Ainult ühe kuu jooksul alkoholist loobumisel on püsiv kasu
Paljud meist on talvepühade ajal nautinud arvukalt klaase veini, õlut, šampust või muid alkohoolseid jooke. Seega võime jaanuaris tunda vajadust alkoholist puhata. Alkoholivaba kuu on parim valik, mida võiksime oma tervisele teha, järeldavad Briti teadlased.
Kuiv jaanuar on heategevusorganisatsiooni Alcohol Change United Kingdom algatus, mis julgustab inimesi aasta alguses proovima alkoholist loobumist 1 kuu.
Ehkki seda jõupingutusi edendav heategevusorganisatsioon asub Suurbritannias, lubavad tuhanded inimesed kogu maailmas selles kampaanias igal aastal osaleda.
On üsna loogiline eeldada, et 31 päevane alkoholist loobumine võib tervisele ainult kasu tuua, kuna regulaarne joomine on muude probleemide hulgas peamine vähi, maksahaiguste ja südame-veresoonkonna haiguste riskitegur.
Nüüd näitab Suurbritannias Falmeris asuva Sussexi ülikooli teadlaste uuring, kui palju võib ühe kuu jooksul alkoholi vahele jätmine teie elu paremaks muuta, ning järeldab, et need eelised on pikaajalised.
Sussexi ülikoolist dr Richard de Visseri juhitud uuringust selgus, et 2018. aasta kuivas jaanuaris osalenud inimesed teatasid kõrgemast energiatasemest ja tervislikumast kehakaalust. Samuti tundsid nad vähem vajadust alkoholi tarvitada, isegi mitu kuud pärast selles algatuses osalemist.
1 alkoholivaba kuu tugevdab pikaajalist tervist
Dr de Visser ja meeskond analüüsisid kolme veebiuuringu käigus andmeid, mis nad kogusid kuiva jaanuari osalejatelt. Jaanuari alguses kampaaniasse registreerudes täitis küsitluse 2821 inimest. Veebruari esimesel nädalal täitis uuringu 1715 osalejat ja 2018. aasta augustis esitas täiendavaid andmeid 816 osalejat.
Teadlased leidsid, et kuu aega alkoholist loobumine aitas osalejatel vähendada joomapäevade arvu aasta hiljem. See arv vähenes keskmiselt 4,3 päevalt nädalas enne kuivas jaanuaris osalemist keskmiselt 3,3 päevale nädalas pärast seda.
Veelgi enam, inimesed, kes läksid kuu aja jooksul kokku, purjusid ka hiljem aasta jooksul palju harvemini. Liigse joomise määr langes keskmiselt 3,4-lt korralt kuus keskmiselt 2,1-le korrale kuus.
Tegelikult õppisid Kuiva jaanuari osalejad ka vähem jooma. Nad läksid keskmiselt 8,6 alkoholiühiku joomise päeva alguses tarbimisest 7,1 ühikule alkoholi joomise päeva kohta hiljem.
„Kuu aega alkoholi võtmata jätmine aitab inimestel pikas perspektiivis vähem juua; augustiks teatavad inimesed ühe eriti kuiva päeva nädalas, ”märgib dr de Visser.
"Seal on ka märkimisväärseid vahetuid eeliseid: üheksa kümnest inimesest hoiab raha kokku, seitse kümnest magab paremini ja kolm viiest kaalust alla," lisab ta.
Olulisi eeliseid saavad aga ka need, kes loobuvad alkoholist lühemaks ajaks. Alkoholivaba kuu oleks parem, kuid isegi vähem kui see võib siiski inimese tervist parandada, ütleb dr de Visser.
"Huvitaval kombel on neid alkoholitarbimise muutusi täheldatud ka neil osalejatel, kellel ei õnnestunud terve kuu alkoholivabaks jääda - ehkki need on natuke väiksemad. See näitab, et kuiv jaanuari täitmisel on tõelisi eeliseid, ”rõhutab teadlane.
Pikk hüvede loetelu
Eelmise aasta kuivas jaanuaris osalenud inimesed märkisid nii vaimse ja füüsilise tervise eeliseid kui ka tervislikumat pangakontot. Täpsemalt:
- 93 protsenti osalejatest teatas, et tunneb alkoholivaba kuu lõpus saavutustunnet
- 88 protsenti oli kokku hoidnud raha, mille nad oleksid muidu kulutanud jookidele
- 82 protsenti osalejatest teatas, et on paremini teadlik oma suhetest alkoholiga
- 80 protsenti tundis oma joomisharjumuste üle suuremat kontrolli
- 76 protsenti sai aru, millal tekkis suurem kiusatus juua ja miks
- 71 protsenti osalejatest sai teada, et nad ei vaja lõbutsemiseks alkoholi
- 71 protsenti ütles, et nad nautisid paremat unekvaliteeti
- 70 protsenti teatas, et üldine tervis on parem
- 67 protsendil oli kõrgem energiatase
- Kaalust langes 58 protsenti osalejatest
- 57 protsenti teatas kontsentratsiooni paranemisest
- 54 protsenti ütles, et märkas naha paremat tervist
"Kuiva jaanuari puhul on geniaalne see, et tegelikult pole asi jaanuaris. 31 päeva alkoholivaba olemine näitab meile, et me ei vaja alkoholi lõbutsemiseks, lõõgastumiseks, suhtlemiseks, ”ütleb Suurbritannia alkoholimuutuste tegevjuht dr Richard Piper.
"See tähendab, et ülejäänud aasta jooksul suudame paremini oma joomise osas otsuseid langetada ja vältida joomise sisse libisemist rohkem, kui me tegelikult tahame," märgib dr Piper.
"Paljud meist teavad alkoholi terviseriskidest - seitse vähivormi, maksahaigus, vaimse tervise probleemid -, kuid me pole sageli teadlikud, et vähem joomisel on ka vahetumaid eeliseid. Parem magamine, energilisem tunne, raha kokkuhoid, parem nahk, kehakaalu langetamine ... Loend jätkub. "
Dr Richard Piper
Nii et olgu selleks jaanuariks või aasta hiljem, võiksite proovida alkoholi vahetada kuu, isegi mõne nädala jooksul tee, mahla või vee vastu. See võib muuta teid õnnelikumaks ja tervislikumaks ning ka teie pangakonto tänab teid.
