Mis põhjustab tugevaid valutavaid jalgu?

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Pärast treeningut on raskete jalgade tunne normaalne ja oodatud. Jalad, mis tunnevad end kaalutuna, jäigana ja ilma nähtava põhjuseta väsinud, võivad siiski olla veenide seisundi tunnuseks.

Põhjuse väljaselgitamine aitab leida õige ravi. Samuti võivad sümptomite leevendamiseks olla mõned kasulikud kodused abinõud.

Põhjused võivad olla erineva raskusastmega ja arstid soovivad teha täieliku diagnoosi, et olla kindel sümptomite õiges ravis. Selles artiklis vaatleme paljusid neist võimalikest põhjustest koos nende ravivõimalustega.

Raskete jalgade põhjused

Rasked jalad võivad olla märk paljudest seisunditest või häiretest kehas.

Veenilaiendid

Kui jalad tunnevad end kaalutuna või valutavad, võib selle põhjuseks olla põhihaigus, näiteks veenilaiendid.

Veenilaiendid on veenid, mis näivad ümbritsevatest veenidest nähtavamad, suuremad ja sõlmedega.

Kui vereringe halveneb, hakkab veri jalgadesse kogunema selliste tegurite tõttu nagu raskusjõu mõju ja veenide elastsuse kaotamine.

Veenilaiendid võivad ilmneda mitmel põhjusel, sealhulgas:

• rasvumine
• vananemine
• hormonaalne tasakaalutus, näiteks perimenopausi ja raseduse ajal
• inimesed, kelle ametid nõuavad seismist või istumist
• kehalise aktiivsuse puudumine üldiselt

Veenilaiendid võivad põhjustada selliseid probleeme nagu verehüübed, mis omakorda põhjustavad turset ja valu. Need võivad mõjutada ka nahahaavandeid, mida võib olla raske ravida.

Ületreenimine

Mõni päev pärast eriti intensiivset treeningut tunda väikest väsimust jalgades on normaalne. Kui aga sportlased treenivad ennast regulaarselt oma piiridest üle astuma, on neil oht lihaseid üle treenida.

Ületreenitud lihastel pole aega ennast parandada, enne kui inimesed neid uuesti kasutavad. Tulemuseks on sageli loid, nõrgad või rasked lihased. Sportlased, näiteks jalgratturid ja jooksjad, võivad kurta raskete jalgade üle, kui nad on ennast liiga tugevalt surunud.

Närvilisus ja rahutute jalgade sündroom

Rahutute jalgade sündroom põhjustab jalgades sageli kontrollimatut närvilisust, värisemist või tuimust.

Ajutine abinõu on sageli sama lihtne kui nende teisaldamine. Kuni jalad ei liigu, võib neil olla raske tunne.

Sümptomite leevendamiseks raputavad paljud inimesed oma jalgu või koputavad jalga, see on sündroomi nimi.

Krooniline venoosne puudulikkus

Rasked jalad võivad olla ka kroonilise venoosse puudulikkuse (CVI) tunnuseks.

Gravitatsioonirõhk paneb südame rohkem pingutama, et verd jalgadelt ja jalgadelt tagasi südamesse pumbata. Jalgadel ja jalgadel on rida ühesuunalisi ventiile, mis on ette nähtud vere tagasilangemise vältimiseks.

CVI-ga inimese veenid ja ventiilid muutuvad nõrgaks, mis võib sageli põhjustada selliseid kaebusi nagu väsinud, rasked jalad, tursed ja ämblikveenid.

CVI võib levinum olla inimestel, kes seisavad pikka aega, sest seistes võib sääre- ja jalgade veenidele olla tohutu koormus.

CVI-s on mõned riskifaktorid, sealhulgas:

• vale toitumine
• lisaraskus
• istuv eluviis
• vähene liikumine
• Rasedus
• vananemine

Perifeersete arterite haigus

Perifeersete arterite haigus (PAD) on teatud tüüpi kardiovaskulaarne haigus, mis võib mõjutada veene ja artereid. Sümptomid hakkavad ilmnema, kui arterite seintesse koguneb rasv, mis muudab vere läbimise raskeks.

PAD on levinud jalgades, kus see võib osaliselt katkestada jalgade ja jalgade vereringe ning põhjustada nende valutamist, raskustunnet või krampe.

PADi riskifaktoriteks on näiteks kõrge vererõhk ja kolesterool, suitsetamine ja diabeet.

Rasked jalad ja rasvumine

Ülekaalulisus või rasvumine võib jalgadele tekitada lisakoormust, põhjustades jalgade raskustunnet või valusid.

Ülekaal või rasvumine võib mõjutada paljusid muid häireid, mis põhjustavad raskeid jalgu, kuid rasked jalad võivad olla ka probleem, mis on otseselt seotud lisaraskusega.

Lisaraskuse kandmine võib jala liigestele, lihastele ja kõõlustele suuremat survet avaldada, eriti kui inimene seisab kogu päeva pikema aja vältel.

Istuva eluviisiga ülekaalulisel inimesel võivad olla ka vereringehäired, mis võivad halvendada jalgade raskustunnet.

Ülekaalulisus on riskifaktor mõnede teiste raskete jalgu põhjustavate häirete korral. Kaalu langetamine võib aidata sümptomeid vähendada või üldist tervist parandada.

Raseduse ajal rasked jalad

Raseduse ajal kogevad tavaliselt rasked jalad. Selle põhjuseks võib olla lisaraskuse kombinatsioon, mida jalad peavad kandma, ja hormonaalsed muutused, mida naine raseduse ajal läbib. Hormoonitaseme muutmine võib suurendada veepeetust, vähendades samas ka veenide elastsust.

Kodused abinõud võivad aidata sümptomeid leevendada. Enamasti kaovad need sümptomid pärast rasedust.

Inimesed, kes peaksid rasketele jalgadele suurt tähelepanu pöörama, on rasedad, kes:

• on ülekaalulised
• elada istuvat eluviisi
• teil on veeniprobleeme perekonnas
• raseduse ajal pingutama

Tavalised sümptomid

Lisaks raskete jalgade tundele võivad inimesed märgata oma jalgadel ka muid sümptomeid. Nendest sümptomitest on oluline arstile teatada, kuna need võivad aidata diagnoosimisel ja ravimisel.

Tavalised sümptomid võivad olla:

• tuimus või tuimus jalas
• pulseeriv valu ühel või mõlemal jalal
• jalgade külmuse või kipituse tunne
• kõndimis- või seismisraskused päeva möödudes
• turse
• ämblikveenid
• värvimuutus piirkonnas, näiteks jalg muutub kahvatuks või siniseks

Kodused ravimid raskete jalgade jaoks

Jalgade tõstmine ja aktiivsena püsimine võib aidata raskete jalgade ravimisel.

Mõned igapäevased harjumused ja kodused abinõud võivad aidata sümptomitega toime tulla enne raviplaani koostamist.

Tõstke jalad üles

Kui jalad on kõrgendatud, ei pea keha vere ja muude vedelike jalgadest välja pumpamiseks nii palju vaeva nägema.

Lamamistooli või väljaheite kasutamine jalgade ja jalgade tõstmiseks veidi üle südametaseme võib aidata värskendada jalgade verd ja leevendada osa survest, mida jalad kogu päeva jooksul tunnevad.

Vaheta asendit

Vältige liiga pikka istumist või seismist samas asendis, kuna see võib sümptomeid halvendada. Kehaasendi vahetamine võib aidata vereringet soodustada.

Kandke kompressioonsokke

Tihedad kompressioonsokid või -sukkad võivad aidata sääre verevoolu soodustada.See võib olla eriti kasulik inimestele, kes peavad pikka aega tööl istuma või seisma. Kompressioonsokke saab osta veebist.

Vähendage naatriumi tarbimist

Soola tarbimise vähendamine võib vähendada turse põhjustatud märke ja ebamugavust inimestel, kelle jalad on rasked ja paistes. Arstid võivad soovitada ka mõnel inimesel piirata veetarbimist, kuid see sõltub sageli kasutatavatest ravimitest.

Suitsetamisest loobumine

Suitsetamine võib negatiivselt mõjutada vereringet kehas ja mõjutada sümptomeid nagu rasked jalad. Harjumuse vähendamine või peatamine võib aidata sümptomeid vähendada või ära hoida.

Vältige kuumaid vanne

Kuumus võib veene laiendada, mis võib raskendada vere voolamist läbi jalgade. Kuigi mõnel juhul võib jalgade leotamine aidata, võib see mõnel inimesel end halvemini tunda.

Kaalu kaotama

Ülekaaluline või rasvunud on riskifaktor paljudes rasket jalga põhjustavates probleemides. Kaalu langetamine võib aidata vähendada nende sümptomite tõenäosust.

Ole aktiivne

Igapäevase aktiivsuse suurenemine võib aidata mitmete riskitegurite korral. Kerge kuni mõõduka suurusega harjutused, nagu kiire kõndimine, jalgrattasõit või ujumine, võivad aidata verd läbi keha pumbata ja parandada muid riskitegureid, nagu kehakaal ja vererõhk.

Ole treeninguga mõistlik

Kuigi treenimine on kehale ja vaimule suurepärane, võib liiga palju kahjustada. Inimesed peaksid üle pingutamise vältimiseks võtma puhkepäevi ja pingutava koormuse pause vastavalt vajadusele.

Millal pöörduda arsti poole

Vahel tunne, et jalad on liiga rasked, on normaalne ega tekita muret. Kui aga tunne ei kao või tekib koos teiste sümptomitega, nagu valu ja turse, võib diagnoosimiseks olla aeg pöörduda arsti poole.

Arst küsib konkreetsete sümptomite ja haigusloo kohta ning viib läbi põhjuste leidmiseks ja ravi soovitamiseks testid.