Kuidas treenimine aitab teil suitsetamisest loobuda
Täna on uue aasta esimene päev - päev, mille lubasite endale suitsetamisest loobuda. Kui teil on raske, proovige välja töötada! Uued uuringud näitavad, kuidas sportimine võib vähendada tubaka ärajätunähte.
Me kõik teame, et suitsetamine on meile kahjulik, kuid suitsetamisest loobumine võib olla raske. Tubakasõltuvusega võitlevad inimesed teatavad tavaliselt võõrutusnähtudest nagu ärrituvus, unehäired või isegi depressioon.
Lisaks spetsiaalsetele tugiteenustele, mis võivad aidata teil nende sümptomitega toime tulla, on kasulikud meetodid ka meditatsioon ja suitsetamise vallandamine.
Harjutus vähendab teadaolevalt nikotiini võõrutusnähte. Vanemad uuringud on näidanud, et isegi lühikesel 10-minutilisel mõõduka treeningu korral võib tubakahimu vähendada koheselt.
Selle efekti eest vastutavad täpsed mehhanismid on suures osas teadmata. Kuid uued uuringud viivad meid lähemale nende mehhanismide mõistmisele, kuna see näitab, kuidas erinevad treeningu intensiivsuse astmed mõjutavad hiirte nikotiiniisu.
Suurbritannia Londoni St George'i ülikooli neurofarmakoloogia vanemõppejõud dr Alexis Bailey on uuringu vastav autor ja leiud avaldati Briti farmakoloogia ajakiri.
Kuidas aitab treenimine nikotiinist sõltuvatel hiirtel
Dr Bailey ja tema meeskond ravisid hiiri 14 päeva jooksul nikotiiniga ja allutasid seejärel ühe kolmest rattasõidu režiimist: 24 tundi päevas, 2 tundi päevas või ei teinud üldse trenni.
14. päeval hindasid teadlased näriliste võõrutusnähte. Samuti analüüsiti hiirte ajuosasid.
Leiti, et "nikotiiniga töödeldud hiirtel, kes töötasid 2 või 24 tundi ööpäevas ratastega, vähenes võõrutusnähtude raskus märkimisväärselt võrreldes istuva rühmaga."
Lisaks suutsid teadlased treeninud hiirtel näha nikotiini aju retseptorite alfa7 nikotiinse atsetüülkoliini tüüpi aktiivsuse suurenemist. Retseptor paiknes hiirte hipokampuses - ajupiirkonnas, mis on seotud uute mälestuste loomisega ja on seotud meeleoluhäiretega.
Huvitaval kombel tundus, et iga päev 2 tundi treeningut oli võõrutusnähtude leevendamiseks sama hea kui 24 tunni jooksul pidevalt treenimine. See viitab sellele, et treeningu kasulik mõju ei sõltu treeningu intensiivsusest.
"Need leiud toetavad suitsetamisest loobumisele eelneva treeningu kaitsvat toimet füüsilise sõltuvuse tekkimise vastu, mis võib aidata suitsetamisest loobuda, vähendades võõrutusnähtude raskust," kirjutavad autorid.
Nagu meeskond selgitab, "[O] ur tulemused näitavad isegi mõõduka koormuse efektiivsust nikotiiniga kokkupuutel nikotiini võõrutusnähtude leevendamisel ja osutavad hipokampuse [alfa7 nikotiinatsetüülkoliin] süsteemile kui selle mõju potentsiaalsele mehhanismile."
"Need leiud võivad mõjutada ka enne suitsetamisest loobumist suunatud sekkumiste väljatöötamist, mis võib suurendada suitsetamisest loobumise võimalusi," lisavad dr Bailey ja tema kolleegid.
Autoritele teadaolevalt on see esimene kord, kui uuringus on näidatud nii sügavat liikumise mõju nikotiinist sõltuvatele loomadele.
"Tõendid viitavad sellele, et füüsiline koormus vähendab inimestel nikotiini ärajätunähte […] Meie uuringud on selgitanud, kuidas treeningu kaitsev toime nikotiinisõltuvuse vastu tegelikult toimib."
Dr Alexis Bailey
Kuid uuringu autorid hoiatavad ka seda, et tõendid ei ole veel piisavad, et teha kindlaks põhjuslik seos hipokampuse nikotiiniretseptori suurenenud aktiivsuse ja treeningu kasulike mõjude vahel.
