti, et hinnata võimet säilitada peeneteraline teave. Nad palusid 60 noorel mees- ja naissoost osalejal - keskmiselt 21-aastaselt - fotokomplekti vaadata.
Neil paluti teha vahet vanade ja sarnaste fotode vahel. Kui osalejate võime peent nüansse säilitada oli hea, ütlesid nad, et fotod on "sarnased".
"Kuid," selgitab Craig, "kui salvestatakse mitte nii üksikasjalikke mälestusi, peaksid inimesed vahele jätma sarnaste fotode peened erinevused ja eksitama neid" vanade "fotodega."
Ta võtab need „huvitavad” leiud kokku, öeldes: „Noored täiskasvanud, kes fotoesitlusele järgnenud minutites vaikselt puhkasid, oskasid paremini sarnaste fotode peeneid erinevusi märgata.”
See soovitab ta selgitada, "et need isikud talletasid üksikasjalikumaid mälestusi võrreldes nendega, kes ei puhanud."
"See uus leid annab esimesed tõendid selle kohta, et lühike vaikne puhkeperiood aitab meil säilitada üksikasjalikumaid mälestusi."
Michael Craig
Ta lisab: "Me arvame, et vaikne puhkamine on kasulik, sest see aitab kaasa uute mälestuste tugevnemisele ajus, toetades nende automaatset taasaktiveerimist."
Kuid Craig tunnistab, et selle üllatava nähtuse taga olevad mehhanismid jäävad saladuseks.
"[Me] ei tea täpselt," jätkab ta, et kuidas see puhkusega seotud mälu tugevdamine töötab. Täpsemalt jäi teadmata, kas vaikne puhkamine võimaldab meil säilitada ainult rohkem teavet või aitab see säilitada ka üksikasjalikumaid mälestusi. "
