Kas ingverivee joomine on tervisele kasulik?
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.
Ingverivett saab kodus hõlpsasti valmistada ja see on mugav viis ingveri tarbimiseks selle potentsiaalse kasu tervisele. Inimesed on ingverit kasutanud tuhandeid aastaid nii toidu lõhna- ja maitseainena kui loodusliku ravimina mitmesuguste seisundite, näiteks valu ja iivelduse raviks.
Selles artiklis uurime ingveri võimalikke eeliseid ja riske ning mõningaid teaduslikke tõendeid selle kohta, samuti seda, kuidas ingverivett kodus valmistada.
Kasu tervisele
Kuigi on olemas uuringuid, mis toetavad ingveri potentsiaalset kasu tervisele, on spetsiaalselt ingverivee joomise kohta piiratud uuringuid. Enamik uuringuid ei näita, kas osalejad võtsid ingverit kapslite kujul, lisasid seda toidule või jõid ingveriveena või teena.
Ingverist ja ingveriveest võib siiski olla abi järgmistel tingimustel:
Valu
Ingverivesi võib aidata vähendada teatud tüüpi valu. Uuringus, milles osales 60 migreenivaluga täiskasvanut, leidsid teadlased, et ingveri kasutamine lisaravina oli parem kui ainult valuvaigisteid.
Iiveldus
Inimesed on iivelduse ravimtaimede ravimina ingverit juba ammu kasutanud. 2015. aasta ülevaates vaatasid teadlased üheksa uuringut, kus inimesed kasutasid ingverit operatsioonijärgse iivelduse, kemoteraapia kõrvaltoimete, viirusliku iivelduse ja hommikuse iivelduse korral. Uuringud, kuigi mitte alati kliiniliselt veekindlad, näitasid kõik, et ingver vähendas iiveldust ja oksendamist.
Kolesterooli tase
Üks uuring rottidel viitab sellele, et ingver võib vähendada kolesteroolitaset. Rotid söövad kõrge kolesteroolisisaldusega toitu, mis suurendas nende üldkolesterooli, triglütseriide ja madala tihedusega lipoproteiine. Seejärel leidsid teadlased, et ka ingverit sisaldavate rottide söötmine takistas vereringes kõrge kolesterooli taset.
Siiski on vaja rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kas ingveril oleks inimeste kolesteroolitasemele sama mõju.
Veresuhkru kontroll
Ingverivesi võib aidata II tüüpi diabeediga inimestel tühja kõhu veresuhkru taset kontrollida.
Ühes 12-nädalases uuringus jagasid teadlased 41 II tüüpi diabeediga inimest kahte rühma. Üks rühm võttis iga päev 2 grammi ingveripulbri lisandit, teine rühm aga platseebo ravimit. Inimesed, kes ingverit võtsid, tundsid tühja kõhu veresuhkru taseme olulist langust.
Kaalukaotus
Ühes teises uuringus jagasid teadlased 10 meest kahte rühma. Üks rühm jõi pärast hommikusööki söömist kuuma ingverivett. Teine rühm seda ei teinud. Ingverivett joonud mehed teatasid suuremast täiskõhutundest.
Kuigi uuring oli väike ja täiendavad uuringud on vajalikud, viitab see sellele, et ingveriveel võib kaalulangetamisel olla oma osa.
Riskid ja kõrvaltoimed
Ingverivee joomine näib olevat enamiku inimeste jaoks ohutu. Siiski võib esineda mõningaid olukordi, kui kõige parem on kõigepealt arstiga nõu pidada.
Riikliku täiendava ja integreeriva tervise keskuse teatel on muresid, et ingver võib verd vedeldavaid ravimeid segada. Kuigi uuringud ei ole lõplikud, peaksid verevedeldajaid tarvitavad inimesed enne ingverivee joomist oma arstiga rääkima.
Inimestel, kes joovad ingverivett liiga palju, võivad tekkida kerged kõrvaltoimed, sealhulgas:
- gaas
- kõhuvalu
- kõhulahtisus
- kõrvetised
Ühes uuringus, milles kasutati 1020 naise andmeid, vaadati ingveri ohutust raseduse ajal. Teadlased leidsid, et ingveri kasutamine raseduse ajal iivelduse ja oksendamise raviks ei suurendanud:
- surnult sündinud
- enneaegne sünnitus
- sündide väärarengud
- madal Apgari (välimus, pulss, grimass, aktiivsus ja hingamine vastsündinutel) skoor
Kuigi ükski uuring pole jõudnud järeldusele, et ingver kahjustaks rasedust, on siiski parem raseduse ajal enne ingverivee joomist arstiga rääkida.
Kuidas ingverivett kodus valmistada
Ingverivett on saadaval ürdivee, tee ja mahlana. Seda võib juua kas soojalt või külmalt. Inimesed saavad neid tooteid veebis osta.
Teise võimalusena saab inimene kodus ingverivett valmistada. Parim viis selle valmistamiseks on värske ingverijuure kasutamine, mida inimesed leiavad toidupoodidest värskete toodete jaotises.
Ingverivee levinud viis on järgmine:
- riivi 1,5 tl värsket ingverit
- keetke 4 tassi vett
- lisage ingver vette
- eemaldage vesi pliidist
- lase ingveril umbes 5–10 minutit järsku tõmmata
- kurna vedelik ingveritükkide eemaldamiseks
- lase veel piisavalt jahtuda, et seda juua, või pane külmkappi ja joo külmalt
Ingveril on tugev maitse. Mõne inimese jaoks võib maitse parandamine, näiteks mee või sidruni lisamine.
Ära viima
Uuringud ei ole lõplikud, et ingverivee joomine parandab inimese tervist. Piiratud uuringud näitavad siiski mõningaid võimalikke eeliseid. Kuna ingverivee joomine näib enamiku inimeste jaoks vähe riske, võib see proovimist väärt olla. See võib julgustada ka rohkem vett jooma, mis on hea viis niisutatuna püsimiseks.
Kodus on ingverivee valmistamine suhteliselt lihtne. Nagu kõigi terviselisandite või -ravimite puhul, on ka enne ingverivee proovimist kõige parem rääkida arstiga.
