Muusika paneb meid rohkem liikumist nautima, leiab aju-uuringu
Vihkan jõusaali minna? Uus uuring võib olla leidnud viisi, kuidas treeningut lõbusamaks muuta: pange oma lemmikviis selga.
Teadlased paljastavad, et kuigi treeningu ajal muusika kuulamine ei suurenda keskendumist antud ülesandele, muudab see treenimise palju nauditavamaks.
Uuringu kaasautor Marcelo Bigliassi Londoni Bruneli ülikoolist Suurbritannias ja tema kolleegid jõudsid oma järeldustele, kasutades elektroentsefalograafia (EEG) tehnoloogiat, et jälgida aju reageerimist muusikale, samal ajal kui osalejad tegelevad füüsilise tegevusega.
Teadlased teatasid hiljuti ajakirjas oma tulemustest Spordi ja liikumise psühholoogia.
Pole saladus, et muusikal on võime esile kutsuda emotsionaalseid reaktsioone; uuringud toetavad seda fakti. Laul võib panna meid tundma rõõmu, kurbust, vihastamist, võimekust või motivatsiooni. Viimane on üks põhjus, miks paljud meist jooksma minnes sirutuvad kõrvaklappide poole.
Kuid kuidas täpselt reageerib aju muusikale, kui me treenime? Just sellele asusid Bigliassi ja tema kolleegid vastama.
„Aju mehhanismid, mis on aluseks kuulmisstiimuli psühholoogilisele mõjule füüsilise tegevuse ajal, on siiani alauuringud; eriti nii ökoloogiliselt kehtivates tingimustes, ”märgivad uuringu autorid.
Muusika suurendas käimisnaudingut
Selle uurimislünga kõrvaldamiseks kasutas meeskond EEG-d, et hinnata, kuidas muusika või taskuhäälingu aju treeningu ajal aju mõjutas, võrreldes kuulmisstiimulite puudumisega.
"EEG-tehnoloogia hõlbustas mõõtmist ökoloogiliselt kehtiva välitingimustega, nii et saaksime lõpuks uurida aju mehhanisme, millel on muusika mõju reaalsetes treeningolukordades," ütleb Bigliassi.
Kokku kõndis 24 uuringus osalejat välirajal 400 meetrit valitud tempos ühes kolmest tingimusest: mõned katsealused kõndisid laulu 6 minutit kuulates Õnnelik autor Pharrell Williams; mõned osalejad kuulasid TED-kõne taskuhäälingusaadet; ja mõned katseisikud ei kuulanud ühtegi heli.
Kõndimisülesande käigus mõõdeti osalejate ajulaineid EEG abil. Samuti hindasid teadlased, kuidas kõik kolm kuulmisseisundit mõjutasid osalejate tähelepanu kõndimise ajal, samuti seda, kuidas need mõjutasid nende tähelepanelikkuse ja väsimuse tunnet.
Teadlased leidsid, et muusika kuulamine tõi kõndimisülesande ajal naudingu suurenemise 28 protsenti, võrreldes kuulmisstiimulite puudumisega. Nautimist oli ka muusikat kuulanutel 13 protsenti kõrgem, võrreldes nendega, kes kuulasid taskuhäälingut.
Need mõjud olid seotud beeta-lainete suurenemisega ajukoore frontaalses ja frontaalses-tsentraalses piirkonnas, teatab meeskond.
"Näitasime, et muusikal on potentsiaali suurendada beeta-laineid ja tekitada positiivsemat emotsionaalset seisundit. Seda saab kasutada teiste treeningvormide ajal ja see võib muuta antud tegevuse meeldivamaks. "
Marcelo Bigliassi
Ameeriklaste kehalise aktiivsuse juhistes soovitatakse kõigil täiskasvanutel teha igal nädalal vähemalt 75 minutit intensiivse intensiivsusega või 150 minutit mõõduka intensiivsusega aeroobset tegevust.
Haiguste tõrje ja ennetamise keskuse (CDC) andmetel ei järgi peaaegu pool Ameerika Ühendriikide täiskasvanutest neid juhiseid.
Bigliassi ütleb, et inimestele, kes väldivad treenimist seetõttu, et neile see ei meeldi, võib mõne muusika kuulamine olla üks võimalus selle ümber pöörata.
