Vahemere dieet on seotud madalama depressiooniriskiga
Avaldatud uuringute analüüs järeldab, et taimset toitu sisaldavate dieetide - eriti Vahemere dieedi - järgimise ja madalama depressiooniriski vahel on selge seos.
Suurbritannias asuva Londoni ülikooli kolledži (UCL) juhitud uuringu eesmärk oli teavitada depressiooniga inimestele nõu andvatele spetsialistidele mõeldud soovituste väljatöötamist.
Enamik inimesi muutub kohati kurvaks ja madalaks, eriti reageerides ängistavatele sündmustele. Depressioon ületab aga selle; see on psühhiaatriline haigus, mille korral halva meeleolu sümptomid püsivad ja jäävad raskeks.
Depressiooni on erinevaid vorme. Paljudel on sarnased sümptomid, kuid mõlemal on ka ainulaadne muster.
Kõige sagedamini diagnoositakse suurt depressiooni. Mõne inimese jaoks võib see tõsiselt kahjustada nende võimet igapäevaeluga hakkama saada.
2016. aastal teatas USAs umbes 16,1 miljonil täiskasvanul vähemalt 12 nädala jooksul vähemalt 2 nädalat kestnud depressiooniepisood. See näitaja esindab USA-s 6,7 protsenti täiskasvanutest
Taimerikas dieet on seotud vähendatud riskiga
Kuna depressioon on psühhiaatriline seisund, mis tekitab ühiskonnale kõige rohkem kulusid maailma arenenumates osades, on toitumise mõju sellele "vaja koguda tõendeid", märgivad teadlased oma tööd käsitlevas dokumendis, et nüüd ajakirjas Molekulaarne psühhiaatria.
Nad otsisid avaldatud uuringute andmebaasidest ja leidsid 41 vaatlusuuringut, milles hinnati mitmesuguste meetmete abil, kui tähelepanelikult inimesed tervisliku toitumise järgisid ja kuidas see oli seotud depressiivsete sümptomite või kliinilise depressiooniga.
Nende poolt läbi vaadatud ja analüüsitud 41 uuringust 21 olid pikisuunalised - see tähendab, et nad jälgisid inimesi teatud aja jooksul. Ülejäänud 20 olid ristlõikega; seda tüüpi uuring teeb hetktõmmise ja otsib selle seoseid.
Neli pikisuunalist uuringut olid keskendunud sellele, kui täpselt olid 36 556 täiskasvanut järginud Vahemere piirkonna traditsioonilist dieeti ja otsinud seoseid depressiooniga. Traditsiooniline Vahemere dieet sisaldab palju taimset toitu - näiteks köögivilju, puuvilju, kaunvilju, pähkleid ja oliiviõli - ning kala.
Nende uuringute koondandmete analüüs näitas, et taimerikka dieedi järgimine oli seotud depressiooni riski vähenemisega 33 protsenti, võrreldes dieediga, mis oli sellest kõige erinevam.
Põletikuvastane dieet, mis on seotud suurenenud riskiga
Kasutades viie pikisuunalise uuringu andmeid, leidsid uurijad ka, et põletikueelse dieedi järgimine on seotud suurema depressiooniriskiga. Andmed pärinesid 32 908 täiskasvanult, kes elasid Austraalias, Prantsusmaal, Hispaanias, Suurbritannias ja USA-s.
Teadlased määrasid põletikku soodustava dieedi selliseks, kus tavaliselt on palju suhkrut, töödeldud toitu ja küllastunud rasva.
Nad jõuavad järeldusele, et tervisliku toitumise, eriti traditsioonilise Vahemere dieedi jälgimine või põletikuvastase dieedi vältimine näib vaatlusuuringutes kaitsvat depressiooni eest.
"On veenvaid tõendeid," ütleb juhtiv uuringu autor dr Camille Lassale, kes on UCLi epidemioloogia ja tervishoiu instituudi teadustöötaja, "et näidata, et teie dieedi kvaliteedi ja vaimse tervise vahel on seos."
Ta kinnitab, et suhe on midagi enamat kui lihtsalt kaudne tulemus, näiteks "dieedi mõju teie keha suurusele või muudele tervislikele aspektidele, mis võivad omakorda teie meeleolu mõjutada".
Kuna kõik nende analüüsi andmed pärinesid vaatlusuuringutest, ei saa autorid öelda, et nad tõestaksid tegelikult, et tervislik toitumine võib depressiooni ära hoida, vaid et nende tõendid on selle ideega kooskõlas.
Nad soovitavad siiski pakkuda "mõistlikku tõendusbaasi, et hinnata dieediga seotud sekkumiste rolli depressiooni ennetamisel".
"Me koondasime paljude uuringute tulemused ja on selge muster, et [tervislikuma] taimerikka põletikuvastase dieedi järgimine võib aidata depressiooni ennetada."
Dr Camille Lassale
