Mida teada vaarikaketoonidest
Vaarikakettoon, mida mõnikord nimetatakse ka reosmiiniks või frambinooniks, on ühend, mis annab vaarikatele selge lõhna. Mõned inimesed väidavad, et see pakub ka kasu tervisele, kuid selle veendumuse kinnitamiseks pole veel piisavalt uuringuid.
Vaarikakettoonilisandid on tervisetoidul populaarsust kogunud kaalulangetamise abivahendina, hoolimata teadusliku tõendusmaterjali puudumisest selle kasutamise toetamiseks.
Loe edasi, kui arutame vaarikaketoonide kasutusalasid ja nende kasutamise põhjuseid. Uurime ka vaarikaketoonide kasutamise võimalikke kõrvaltoimeid.
Vaarika ketoonide kasutamine
Tervisetoidu ja toidulisandite tootjad väidavad, et vaarikaketoonid võivad tervist parandada, kuid nende tervisealaste väidete taga on teadusuuringud endiselt piiratud.
Allpool käsitleme vaarikaketoonide mõningaid võimalikke kasutusviise ja selgitame iga kasutuse taga olevat teadust.
Kaalukaotus
Populaarne tervisealane väide on see, et vaarikaketoonid võivad põhjustada kehakaalu langust. Seda väidet toetavad teaduslikud tõendid on siiski nõrgad. Kõige tõhusam viis kaalust alla võtta on tarbida vähem kaloreid, kui keha kasutab, ja teha rohkem trenni.
Lisateavet edukate kaalulangetusstrateegiate kohta leiate siit.
Mida uurimus ütleb
Rottide uuringud näitavad, et suures koguses vaarikaketoonide söömine võib põhjustada rottide kehakaalu langust. Vaarikaketoonid on struktuurilt sarnased kapsaitsiinile, mõnes paprikas sisalduvale kemikaalile, ja sünefriinile, mis on apelsinides sisalduv ühend. Nii kapsaitsiin kui ka sinefriin võivad toetada rasva kadu.
2016. aastal läbi viidud uuring, mida riiklik töödeldud vaarika nõukogu toetas, leidis, et ketoonid ei pruugi olla ainus viis, kuidas vaarikad saavad kaalulangetamist toetada. Tulemused viitavad sellele, et mitmesuguste vaarikatoodete, sealhulgas vaarikamahla söömine võib hiirtel kaalutõusu aeglustada.
Kuigi see loomade uurimine on paljutõotav, ei ole loomade andmed alati inimestele sobivad. Inimeste kliinilistes uuringutes pole leitud, et vaarikaketoonid võivad kaalulangust põhjustada. Teadlased peavad seda veelgi uurima.
Muud loomade uuringud õõnestavad ideed, et ketoonid põhjustavad kehakaalu langust. 2017. aastal läbi viidud uuring hiirte kohta, kes söövad palju rasvast toitu, näitasid, et vaarikaketoonid võivad vähendada söögiisu. Vaarikaketoonid ei põhjustanud otseselt kehakaalu langust, põhjustades kehas suurema rasva põletamist.
Kas vaarikaketoonid käivitavad ketoosi?
Oluline on märkida, et vaarikaketoonidel pole midagi pistmist ketoosi ega ketogeense dieediga. Ketoosi seisundis põletab keha energia saamiseks pigem rasva kui glükoosi.
Ketoos on protsess, mis toimub kehas. Vaarikaketoonide võtmine ei käivita ketoosi ega toeta keto dieeti.
Lisateavet ketoosi kohta leiate siit.
Maksahaigus
Dieedid, mis sisaldavad väga palju rasva, võivad põhjustada seisundit, mida nimetatakse mittealkohoolseks rasvhapete maksahaiguseks. 2012. aasta loomuuringu tulemused viitavad sellele, et vaarikaketoonid võivad vähendada selle haiguse riski rottidel, kes söövad palju rasvast toitu.
Kuid nagu ka muude loomade kohta tehtud uuringute puhul, ei ole tulemused tingimata nii, et tulemused oleksid inimestele rakendatavad.
Põletik
Vaarikate söömine võib vähendada kroonilist põletikku, mis ekspertide arvates mängib rolli paljude terviseseisundite tekkimisel.
Põletiku vähendamise kaudu võivad vaarikad vähendada ka:
- diabeet
- südame-veresoonkonna haigus
- vähk
- artriit
Ühes uuringus leiti, et punased vaarikad vähendasid selle seisundiga rottidel turset ja muid artriidi sümptomeid, kuid selle mõju uurimiseks on vaja rohkem uuringuid. Teadlased peavad veel uurima seost põletiku ja vaarikaketoonide vahel inimestel.
Dementsus ja aju tervis
Dementsus on keeruline ajuhaigus, millest arstid siiani täielikult aru ei saa. Mõned tõendid viitavad sellele, et põletikul võib olla oma roll. Kuna vaarikaketoonid võivad vähendada põletikku, võivad need vähendada ka dementsuse riski.
Üheski uuringus ei ole otseselt hinnatud vaarikate ega vaarikaketoonide rolli inimestel, kellel on dementsus või kellel on suurem risk selle tekkeks. Teadlased on siiski leidnud seoseid vaarikate ja Alzheimeri tõve vahel.
Mõnes uuringus on uuritud, kuidas vaarikate fütokeemiline ellaghape mõjutab amüloidnaastude moodustumist.
Alzheimeri tõvega inimestel on need naastud tavaliselt ajus ja naastud süvenevad haiguse progresseerumisel.
Uuring näitas, et ellagiinhape võib naastude arengut aeglustada. Sel juhul võib tervete vaarikate söömine olla kasulikum kui vaarikaketoonide lisamine. Selle võimaliku kasu kinnitamiseks on siiski vaja rohkem uuringuid.
Kõrvalmõjud
Kuna inimestega seotud läbimõeldud kliinilisi uuringuid pole olnud, ei tea arstid ja teadlased, kas vaarikaketoonid on ohutud. Teadlastel on ka ebaselge, kas teatud rühmadel võib olla vaarikaketooni kõrvaltoimete oht suurem kui teistel.
Ühel juhul tekkis vaarikaketoone kasutaval naisel elundipuudulikkus. Ta kasutas ka muid kehakaalu langetavaid toidulisandeid, nii et arstid ei tea, kas vaarikaketoonid mängisid rolli.
Üksikute juhtumite aruanded näitavad, et ketoonid võivad põhjustada toidulisanditega sarnaseid kõrvaltoimeid. Need võivad hõlmata järgmist:
- unetus
- südamepekslemine
- ärevus
- kõrge vererõhk
Inimesed, kes kaaluvad vaarikaketoonide kasutamist, peaksid kõigepealt nõu pidama arstiga. Enne vaarikaketoonide võtmist arstiga rääkimine on eriti oluline inimestele, kes:
- teil on tervislik seisund
- võtke retseptiravimeid
- võtke taimseid toidulisandeid
Rasedad või imetavad naised peaksid ketoonide suhtes eriti skeptilised olema. Lapsed ei tohiks võtta kaalulangetavaid toidulisandeid.
Annustamine
Vaarika ketoonide jaoks pole heakskiidetud annust. Kuid teadusuuringud keskenduvad üldjuhul ketoonidele kui dieedi konkreetsele protsendile, mitte fikseeritud annusele.
Enamikus loomkatsetes on teadlased söönud loomi toiduga, mis sisaldab 1-2% vaarikaketoone.
Inimesed, kes soovivad ketoone proovida toidulisanditest väiksemate annustega, võiksid proovida süüa suures koguses vaarikaid. Värsked vaarikad sisaldavad ketoone looduslikus olekus, mitte sünteetilisi ketoone. Need on ka üldiselt ohutud, kuigi suures koguses puuviljade söömine võib mõnel inimesel põhjustada kõhulahtisust.
Ravimite koostoimed
Puuduvad kliinilised andmed võimalike ravimite koostoimete kohta vaarikaketoonidega. Teadlased ei ole veel piisavalt uurinud, et teada saada, kuidas vaarikaketoonid võivad teiste ravimitega suhelda. Seetõttu ei tohiks inimesed, kes võtavad muid ravimeid, ketooni võtta, kuna see võib olla ohtlik.
Ära viima
Puuduvad tõendid selle kohta, et vaarikaketoonid põhjustaksid inimestel kaalulangust, ja pole põhjust arvata, et need toimiksid paremini kui traditsioonilised kaalulangetusstrateegiad. Ehkki praegused uuringud ketoonide muude tervisealaste eeliste kohta on lootustandvad, peavad teadlased nende ühendite mõju organismile kinnitamiseks tegema rohkem katseid.
Inimesed, kes loodavad vaarikaketoonidest kasu saada ilma riskita, peaksid kaaluma rohkem vaarikate söömist. Need, kes soovivad ketooni proovida toidulisandina, peaksid kõigepealt nõu pidama arsti või dietoloogiga.
