Mida teada tervise peptiidide kohta
Peptiidid on valkude väiksemad versioonid. Paljud tervise- ja kosmeetikatooted sisaldavad erinevaid peptiide mitmel otstarbel, näiteks nende potentsiaalsed vananemis-, põletikuvastased või lihaseid tugevdavad omadused.
Hiljutised uuringud näitavad, et mõnel peptiiditüübil võib olla kasulik roll vananemisprotsessi aeglustamisel, põletiku vähendamisel ja mikroobide hävitamisel.
Inimesed võivad segi ajada peptiidid valkudega. Nii valgud kui ka peptiidid koosnevad aminohapetest, kuid peptiidid sisaldavad palju vähem aminohappeid kui valgud. Nagu valgud, on peptiidid toidus loomulikult olemas.
Peptiidide potentsiaalse tervisekasu tõttu on saadaval palju toidulisandeid, mis sisaldavad peptiide, mida tootjad on saanud kas toidust või valmistatud sünteetiliselt.
Mõned kõige populaarsemad peptiidid hõlmavad kollageenpeptiide vananemisvastaseks ja naha terviseks ning kreatiinpeptiidilisandeid lihaste ehitamiseks ja sportliku jõudluse parandamiseks.
Selles artiklis käsitleme peptiidilisandite võimalikke eeliseid ja kõrvaltoimeid.
Mis on peptiidid?
Peptiidid on aminohapete lühikesed stringid, mis sisaldavad tavaliselt 2–50 aminohapet. Aminohapped on ka valkude ehituskivid, kuid valgud sisaldavad rohkem.
Peptiide võib kehal olla kergem omastada kui valke, kuna need on valgudest väiksemad ja lagundatumad. Nad pääsevad kergemini naha ja soolte sisse, mis aitab neil vereringesse kiiremini siseneda.
Lisandites sisalduvad peptiidid võivad pärineda taimsetest või loomsetest valguallikatest, sealhulgas:
- munad
- piim
- liha
- kala ja koorikloomad
- oad ja läätsed
- sojakaste
- kaer
- linaseemned
- kanepiseemned
- nisu
Teadlasi huvitavad kõige rohkem bioaktiivsed peptiidid ehk need, millel on kehale kasulik mõju ja mis võivad inimeste tervist positiivselt mõjutada.
Erinevatel bioaktiivsetel peptiididel on erinevad omadused. Nende mõju organismile sõltub neis sisalduvate aminohapete järjestusest.
Mõned kõige tavalisemad saadaval olevad peptiidilisandid on:
- Kollageenpeptiidid, mis võivad naha tervisele kasulikud olla ja vananemise mõju tagasi pöörata.
- Kreatiini peptiidid, mis võivad suurendada jõudu ja lihasmassi.
Mõned inimesed võivad sportliku aktiivsuse suurendamiseks võtta muid peptiide ja peptiidhormoone. Maailma antidopingu agentuur on siiski keelanud paljud neist, sealhulgas follistatiini, peptiidi, mis suurendab lihaskasvu.
Kasutamine ja eelised
Uuringud näitavad, et bioaktiivsed peptiidid võivad:
- madalam kõrge vererõhk
- tappa mikroobe
- vähendada põletikku
- vältida trombide teket
- parandada immuunfunktsiooni
- toimivad antioksüdantidena
Inimesed kasutavad peptiide sageli järgmiste efektide saavutamiseks:
Aeglustage vananemisprotsessi
Kollageen on naha, juuste ja küünte valk. Kollageenpeptiidid on lagundatud kollageenvalgud, mida keha saab kergemini omastada. Kollageenpeptiidide võtmine võib naha tervist parandada ja vananemisprotsessi aeglustada.
Mõned uuringud näitavad, et kollageenpeptiide sisaldavad toidulisandid võivad ravida naha kortse. Muud uuringud näitavad, et need toidulisandid võivad samuti parandada naha elastsust ja niisutust.
Peptiidid võivad stimuleerida melaniini tootmist, mis on naha pigment, mis võib parandada naha kaitset päikesekahjustuste eest.
Kohalik vananemisvastane kosmeetika võib sisaldada ka peptiide, mis tootjate väitel võivad vähendada kortse, aidata nahka pinguldada ja suurendada verevoolu.
Parandage haavade paranemist
Kuna kollageen on terve naha oluline komponent, võivad kollageenpeptiidid hõlbustada haavade kiiremat paranemist.
Bioaktiivsed peptiidid võivad samuti vähendada põletikku ja toimida antioksüdantidena, mis võib parandada keha paranemisvõimet.
Praegu jätkatakse antimikroobsete peptiidide uurimist, mis võib samuti parandada haavade paranemist. Mõne antimikroobse peptiidi väga kõrge või väga madal tase võib põhjustada nahahaigusi, nagu psoriaas, rosaatsea ja ekseem.
Ennetage vanusega seotud luukadu
Loomuuringud seovad mõõduka kollageenipeptiidide tarbimise luumassi suurenemisega kasvavatel rottidel, kes tegid ka jooksvat treeningut.
Uuring võib viidata sellele, et kollageenpeptiidid on kasulik viis vanusega seotud luukadude vastu võitlemiseks. Siiski on vaja rohkem uurida, eriti inimeste kohta.
Ehitage tugevust ja lihasmassi
Mõned vanemate täiskasvanute uuringud näitavad, et kollageenpeptiidipreparaadid võivad suurendada lihasmassi ja tugevust. Uuringus ühendasid osalejad toidulisandite kasutamise vastupanuvõimega.
Kreatiinpeptiidid võivad parandada ka jõudu ja aidata lihaseid üles ehitada.
Kui fitnessihuvilised on aastaid kasutanud kreatiinivalgupulbreid, on kreatiinpeptiidide populaarsus järjest suurem.
Neid konkreetseid peptiide võib organismil kergemini seedida, mis tähendab, et need võivad põhjustada vähem seedeprobleeme kui kreatiini valgud.
Kõrvalmõjud
Tervete inimeste jaoks ei põhjusta peptiidilisandid tõenäoliselt tõsiseid kõrvaltoimeid, kuna need on sarnased igapäevases toidus sisalduvate peptiididega.
Suukaudsed peptiidipreparaadid ei pruugi verre sattuda, kuna keha võib need lagundada üksikuteks aminohapeteks.
Ühes uuringus, kus naised võtsid suukaudseid kollageenpeptiidi toidulisandeid 8 nädala jooksul, ei märkinud teadlased mingeid kõrvaltoimeid.
Kuid Ameerika Ühendriikide Toidu- ja Ravimiamet (FDA) ei reguleeri toidulisandeid samamoodi nagu ravimeid. Seetõttu peaksid inimesed toidulisandeid tarvitades olema ettevaatlikud.
Peptiide sisaldavad kohalikud kreemid ja salvid võivad põhjustada naha sümptomeid, nagu naha tundlikkus, lööve ja sügelus.
Eraisikud peaksid alati ostma usaldusväärsest ettevõttest ja kõrvaltoimete ilmnemisel kasutamise lõpetama.
Samuti on hea mõte enne peptiidilisandite võtmist või peptiide sisaldavate paiksete toodete kasutamist pöörduda arsti poole.
Need, kes on rasedad, imetavad, võtavad ravimeid või elavad tervisliku seisundiga, peaksid peptiidide kasutamist vältima, kuni nad räägivad oma arstiga.
Kuidas kasutada
Peptiidilisandite manustamise aeg ja annus varieeruvad sõltuvalt tüübist ja kaubamärgist.
Peptiidilisandite võtmisel või paiksete peptiidikreemide või -vedelike kasutamisel järgige alati pakendi juhiseid. Ärge kunagi ületage soovitatud portsjoni suurust. Kõrvaltoimete ilmnemisel lõpetage kasutamine ja pöörduge arsti poole.
Kokkuvõte
Peptiide leidub loomulikult valgurikastes toitudes. Ei ole vaja võtta peptiidipreparaate ega kasutada kohalikke peptiidiallikaid.
Mõned inimesed võivad siiski soovida kasutada kollageenpeptiide vananemisprotsessi aeglustamiseks. Teised võivad lihaste ja jõu tugevdamiseks võtta kreatiinpeptiide.
Nende toodete tõhususe kohta on veel vähe tõendeid ning nende tõhususe ja ohutuse põhjalikuks hindamiseks on vaja palju rohkem uuringuid.
Peptiidide uurimine on varajases staadiumis ja tulevikus võivad teadlased avastada erinevat tüüpi peptiidide kasulikkust tervisele. Seni peaksid inimesed lisaaineid tarvitades olema ettevaatlikud ning eelnevalt arstiga arutama võimalikke eeliseid ja riske.
