Mida teha külma higistamise vastu

Külm higi on märk äkilisest märkimisväärsest stressist, mis võib olla nii füüsilise kui ka psühholoogilise päritoluga või nende kahe kombinatsioon.

Keskmisel inimesel on 2–4 miljonit higinääret. Higi näärmeid on kahte erinevat tüüpi: ekriin, mida leidub kogu kehas ja mis aitab kehatemperatuuri kontrollida, ja apokriin, mis asuvad peamiselt kubemes ja kaenlaalustes.

Ekriinsete higinäärmete tekitatud higi on enamasti vesi, mis aitab keha jahtuda. Kuigi mõnikord võib kuumus vallandada apokriinsed higinäärmed, aktiveeruvad need näärmed tavaliselt stressi ja hormonaalsete muutuste tõttu, mistõttu neil on külma higistamise osas oluline roll.

Kiired faktid külma higistamise kohta:

• Higistamine on tavaliselt keha viis ennast jahutada.
• Võitluse või põgenemise (stressi) reageerimise aktiveerimine käivitab tavaliselt külma higi.
• Parim külma higi ravi on juurprobleemi lahendamine.

Mis on selle põhjused?

Külma higistamist võivad põhjustada ärevus, stress, valu ja infektsioon.

Ärevus ja stress on kõige levinumad viited võitlusele või põgenemisele reageerimisele ja sellest tulenevalt külmale higistamisele.

Muud olukorrad ja tingimused, mis põhjustavad külma higi, võivad hõlmata järgmist:

• Ärevushäired: külm higi võib olla paanikahoogude, sotsiaalse ärevuse ja üldise ärevuse sümptom. Isikud, kellel on külm higi koos suureneva ja kohati ülekaaluka ärevuse tasemega, peaksid pöörduma spetsialisti poole, et uurida ravivõimalusi.
• Valu ja šokk: Külm higistamine koos valuga, mis on sageli põhjustatud õnnetustest või muudest vigastustest, võib olla märk südame löögisageduse suurenemisest, peamistesse elunditesse suunatavast verest ja madalast vererõhust. Vaja on kiiret meditsiinilist ravi. Ravimata šokk võib olla surmav.
• Infarkt: külm higi võib olla südameataki hoiatav märk. Kui inimene tunneb end higisena ja kohmakalt, tal on õhupuudus ja tal on valu rinnus või ülakehas, peaks ta viivitamatult pöörduma arsti poole.
• Hüpoksia: hüpoksia on hapnikupuuduse tehniline termin, mis võib tekkida siis, kui keha piirkonnad ei saa piisavalt hapnikku, võib-olla blokeerimise, vigastuste või mürkide või allergeenidega kokkupuute tõttu. See võib põhjustada külma higi ja nõuab viivitamatut ravi.
• Hüpoglükeemia: tuntud ka kui madal vere glükoosisisaldus, hüpoglükeemia tekib siis, kui inimese veresuhkur langeb alla normaalse taseme. See seisund on eriti oht diabeetikutele.
• Kuumad hood, öine higistamine ja menopaus: menopausi ja perimenopausiga seotud hormoonitaseme muutused võivad põhjustada higistamist.
• Infektsioon: higistamine võib olla keha reageerimise märk paljudele erinevatele infektsioonidele, sealhulgas tuberkuloos ja HIV.

Sümptomid

Võitlus või põgenemisreaktsioon, mis aitas iidsetel inimestel füüsiliselt ohtlikumas maailmas ellu jääda, valmistas keha ette vaenlasega võitlemiseks või põgenemiseks. Võitlus või lennureaktsioon toimib inimestel ka tänapäeval, kuid selle vallandab tõenäolisemalt liiklusummik kui mõõgahammasega tiiger.

Stressivastusest tingitud füüsilised reaktsioonid hõlmavad järgmist:

• kiirem südametegevus
• kiirem ja madalam hingamine
• seedetrakti verevoolu vähenemine, mis põhjustab vähem sülge ja suukuivust
• endorfiinide vabastamine
• higinäärmete avanemine

Külm higistamine erineb tavalisest higist selle poolest, et see ei arene keha jahutava reaktsiooni osana. See tähendab, et külma higi kogevatel inimestel võib olla nahk, mis on kohmakas ja jahe, ning nad võivad teatada külmatundest. Mõnikord võib nahk tunduda üsna kahvatu.

Millised on tüsistused?

Külm higi iseenesest ei põhjusta tavaliselt komplikatsioone. Kui aga külm higi on põhjustatud peamistest terviseseisunditest, näiteks südamehaigustest, võivad tekkida eluohtlikud tüsistused. Kuna nahk on sageli märg, on nahainfektsioonid potentsiaalsed komplikatsioonid.

Ravi

Külma higi tavalised ravimeetodid on järgmised:

Kodused abinõud

Meditatsioon ja jooga võivad aidata vähendada stressi, mis võib põhjustada külma higistamist.

Järgmised näpunäited aitavad inimestel külma higi hallata ja ära hoida:

• Naha puhtuse ja kuiva hoidmine: regulaarne suplemine ja antibakteriaalse seebi kasutamine aitab inimestel vähendada külma higiga seotud lõhnu. Veenduge, et nahk oleks kuiv, kaitseb nahka, aitab baktereid eemal hoida ja vähendab külmade higistuste ebamugavat ebamugavust.
• Alternatiivkingad: Erinevatel päevadel erinevate kingade kandmine võib aidata higiste jalgadega inimestel hoida jalad kuivad ja vähendada lõhnu.
• Kandke imavaid jalatseid: villased sokid ja spordiks mõeldud sokid imavad rohkem niiskust ja on abiks külma higiga inimestele.
• Lõdvestumisviiside leidmine: jooga, meditatsiooni ja biotagasiside harjutamine aitab inimestel vähendada osa stressi, mis on külma higistamise aluseks.
• Reguleerige dieeti: mõned toidud ja joogid, näiteks kofeiin, võivad inimesi higistada, nii et nende tarbimise vähendamine võib vähendada külmade higistamiste sagedust.

Ära viima

Mõnikord on aluseks olev seisund ilmne; näiteks kui inimene higistab vigastuse valu ja šoki tõttu. Vigastuse ravimine ja šoki sümptomite juhtimine võib tavaliselt külma higi kontrolli alla saada.

Muul ajal võivad põhipõhjused olla hämaramad või väljakutsumist keerukamad. Kuigi üksikisikud teevad oma hooldusteenuse pakkujatega koostööd keerukamate probleemide väljaselgitamiseks, võib sümptomite samaaegne ravimine olla kasulik.