Uuring tühistab 3 levinud unemüüti
Uued uuringud hajutavad mõned levinud unemüüdid, mis takistavad inimestel piisavalt puhata ja mis võivad pikemas perspektiivis põhjustada terviseprobleeme.
Haiguste tõrje ja ennetamise keskuse (CDC) andmetel ei saa üle kolmandiku Ameerika Ühendriikide täiskasvanutest piisavalt magada.
Tegelikult saab umbes 35 protsenti täiskasvanutest igal õhtul vähem kui soovitatav 7 tundi magada.
Teadlased on ebapiisava une seostanud paljude terviseprobleemidega.
Nende hulka kuuluvad rasvumine, diabeet, kardiovaskulaarsed seisundid ja vaimse tervise probleemid.
Uued uuringud näitavad, et mitmed laialt levinud väärarusaamad selle kohta, mis on hea unehügieen, võivad unepuuduse kriisi märkimisväärselt kaasa aidata.
New Yorgi ülikooli (NYU) Langone Healthi New Yorgis asuva rahvatervise osakonna järeldoktor Rebecca Robbins on uue uuringu juhtivteadur.
Robbins ja tema kolleegid avaldasid oma leiud ajakirjas Une tervis. Teadlased vaatasid üle 8000 veebisaiti, et leida kõige levinumad uskumused une kohta.
Seejärel otsustasid nad, kas nad suudavad neid uskumusi müütidena hajutada või kas mõni teaduslik uurimus neid toetab. Teadlased kaalusid ka seda, kuidas need tõekspidamised võivad tervist kahjustada.
Unemüütide kummutamine soodustab tervist
Uues uuringus eraldasid Robbins ja tema kolleegid kolm kõige levinumat müüti une kohta:
- et inimene suudab hästi töötada 5-tunnise une korral
- see valju norskamine on normaalne
- et enne magamaminekut alkoholi joomine aitab magada
Esimene eksiarvamus, väidavad teadlased, kahjustab inimese tervist pikas perspektiivis kõige tõenäolisemalt. Öösel unepuuduse kompenseerimiseks päeval päevitamine pole lahendus, ütlevad nad. Selle asemel on soovitatav koostada regulaarne unegraafik.
Teiseks on teadlased ettevaatlikud, et norskamine võib olla märk uneapnoest. See on seisund, mis mõjutab 18 miljonit inimest USA-s
Ravimata jätmine võib põhjustada südameatakkide, insuldi või depressiooni. Niisiis kutsuvad Robbins ja tema kolleegid inimesi valjusti norskamist mitte ignoreerima. Kuid nad tunnistavad, et norskamine võib olla kahjutu.
Lõpuks toovad teadlased esile teaduslikud tõendid, mis on korduvalt näidanud, et alkoholi tarbimine takistab inimestel sügavat ja rahulikku unefaasi.
"Uni," selgitab Robbins, "on elu oluline osa, mis mõjutab meie tootlikkust, meeleolu ning üldist tervist ja heaolu."
"Une kohta käivate müütide kummutamine," selgitab ta, "edendab [tervislikumaid] uneharjumusi, mis omakorda soodustavad üldist paremat tervist."
Vanemuurija Girardin Jean-Louis, Ph.D. - NYU Langone rahvastiku tervise ja psühhiaatria osakonna professor - kommenteerib ka tulemusi.
„Uni on tervisele oluline ja selle olulise rahvatervise teema avalikkuse teavitamiseks tuleb teha suuremaid jõupingutusi. Näiteks, "jätkab ta," arutades oma patsientidega uneharjumusi, saavad arstid aidata vältida unemüütide suurenevat riski haigestuda südamehaigustesse, rasvumisse ja diabeeti. "
Piisava une puudumine võib nõrgendada ka keha immuunsüsteemi ning mõjutada muu hulgas hormoonide tootmist ja insuliiniresistentsust.
