Mida raseduse ajal vältida
Enamik naisi saab raseduse ajal oma igapäevaseid tegevusi jätkata ja neil on vaja vaid mõningaid väiksemaid elustiili muuta. Nii naise kui ka areneva loote tervis ja heaolu on raseduse ajal esmatähtis probleem, seetõttu on kõige parem vältida teatud toitude tarbimist ja potentsiaalselt riskantset tegevust.
Selles artiklis käsitleme 13 asja, mida rasedana ei tohiks teha, ja selgitame, miks need võivad olla problemaatilised:
Alkoholi tarvitamine
Kui rase naine joob alkoholi, läbib alkohol platsentat ja võib mõjutada loodet. Alkoholi tarvitamine raseduse ajal võib põhjustada loote alkoholisündroomi.
Lootel, kes puutub kokku emakas alkoholiga, võib tekkida suur hulk loote alkoholispektri häireid. Need häired võivad põhjustada järgmisi terviseprobleeme:
- füüsilised kõrvalekalded
- vaimupuudega
- käitumisprobleemid
- krambid
- kehv kasv
- arengupeetused
- vähenenud koordinatsioon ja peenmotoorika
Teadlased pole kindlad, kui palju alkoholi, kui üldse, on raseduse ajal ohutu tarbida, mistõttu enamik arste soovitab rasedatel naistel alkoholi täielikult vältida.
Teatud toitude söömine
Rasedad naised väldivad raseduse ajal teatud toitu tavaliselt lõhnataju muutuse tõttu või seetõttu, et toit tekitab neis halba enesetunnet. Siiski on mõned toidud, mille söömist peaksid kõik rasedad naised vältima. Need sisaldavad:
- Lõunasöögi liha- ja delisalatid: Deli liha ja toidud, näiteks valmis kana salat, võivad sisaldada listeriat. Listeria on bakter, mis võib läbida platsentat ja võib lootele olla surmav.
- Pastöriseerimata mahl ja piimatooted: nagu ka delikatessiliha puhul, võivad ka pastöriseerimata piimatooted ja mahlad sisaldada listeriaid ja muid baktereid, mis võivad põhjustada toidumürgitust.
- Mõned pehmed juustud: teatud pehme juust võib sisaldada pastöriseerimata piimatooteid, eriti imporditud pehmeid juustusid, näiteks brie, feta ja queso blanco.
- Kala, milles on palju elavhõbedat: mõõkkala, hai ja makrell on kalade hulgas, mis sisaldavad palju elavhõbedat. March of Dimesi sõnul võib loote elavhõbedaga kokkupuude põhjustada ajukahjustusi või kuulmis- ja nägemisprobleeme.
- Toores liha ja kala: Toores liha ja kala, sealhulgas sushi ja toored austrid, võivad sisaldada nii salmonellat kui ka toksoplasmoosi. Rasedatel naistel on suurenenud risk haigestuda neist haigustekitajatest. Toiduga kaasnevad haigused võivad põhjustada dehüdratsiooni, palavikku ja emakasiseset sepsist - vereinfektsiooni, mis võib lootele surmav olla.
- Toored munad: Toored munad võivad sisaldada ka salmonellat. Rasedad peaksid vältima toite, mis võivad sisaldada tooreid mune, näiteks küpsetamata küpsisetainast või omatehtud Caesari salatikastet.
Liiga palju kofeiini
Samamoodi nagu alkohol, võib kofeiin läbida platsentat ja mõjutada loodet.
Kuigi suur osa raseduse ja kofeiini tarbimise kohta käivatest andmetest on ebaselge, näitavad uuringud, et kõige parem on kofeiini tarbimine piirata 300 milligrammini (mg) päevas. Mõned eksperdid usuvad, et suuremad kogused võivad olla lootele kahjulikud ning võivad suurendada raseduse kaotamise ja madala sünnikaaluga riski.
March of Dimes soovitab rasedatel naistel tarbida mitte rohkem kui 200 mg kofeiini päevas. See moodustab umbes 1,5 tassi kohvi päevas.
Mullivannid, saunad ja ülekuumenemine
Kuigi kuumas vees lõõgastumine võib tunduda tõhus viis raseduse ebamugavuste leevendamiseks, soovitavad eksperdid mullivanni ja saunu vältida.
Ameerika rasedusliidu andmetel võivad mullivannid põhjustada hüpertermiat või ebanormaalselt kõrget kehatemperatuuri, mis võib põhjustada kaasasündinud kõrvalekaldeid.
Lisategevused, mis võivad põhjustada kehatemperatuuri liiga kõrge tõusu, on:
- kuum jooga või pilates
- liiga kaua päevitamas
- kokkupuude äärmise kuumusega
- pingutav harjutus
- dehüdratsioon
Võta ühendust spordiga
Ameerika sünnitusabi ja günekoloogide kolledž soovitab rasedatel naistel vältida kontaktsporti, näiteks jalgpalli või poksi.
Kontaktsport suurendab platsenta eraldumise riski, see on platsenta enneaegne eraldamine emaka seinast. Platsenta eraldumine on raske seisund, mis võib põhjustada enneaegset sünnitust, raseduse kaotust või surnultsündi.
Samuti on rasedad naised altimad vigastustele, kuna hormonaalsed muutused kehas põhjustavad sidemete lõdvenemist.
Kukkumisohuga tegevused
Pärast esimest trimestrit peaksid rasedad naised hoiduma igasugusest kukkumisohuga tegevusest, sealhulgas suusatamisest, uisutamisest ja kaljuronimisest.
Raseduse ajal nihkub raskuskese kõhu laienedes, nii et isegi väiksem kukkumine võib põhjustada vigastusi.
Lõbustuspargisõidud
Paljud lõbustuspargid ei võimalda rasedatel naistel mõnel sõidul osaleda, sealhulgas rullnokad või mis tahes sõidud, mis võivad äkki alata või peatuda.
Nende sõitude karm liikumine võib põhjustada platsenta eraldumist.
Prügikasti vahetamine
Rasedad naised peaksid vältima prügikasti vahetamist. Määrdunud prügikastide puhastamine võib ohustada inimest toksoplasmoosi ohus.
Haiguste tõrje ja ennetamise keskuse (CDC) andmetel võivad rasedal naisel toksoplasmoosi lootele kandes tekkida rasked sümptomid, sealhulgas:
- pimedus
- vaimupuudega
- ajukahjustus
- silmakahjustused
Raske tõstmine
Ameerika rasedusliidu andmetel peaksid rasedad naised rasket tõstmist vältima. Mõne naise jaoks võib raskete esemete tõstmine suurendada:
- tõmmatud lihased
- herniad
- madal sünnikaal
- enneaegne sünnitus
Suitsetamine
Sigarettide suitsetamine raseduse ajal võib kahjustada nii naist kui ka last. Lisaks südamehaiguste ja kopsuvähi suurenenud riskile võib rasedana suitsetamine raseduse ajal ja pärast seda põhjustada ka järgmisi probleeme:
- enneaegne sünd
- kaasasündinud kõrvalekalded, näiteks huule- või suulaelõhe
- imiku äkksurma sündroom
- platsentaga seotud probleemid
Naised peaksid suitsetamise lõpetama niipea, kui teavad, et on rase, ja vältima kokkupuudet passiivse suitsetamisega. Naised, kes võitlevad suitsetamisest loobumise nimel, saavad arstiga rääkida saadaolevast abist ja täiendavatest ressurssidest.
Narkootikumid
Kuigi ebaseaduslik uimastitarbimine on alati ohtlik, võib see raseduse ajal olla veelgi kahjulikum.
Ebaseaduslike ravimite kasutamine või teatud retseptiravimite väärkasutamine võib põhjustada vastsündinu vastsündinute abstinensi sündroomi (NAS). NAS-iga laps läbib sündides aine ärajätmise.
Lisaks võib uimastitarbimine suurendada surnultsünni, raseduse kaotuse ja kaasasündinud kõrvalekallete riski.
Teatud ravimite võtmine
Rasedad peaksid raseduse ajal hoiduma mõnest käsimüügiravimist ja retseptiravimist, kuna need võivad loodet kahjustada.
Arstid soovitavad raseduse ajal vältida järgmisi ravimeid:
- ibuprofeen ja teised mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA)
- enamus taimseid ravimeid
- AKE inhibiitorid
- mõned külmetusravimid esimesel trimestril
- spetsiifilisi koostisosi sisaldavad külmetus- ja gripiravimid
- mõned akneravimid
Arst või apteeker võib anda nõu, milliseid ravimeid on ohutu kasutada, ja sageli soovitada alternatiive, kui naised ei saa oma tavalisi ravimeid enam võtta.
Mõned liikumisharrastused
Kuigi arstid soovitavad enamikul rasedatel naistel trenni teha, ei sobi teatud tüüpi treeningud raseduse ajal.
Rasedad naised peaksid püüdma vältida treeningut, mis hõlmab järgmist:
- põrkamine, hüppamine ja hüppamine
- järsud suunamuutused
- jonnivad või tõmblevad liigutused
- kõhulihaste harjutused seljal, näiteks situps, pärast esimest trimestrit
Paljud harjutused, näiteks kõndimine, ujumine ja kükitamine, võivad raseduse ajal kasuks tulla. Parim on rääkida olemasolevatest või uutest treeningkavadest arstiga.
Ära viima
Rasedad naised saavad enamiku oma tavapärasest tegevusest jätkata, kui nad võtavad vajalikke ettevaatusabinõusid. Kui teil on kahtlusi, on kõige parem uurida arstilt raseduse ajal kehtivate aktiivsuspiirangute kohta.
Mõned rasedad naised, eriti need, kellel on suurem enneaegse sünnituse või muude komplikatsioonide risk, võivad vajada täiendavate tegevuste piiramist, mida selles artiklis pole loetletud.
