Kuidas meditatsioon mõjutab meie õppimisviisi
Paljud anekdoodid ja mõned uuringud näitavad, et meditatsioon võib olla vaimse ja füüsilise tervise jaoks võimas vahend. Uued uuringud näitavad, et sellel võib olla veel üks eelis: aidata meil varasematest kogemustest kiiremini õppida.
Uues uuringus keskendusid Ühendkuningriigi Surrey ülikooli teadlased ühele kindlale meditatsiooniliigile - “keskendunud tähelepanu meditatsioonile” - ja sellele, kas see mõjutab inimese õppimist.
See meditatsioonipraktika nõuab, et inimene suunaks oma tähelepanu konkreetsele objektile - näiteks põleva küünla või enda hingeõhule - ja hoiaks seda fookust teatud aja jooksul.
Inimesed kasutavad keskendunud tähelepanu meditatsiooni sageli väravaks teist tüüpi meditatsiooni, kuna seda on lihtsam õppida ja harjutada.
„Meditatsioon on võimas vahend kehale ja vaimule; see võib vähendada stressi ja parandada immuunfunktsiooni, ”ütleb uuringu kaasautor prof Bertram Opitz.
Kuid kas see võib aidata meil ka treenida meelt varasemate kogemuste kaudu saadud tagasisidest või teabest kiiremini õppima?
Prof Opitz ja Paul Knytl, kes on Surrey ülikooli doktorant, soovitavad sellele küsimusele vastata "jah".
Need kaks selgitavad oma uurimistulemusi dokumendis, mis on nüüd välja toodud Kognitiivse, afektiivse ja käitumusliku neuroteaduse ajakiri.
Õppimine positiivsest ja negatiivsest tagasisidest
Teadlased töötasid mediteerivate ja mediteerimata inimestega. Osalejaid oli kokku 35, kellest üheksa nimetasid end budistlikeks mediteerijateks, 12 harrastasid meditatsiooni ilmalikus kontekstis, kaks harjutasid Qi Gongi ja ülejäänud mittemediteerijaid.
Selle uuringu eesmärgil õpetasid uurijad osalejaid edukalt toime tulema tegevuses, kus nad pidid valima pildid, mis kõige tõenäolisemalt neile erilist tasu pakuvad.
Selles harjutuses nägid osalejad paari pilte, millest igaühel oli valimise korral erinev tasu saamise tõenäosus.
Teadlased märkasid, et meditatsiooni harrastanutel oli preemiaga seotud piltide valimisel edukam protsent võrreldes nende mediteerimata eakaaslastega.
Prof. Opitz ja Knytl selgitavad, et mediteerijad kipuvad õppima positiivsetest tulemustest, samas kui mitte-mediteerijad õpivad kõige tõenäolisemalt negatiivsetest tulemustest.
"Inimesed on mediteerinud üle 2000 aasta, kuid selle praktika närvimehhanismid on endiselt suhteliselt tundmatud," ütleb Knytl, kes on spetsialiseerunud keskendunud tähelepanu meditatsiooniga seotud neuroloogilistele mehhanismidele.
"[Meie praegused] leiud näitavad, et sügaval tasandil reageerivad mediteerijad tagasisidele ühtlasemalt kui mittemediteerijad, mis võib aidata selgitada mõningaid psühholoogilisi eeliseid, mida nad praktikast kogevad," lisab ta.
Meditatsiooni mõju ajule
Uues uuringus mõõtis meeskond osalejate ajutegevust ka ülesannete täitmisel, kasutades selleks elektroentsefalogramme (EEG) - meetodit, mis registreerib inimese ajus elektrilise aktiivsuse.
EEG-d näitasid, et kui kõik osalejad reageerisid harjutuse ajal positiivsele tagasisidele ühtemoodi, reageerisid negatiivsed tagasisidele intensiivsemalt need, kes ei mediteerinud kui mediteerijad.
Mediteerinud osalejate seas olid kõige kogenumad praktiseerijad, kes reageerisid negatiivsele tagasisidele kõige nõrgemini.
Knytl ja prof Opitz usuvad, et regulaarne meditatsioon võib mõjutada dopamiini taset, mis on neurotransmitter, millel on muu hulgas oluline roll meeleolu reguleerimisel ja füüsilises liikuvuses. See võib omakorda muuta mediteerijad negatiivse tagasiside suhtes vähem reageerivaks.
Teadlased märgivad ka, et varasemad uuringud on näidanud, et Parkinsoni tõvega inimesed, kellel on tavalisest palju madalam dopamiinitase, ei kippunud hästi toime tulema õppeülesannetega, mis eeldasid positiivsele tagasisidele reageerimist.
"Mida me oleme leidnud, on see, et [meditatsioon] võib […] mõjutada seda, kuidas me tagasisidet saame, st kui õpime oma vigadest kiiresti või peame neid enne õige vastuse leidmist jätkama."
Prof Bertram Opitz
„Kui see on viimane [see], võib see mõjutada inimeste tööd töökohal või klassiruumis. Sellised isikud võivad meditatsioonist kasu saada, et tõsta oma produktiivsust või takistada neil õpingutest maha jäämist, ”soovitab prof Opitz.
